今日立夏，不懂規(guī)矩要吃虧，全家這樣做，為家人收藏！

今日立夏：農(nóng)歷2024年三月二十七，星期日。

《月令七十二候集解》里說：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”

立夏的時(shí)候，天氣變熱，陽光變多，雨水也多了，大自然變得很茂盛。

這個(gè)時(shí)候，春天已經(jīng)過去了，夏天就要來了，天氣也會(huì)越來越熱，所以養(yǎng)生保健可不能大意。

要記住三件事不能做，三件事要去做，三個(gè)小秘訣，這樣才能好好過立夏后的黃金15天。

01

三忌

一、不要吃太涼的東西

夏天來了，天氣熱了，人的新陳代謝也加快了。

這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水。

但要注意，別吃太涼的東西，這樣會(huì)刺激脾胃，影響陽氣自然生發(fā)。

二、不要熬夜睡得太少

中醫(yī)說：“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽主要是養(yǎng)心。

熬夜就是在“熬心血”。

立夏的時(shí)候，白天變長，晚上變短，會(huì)影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺和午睡很重要。

三、不要情緒太暴躁

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣，暑易入心”，夏天天氣熱，心情也會(huì)跟著煩躁。

如果感到心神不寧，食欲不振，要自己調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快。

不要大喜大悲，否則會(huì)傷身、傷心、傷神。

02

三宜

一、多吃清淡，養(yǎng)胃健脾

立夏時(shí)節(jié)，飲食上要多吃清淡、容易消化的食物，比如蓮子。

如果天氣太熱，可以吃些西瓜、桃子等水果蔬菜，幫助清熱去濕。

早晚喝粥、喝湯也對(duì)身體好，既能健脾去濕，又能生津止渴，清涼解暑。

二、早起鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為夏天是加強(qiáng)身體新陳代謝的好時(shí)機(jī)。

所以要早睡早起，多鍛煉，提高免疫力。

但晨練不要太早，不要超過6點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，避免過度出汗。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以喝些綠豆湯、綠茶，既能解渴降溫，又能補(bǔ)水。

三、適當(dāng)午睡，養(yǎng)心安神

正所謂：“心主火，夏主熱”，七情過極可使心神不安。

夏天天氣熱，心情容易煩躁，養(yǎng)心神很重要。

午睡能幫助養(yǎng)心神，讓人心情更平和。

我們說“閉眼養(yǎng)神”，就是為了讓心神得到休息，閉眼可以讓人有高質(zhì)量的午休，還能緩解眼睛疲勞。

另外，保持心情平靜，避免情緒過激，也很重要。

可以做一些比較安靜的活動(dòng)，比如釣魚、下棋，來調(diào)節(jié)心情，保持愉悅。

03

三秘訣

一、三葉、三果、三瓜，助你炎夏消暑

1.三種水果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天天氣熱，出汗多，身體水分流失快，吃新鮮水果補(bǔ)水很重要。這三種水果營養(yǎng)豐富，還能幫你解渴消暑。

2.三種蔬菜：苦瓜、黃瓜、西瓜

西瓜是夏天性價(jià)比最高的水果，能防暑降溫，還能利尿排毒。吃苦瓜和黃瓜也有助于減肥。

3.三種葉子：淡竹葉、薄荷葉、荷葉

這三種葉子是夏天必備的圣品，有清熱解毒，降火止渴的功效。

二、按摩三處穴位，養(yǎng)心護(hù)心

立夏時(shí)，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”。

為了更好地養(yǎng)心，可以經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位，不僅能讓你心情平靜，還能幫助清熱降火。

1.內(nèi)關(guān)穴：安神寧心

位置：在手腕上，橫紋的中點(diǎn)往上的2寸，也就是兩根大筋中間。

《四總穴歌》里說：“心胸尋內(nèi)關(guān)。”內(nèi)關(guān)穴是保護(hù)心臟的重要穴位，經(jīng)常按摩可以緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀，讓你心情更放松，心臟更健康。

按摩方法：用拇指輕輕按壓穴位，慢慢向下用力，然后輕輕揉動(dòng)，每次按摩3分鐘左右，感覺到酸脹就停止。操作完成后，換另外一邊，同樣操作，早晚各一次即可。

2.勞宮穴：清熱降燥

位置：手掌心第2、3掌骨之間，握拳中指指尖處，就是勞宮穴。

按摩勞宮穴可以清熱降燥，清心安神，除此之外，對(duì)于胸悶，失眠等癥狀都有良好的輔助功能。

按摩方法：用拇指的指肚按住勞宮穴，有節(jié)奏地“三揉一放”按揉，感覺到酸麻脹痛后，再輕輕旋轉(zhuǎn)按摩3圈，然后放松。

一天做1到2次，每次20到30秒，左右手交替做。

3.百會(huì)穴：提神醒腦

位置：百會(huì)穴在頭頂?shù)恼醒耄褪莾啥膺B線和頭頂正中線的交匯處。

《會(huì)元針灸學(xué)》里說：“百會(huì)者，五臟六腑奇經(jīng)三陽百脈之所會(huì)，故百會(huì)”。

百會(huì)穴是督脈和身體其他陽經(jīng)交匯的地方，按摩百會(huì)穴可以增強(qiáng)陽氣，讓全身的氣血通暢。夏天按摩百會(huì)穴可以提神醒腦，防止疲勞。

按摩方法：用四根手指并在一起，像畫圈一樣輕輕按壓百會(huì)穴，按壓36次，每秒鐘按一次。

三、三種“食物”，幫你降火去燥

1. 清心火：蓮子

夏天，身體里的火氣很大，蓮子心泡水喝可以清心火，還能降血壓。

2. 去胃火：苦丁茶

夏天胃火旺，容易牙齦出血、喉嚨痛，喝苦丁茶可以殺菌消炎、清熱解毒、降血壓、血脂。

3. 降肺火：白茅根

白茅根煎水喝可以緩解夏天流鼻血、呼吸困難等現(xiàn)象，是常用的中藥材，有清肺降火、止血利尿的功效。

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古人說：“凡物之壯大者而愛偉之，謂之夏。”

春生夏長，立夏時(shí)節(jié)，開啟夏日時(shí)光，萬物也自此走向繁榮。

我們要做的，就是順應(yīng)夏天的養(yǎng)生規(guī)律，好好照顧身體，度過這黃金的15天，享受美好的夏天。

祝大家立夏快樂！

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