  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。 生活中的實用心理 《5分鐘心理學》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 我通過咨詢時的觀察還有我們讀書群內小伙伴們的交流發現，不少人在“成為更好的自己”這條路上都出現了一個問題： 那就是在不斷否定甚至是殺死他們覺得不完美的、不好的自己。 比如： 你認為努力向上是好的，要求自己這樣做，當感覺到自己有懶惰懈怠的狀態，就會責怪自己“我這么老是這個樣子，煩死了”，接著就會逼迫自己，用盡一切辦法去推動自己一定要按照既定計劃去做。 也許你的控制能起到一定效果，但你心里是萬分痛苦的，你想要休息想要暫停的情緒還在： 你是一邊想要玩耍，一邊又逼迫自己上進，同時你還非常厭惡自己的情緒反應，這會導致你陷入到深深的內耗之中。 我們對待自己有時候很殘酷很冷血，卻常常意識不到這一點。 但如果我給你換一個場景，換一個描述，也許你就能感覺到了。 舉一個例子： 你現在有兩個選擇，第一個選擇是做你比較擅長的事情，還有一件事是做一個比較有挑戰性的東西，你從利弊結果來分析覺得選擇后一種對自己的成長更好。 但你心里是很焦慮很慌張的，因為你從來沒接觸過，你不知道自己能不能做好。 這時你采取的行動可能是逼迫自己，不允許自己有絲毫逃避，感覺自己有類似恐懼或逃避的負面情緒，就會對自己升起強烈不滿，認為自己太糟糕了，然后用更嚴苛的方式對待自己。 你覺得這樣是為自己好，是成為更好的自己所必須要付出的代價。 那么想在我來跟你換一個描述： 有一個人ta現在有兩個選擇，A是做擅長的事，B是做有挑戰性的事，另一個人就幫ta分析了，說你為了將來的職業發展和個人成長應該選擇B，這個人聽了。 但是做的過程很不順利，總是受挫，畢竟之前沒接觸過，ta有點想放棄。 這時那個人又跳出來說“你也太懦弱無能了吧，我都是為你好才建議你選B的，現在只是遇到點小困難你就想要逃避，我真的看不起你。 你不許逃，我不管你怎么樣，反正不能做逃兵，你看別人都能做，為什么你不能。肯定還是你不如人家，已經都這樣了不能再差了，給我堅持把B做完。” 聽著這些話，是不是覺得很刺耳？ 覺得這個人缺乏同理心，根本一點都不關心別人的感受。 如果我們看到有一對父母這樣教訓自己的孩子，可能會大肆批判這對父母。 可是這些話就是我們內心常常跟自己說的，我們對自己是如此的嚴厲和苛刻。 成為更好的自己并不代表說，我們要把自己身上所有的缺點都抹除掉，不允許自己身上存在任何讓自己不滿意的點。 我們應該是在接納自己的基礎上，讓自己慢慢朝好的方向去走。 這里我分享一段我看過的紀錄片片段吧： 有一個少數民族住在山里，他們對外的唯一通道是一條蜿蜒危險的山路。 那天他們帶著馬出來買東西，回去的路上有一匹馬因為害怕站在原地不動了。 山民怎么吆喝都沒有用，然后他們做了什么呢？ 帶頭人讓其他人繼續帶著別的馬和貨物上路，他則留下陪著那匹馬，然后等了整整2個小時，直到馬兒平復了恐懼的情緒，才繼續趕路。 我覺得我們對待自己有時候也需要有這樣的耐心和寬容。 就如我之前跟大家所說的，焦慮就焦慮了，內耗就內耗了，那又如何呢？ 不要去責怪這樣的自己，要看到ta安慰ta鼓勵ta，給ta一點時間去適應和調整，而不是像一個嚴厲的教導主任一樣去逼迫和壓榨。 對自己好一點，否則你殺死再多的自己，也成為不了更好的自己。  最后，檸檬想說： |
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