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遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗，熬過(guò)山重水復(fù)。 ? 點(diǎn)上方播放按鈕可收聽(tīng)洞見(jiàn)主播安東尼朗讀音頻
余華說(shuō)：“很多人覺(jué)得自己好像已經(jīng)走投無(wú)路了，其實(shí)你可能是情緒進(jìn)入了死胡同，而不是你的人生進(jìn)入了死胡同。” 每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一段異常艱難的時(shí)光。 也許是因?yàn)楣ぷ鞯氖б狻W(xué)業(yè)的壓力，亦或是困于生活的窘迫，人際的難題。 仿佛再也熬不過(guò)去，人生就此停滯了。 事實(shí)上，當(dāng)你經(jīng)歷了一些事情后，眼前的風(fēng)景已然不同往日。 真正拖垮一個(gè)人的，不是忙碌的工作，也不是瑣碎的生活，而是精神上的重壓。
柏拉圖曾說(shuō)過(guò)：“決定一個(gè)人心情的，不是在于環(huán)境，而在于心境。” 現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都在負(fù)重前行，只是有的人步履輕盈，有的人卻腳步沉重。 心理咨詢師王語(yǔ)華分享過(guò)一個(gè)來(lái)訪者的經(jīng)歷： 最近，小A感覺(jué)自己的狀態(tài)非常不好，而且有抑郁的苗頭。 每天反復(fù)做噩夢(mèng)、失眠，時(shí)常夢(mèng)到工作中出紕漏，吃飯也覺(jué)得索然無(wú)味。 小A從事的是不擅長(zhǎng)的理工科，雖然工作量不大，但是產(chǎn)品復(fù)雜，做起來(lái)費(fèi)心費(fèi)力。 下班后，她覺(jué)得整個(gè)人好像能量已經(jīng)耗盡，只想躺著，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。 為了緩解工作壓力，她常常窩在沙發(fā)上暴飲暴食，導(dǎo)致體質(zhì)漸漸變差，身材也走樣。 她想著調(diào)崗，卻因各種原因擱淺。 本已打算轉(zhuǎn)行，可附近重工業(yè)居多，她不喜歡重工業(yè)呆板枯燥的氣氛，只能屈就在原崗位上。 漸漸發(fā)現(xiàn)自己好像溫水中的青蛙，每天被一些細(xì)枝末節(jié)撕咬著神經(jīng)，隨時(shí)處于崩潰的邊緣。 中年危機(jī)來(lái)得猝不及防，小A被打得潰不成軍，整日萎靡不振。 現(xiàn)在每天腦海里都有兩種聲音，一種讓她騎驢找馬，另一種讓她盡早切換賽道。 小A十分困惑，為什么自己一直勤奮獨(dú)立，卻把腳下的路越走越窄了呢？ 她覺(jué)得自己進(jìn)入一個(gè)死胡同，彷徨無(wú)助，進(jìn)退兩難。 生活中，很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷： 輸了一場(chǎng)比賽，覺(jué)得天要塌了，似乎人生一敗涂地； 丟了一份工作，滿是怨聲載道，從此生活黯淡無(wú)光； 錯(cuò)過(guò)一段感情，終日以淚洗面，覺(jué)得生命失去意義。 聽(tīng)過(guò)一句話：“人面對(duì)的最大困難始終是自己。有時(shí)候是一根羽毛落下來(lái)就不行了，有時(shí)候泰山壓下來(lái)都沒(méi)問(wèn)題。” 一個(gè)人的的階段性崩潰，并非是因?yàn)闊o(wú)常的外在事物，而是因?yàn)殡y以自控的內(nèi)在情緒。 那些情緒會(huì)讓我們的身體感到疲憊，也會(huì)讓我們處于不安之中。 久而久之，原本只是雞毛蒜皮的小事，卻在消極能量的不斷積累下，成為了“壓垮駱駝的最后一根稻草”。
《短劇開(kāi)始啦》中的女主穗子畢業(yè)后進(jìn)入大公司，做著喜歡的工作。 有一次，公司的同事因?yàn)橐粋€(gè)業(yè)務(wù)與客戶發(fā)生了糾紛，穗子全心全意地幫忙處理。 穗子原以為自己的行為可以換來(lái)一聲感激，可事實(shí)卻令她大失所望。 同事顛倒乾坤，背地里把責(zé)任全推到她的身上。 她不僅承擔(dān)了客戶所有的怨氣，還在不知不覺(jué)中，被整個(gè)公司所排擠。 穗子開(kāi)始懷疑，所謂努力就有回報(bào)，不過(guò)是一場(chǎng)騙局。 她逐漸害怕，自己再去付出努力，換來(lái)的終究還是傷害。 穗子漸漸活成了一名職場(chǎng)失意的社畜，最終以離職收?qǐng)觥?/span> 她自此一蹶不振，常常躲在一個(gè)角落里，一遍遍回想被同事議論的場(chǎng)景，很是痛苦。 回歸現(xiàn)實(shí)，我們也時(shí)常有這樣的困擾： 明明付出了全部的努力，可結(jié)果依舊不如人意； 明明什么都沒(méi)有做錯(cuò)，卻莫名承受了最多的委屈。 這種時(shí)候，難免會(huì)感到疲憊和沮喪，內(nèi)心陷入無(wú)止境的自我斗爭(zhēng)。 曾看過(guò)一句話： “對(duì)你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經(jīng)常會(huì)把那刀拔出來(lái)看一看，然后很生氣地插回去。” 若我們一直沉浸在悲傷的往事中，便會(huì)不知不覺(jué)鉆入了自己的牛角尖。 由情緒過(guò)載所帶來(lái)的痛苦，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻地折磨著我們。 一味與情緒較勁，只會(huì)不斷地自我消耗；困于自己的執(zhí)念，只會(huì)在泥沼中越陷越深。 這樣不但會(huì)影響我們的生活狀態(tài)，還會(huì)毀掉我們的人際關(guān)系。 于人無(wú)益，于己不利，于事無(wú)補(bǔ)。 
作家劉同說(shuō)過(guò)：“過(guò)不去的事要過(guò)去，放不下的要放下。翻過(guò)一頁(yè)，才能書(shū)寫另一頁(yè)，這樣才能讓人生慢慢變成一本書(shū)。” 生命是有限的，與其把時(shí)間浪費(fèi)在情緒內(nèi)耗上，不如找到情緒通關(guān)的密碼，與自己和解。 1. 跳出反芻思維的陷阱 在一檔綜藝節(jié)目中，選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級(jí)的資格都沒(méi)有。 她頓時(shí)自責(zé)不已，覺(jué)得自己拖累了隊(duì)友，也辜負(fù)了大家的期望。 后來(lái)，她本可借著復(fù)活的機(jī)會(huì)逆風(fēng)翻盤，卻陷在情緒里走不出來(lái)，最終也無(wú)緣冠軍。 稻盛和夫說(shuō)：“總為已經(jīng)發(fā)生的失敗而悔恨煩惱，毫無(wú)意義。” 真正折磨一個(gè)人的，不是曾經(jīng)的錯(cuò)失和遺憾，而是放大了數(shù)倍的痛苦。 過(guò)度苛責(zé)自己，陷入“反芻”的思維困境，會(huì)讓人疲于應(yīng)對(duì)和改變現(xiàn)狀。 尋找情緒突破口，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，才能斬?cái)噙^(guò)往陰霾，擁抱全新的生活。
2. 練就旁觀者心態(tài) 美國(guó)哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)： 請(qǐng)學(xué)生用第三人稱去回憶一次爭(zhēng)執(zhí)或是一次失敗的考試等難過(guò)的事情。 以此來(lái)測(cè)量學(xué)生對(duì)不好的記憶作出何種反應(yīng)。 調(diào)查者發(fā)現(xiàn)，用第三人稱的方式去回憶不好的往事，會(huì)讓人更容易接納。 因?yàn)檎驹谂杂^者的角度，會(huì)把注意力放在事情本身，而不是陷入其中無(wú)法自拔。 當(dāng)我們陷入情緒死胡同時(shí)，不妨嘗試與自己對(duì)話，嘗試去直面自己的內(nèi)心。 而以一個(gè)局外人的身份，將自己置身事外，便能更加客觀與冷靜地分析問(wèn)題，找到適合自己的康莊大道。 3. 鏈接高能量的人 你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷： 身處事業(yè)的瓶頸，如同行尸走肉一般，度日如年； 困在生活的低谷，處處受到桎梏，內(nèi)心煎熬。 當(dāng)我們深陷情緒黑洞無(wú)可自拔時(shí)，也許高人的一句點(diǎn)撥，就會(huì)讓我們醍醐灌頂。 這些高能量的人，總保持一種積極向上的態(tài)度，潛移默化地感染著我們，讓我們充滿活力。 因此，打開(kāi)自己的心門，多靠近高能量的人，不知不覺(jué)中也會(huì)得到滋養(yǎng)。
作家塔勒布說(shuō)過(guò)： “很多人遇到一些不如意的事，就變得像玻璃球，一旦掉到地上，就會(huì)碎成一地。” 人這一輩子，就是一個(gè)不斷爬坡過(guò)坎的過(guò)程。 停止無(wú)謂的反芻，接納無(wú)常，專注過(guò)眼下的生活； 練就旁觀者心態(tài)，正視自己，困局自會(huì)迎刃而解； 鏈接高能量的人，提升自我，積聚屬于你的能量。 點(diǎn)個(gè)在看，余生，愿我們遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗，熬過(guò)山重水復(fù)，迎來(lái)歲月贈(zèng)與的柳暗花明。 |
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