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然而，當我們真正體驗到養生所帶來的好處時，才能深刻領悟到養生的真諦。 1、專注當下，享受人生巔峰 只專注眼前的美食，只品味眼前的水，只關注眼前的事情，只與眼前的人相處。拋開時間的束縛，過去、現在和未來是一個整體。快樂無需依賴外部因素，不管是好運還是壞運。 2、擁有超然旁觀者的眼光 除了睡覺的時間外，時刻保持超然旁觀的心態，觀察自己的起床、洗漱、用餐、出門、工作、回家等一系列日常的行為。 以旁觀者的身份，繼續做自己平時該做的事情，只是以觀者的角度看待。純粹地觀察，不加以道德善惡的評判和判斷（就像道德經中所說的無為），初時可能分散注意力，但一旦發現自己走神了，就要及時將注意力拉回來，繼續觀察即可。 通過不斷練習，注意力會越來越集中，能夠長時間保持旁觀者的狀態。如果能至少持續1小時完全集中在旁觀上，不走神，修心的進展將會大幅加快。 每天堅持10多小時的練習，幾個月后會逐漸脫離情緒、感受和思維的困擾，心境平和專注，沒有內耗，逐漸達到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的境界。 3、少言寡欲，控制表達欲望 將嘴巴視為一個關隘，身體的能量循環到嘴巴處時，一開口能量就會消耗，眼耳鼻口身意等器官使用則會使精氣外泄。盡可能地少說話，讓身體的能量得到更好的循環。中醫講究少言養氣、少用眼養神、節制欲望來養精。 4、塑造穩定心態，均衡運動與飲食，充足睡眠 當今社會，許多人對各種食物貪婪不已，這會給氣血和器官帶來負擔。我們可以參考佛教的“過午不食”原則，減少飲食壓力，這對節能環保有益。心理學研究表明，貪吃很大程度上是因為缺乏愛的滿足感，通過暴飲暴食來填補內心的空虛。 因此，減肥不僅要減體重，還要增加自我愛、自信、堅定和自律的能力，這樣就不會用過量的食物填補內在的空洞和寂寞感。 充足的睡眠也非常重要： 1）保持早睡早起的良好作息時間； 2）晚上確保至少6小時的睡眠，適當午休； 3）保持心態平和，不帶困擾入眠。 5、擁有三種心態： 沒人在意我 我可以不完美 一切問題都有解決辦法 6、對生命的體驗不必追求完美 接納自己身上那些不完美的部分，原諒自己的錯誤和平庸，允許自己犯錯，允許事與愿違，接受不確定性，在不完美中迸發出閃耀的光芒，這是與自己和解的唯一途徑。如果你也同意，請花0.1秒點個贊讓我知道吧！ 7、保持情緒穩定 世界衛生組織發現90%以上的疾病與負面情緒有關。中醫常言怒傷肝，憂思傷脾，喜悅過度傷心，恐懼傷腎。情緒不好，再好的護膚品也無法拯救皮膚，再昂貴的營養品也無法保護健康。所以，保持情緒穩定是最直接、最優秀的養生方式。 8、學會釋懷 人生充滿了煩惱，遇到問題要懂得釋懷。將“為什么這件事發生在我身上”的埋怨轉化為“這件事對我有何啟示”的開悟。改變角度看待世界，你會發現，一切安排都是最好的。當你看到這里，請點贊并留言“我很好”，與過去和解，你會越來越好。 9、向內追求 很多問題的根源在于自身的匱乏，如缺乏愛。在兒童時期，我們只依賴父母，但成年后應該自主計劃、思考、決定和行動。遇到問題時，尋求解決辦法，開始自我開導，主動與人交流，清除不必要的物質，全力以赴做出每個決策。 10、培養屏蔽力，讓人生無敵 不要窺視他人的生活，也不要猜測他人的想法，更不要沉迷于過去或焦慮未來。任何消耗你精力的人和事都不值得放在心上。將時間和精力留給自己，在眾目睽睽之下，保持本真。簡言之，關注自己，無視外界觀點。 11、減少精神內耗 森田療法治療焦慮癥的核心是“順其自然，為所當為”，在減少精神內耗上同樣有效。無論當前的情緒和內心沖突有多強烈，順其自然。任何試圖直接解決精神內耗的嘗試都會增加情緒的能量，使其更加強大。對情緒無為，集中注意力和精力于自己應該做的事情上，才能減少精神內耗。 12、接納自己的不完美 很多事情并非只靠努力就能達成，其中存在許多復雜因素。一點瑕疵都不能容忍，看開一些吧，不必苛求做到所有事情。并不是所有事情都能達到如愿，也并非所有事情我們都能做到。 13、分享有用的小知識： ①你擔心的事情96%不會發生； ②30秒的擁抱能緩解三分之一的壓力； ③每周至少鍛煉2次能減少因病致死的概率23%； ④每天閱讀6分鐘減輕68%的壓力； ⑤運動20分鐘提高20%的記憶力。 我的意思是，好好生活，好好疼愛自己。 感謝您看到最后，如果覺得有用，請點贊支持。 |
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來自： 千里馬33738602 > 《養身之道》
