18條“精神內耗”你占幾條？

茶境 2024-04-16 發布于浙江

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圖片：張力斌

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來源：書報文摘

作者：洱哆

有人在網上提問：“人到中年，為什么越活越累？”

高贊回答是：“讓你累的不是工作和生活，而是嚴重的自我內耗?！?/span>

自我消耗、自我批評，被負能量和疲憊折磨，卷入惡性循環的漩渦。

以下18個常見的錯誤，希望你一個都沒有。

1. 猶豫不決，遲遲不能做決定。

硬幣拋出之前，可能我們心里早有答案。

但往往猶豫不決，擔心選錯。

其實我們從來都無法驗證，如果選擇另一個，會不會有更好的結局。

所以，勇敢選吧。

不管是哪個決定，只要是自己做的，就是當下最好的選擇。

2. 苛求完美，導致身心俱疲。

你會不會也有這樣的經歷：

因為擔心不能走到最后，而不敢開始一段感情；

總覺得時間不夠、條件不足，而選擇放棄嘗試；

在做一件事情的過程中，受到阻礙、犯了錯誤，就打起了退堂鼓。

然后在錯過和失去之后，追悔莫及。

請相信“完成”永遠比“完美”重要，先把事情做了，才有可能與驚喜和美好不期而遇。

3. 不停抱怨，習慣吐槽，滿滿負能量。

有人習慣性給自己貼上“受害者”的標簽。往往越是抱怨，越是痛苦，越是深陷其中。

愛因斯坦說：“強者從不抱怨生活?！?/span>

成年人的世界，如果不滿現狀，要么坦然接受，要么努力改變。

4. 羞于贊美自己。

熱播劇《做自己的光》里，趙媛媛拒絕了富二代男友的求婚。

比起男友居高臨下的愛，她更欣賞努力向上的自己。

“她顏值比你高、身材比你好，人也很有趣。她潛能無限，未來一定會把你甩得很遠。這個人就是我，趙媛媛本人！”

自信地贊美自己，讓觀眾大呼“好颯好颯！”

不要羞于贊美自己。

要時常替自己打氣，為自己喝彩，我們都是獨特又閃亮的光。

5. 習慣找借口。

越成長越發現，生活從來不會給誰獨家寵愛。

如果遇到事情就找借口，或許會逃掉一些責任和壓力，但也會錯過讓自己成長的機會。

別躲、更別慫，直面問題，你會遇見更好的自己。

6. 不相信自己，也不信任他人。

有一類人，不相信自己值得被愛，不相信別人值得依賴。

不敢袒露內心，也拒絕接受來自他人的好意。

漸漸地，越發自閉。

人生是一場自證的預言，你相信什么就會看到什么，也會成為什么。

要相信，我們會和世間美好，不期而遇。

7. 嚴重拖延，總把事情拖到最后一刻。

史鐵生說：“拖延最大的壞處還不是耽誤，而是會使自己變得猶豫，甚至喪失信心?！?/span>

不妨試試，先邁出“一小步”。

想讀書的時候，先讀3分鐘；想寫作的時候，先寫50字。

與其拖到最后一刻，把所有事情都積攢到一起，讓自己手忙腳亂，陷入焦慮和內耗中，不如現在就開始，變被動為主動。

請相信：開始行動，才有可能到達終點。

8. 活在別人的眼光里。

屏蔽力是一種能力，任何消耗自己的人和事，都不值得花費時間。

著名演員賽琳娜·戈麥斯說：

“我費盡千辛萬苦才變得如此善良動人，才不會因為他人一兩句話就讓自己褪色?！?/span>

走自己的路，讓別人說去吧。

9. 沒有計劃，常常手忙腳亂。

沒計劃，往往忙中出錯。

這時你需要一張紙和一個“小清單”。

花幾分鐘，用一張紙，寫幾行字，讓生活從一團亂麻里走出來。

10. 忽視當下，卻總是操心還沒發生的事情。

別因為沒發生的事，吃不下、睡不著；別陷在自己假設的負面結局里，進退兩難。

有種很酷的態度叫“活在當下”。

加油，去做三四月的事，八九月自有答案。

11. 做事情憑感覺，而不是靠分析。

憑感覺做事的人，就像考試做選擇題亂蒙、在陌生地方開車不看導航，有機會得到想要的結果，但概率很小。

凡事思考目的、分析后果、拆解步驟后再行動，是給自己留后路，是給事情留余地。

12. 忍不住與他人進行比較。

我們生而不同，拿著各自的劇本。

別去比，沒有標準答案；不必比，沒有閱卷老師。

在自己的節奏里，走穩走好最重要。

13. 休息時間不知道干點什么。

有人工作時，總盼著早點下班，有個假期。

但放假了，卻又不知道該干點什么。

好好睡一覺、吃頓飯，鍛煉身體、曬曬太陽，追劇看書、拜訪朋友，陪伴父母……有很多事情值得做。

趁著假期，滋養自己，重啟自己。

別再讓無所事事的休息日，毀了你。

14.抗壓能力弱，經不起失敗。

圖書《我曾走在崩潰邊緣》里分享了9個俞敏洪崩潰的故事。

高考失利三次、被北大開除、被同行排擠、被趕出股東會……

這其中的任何一個，都可能讓一名普通人一蹶不振，但它們都沒能將俞敏洪打倒。

別怕，勇敢向前；沖呀，越挫越勇。

那些不能將我們擊垮的，終將讓我們強大。

15. 不能接受自己的有限。

羅翔曾說：“人要接受自己的有限性?！?/span>

不過，這并不等于去讓我們躺平。

而是要修煉一種與自己和平共處的能力：

努力，但不強求結果圓滿；

期待，但能接受事與愿違。

16. 不懂拒絕。

沒有邊界的善良，容易招來冒犯。

勇敢一些，說“不”，是讓自己變更好的開始。

17. 沒有養成閱讀習慣。

很喜歡加繆的一句話：“只要我還一直讀書，我就能夠一直理解自己的痛苦，一直與自己的無知、狹隘、偏見、陰暗見招拆招?！?/span>

煩惱時，翻開書，看看別人的喜怒哀樂和悲歡離愁，了解他人的奇思妙想和獨特觀點。

加油呀！

別焦慮，書中自有答案；別放棄，書中還有勇氣。

18. 想做的事情太多，真正去做的事情太少。

與其沉思，不如行動。

去做，才是對抗焦慮最好的方式。

我們可能曾是自己精神內耗的始作俑者，也終將成為治愈精神內耗的圣手良醫。

人生不過三萬六千天，別用來內耗，請拿來燦爛。

愿我們未來的人生，自尊自愛，瀟灑自在；照顧自己，熱愛世界。

愿我們有前進一寸的勇氣，也有后退一步的從容；

有享受陽光的自在，也有直擊風雨的膽識。

作者簡介：洱哆，一個希望用文字看見生活，用表達傳遞能量的中年女孩。

來源 / 書報文摘

作者 / 洱哆

總監制 / 王瑋

執行主編 / 張燕

副主編 / 躍升

責編 / 躍升

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