6條養生秘笈

1.藥補不如食補

朱教授從不吃保健品，跟藥補相比，她更傾向于食補。

更年期：常喝三豆飲不做“黃臉婆”

由于更年期女性常伴隨的焦慮與郁悶情緒會引發一系列身體變化，而豆類食物的攝入則有助于改善女性皮膚暗淡與色斑問題。

這款三豆飲由綠豆、赤豆、黑豆各20克，配以生甘草6克熬制而成。既可作茶飲，又可食用煮爛的豆子，具有利水消腫、補充營養及改善皮膚狀況的多重作用。

老年期：每天喝碗滋陰湯

這款湯品由枸杞15克和西洋參6克制成，前一天晚上熬制，次日早上溫熱后飲用，這是兩天的分量。對于脾虛者，可加入兩三顆紅棗以調和，但腸胃功能不佳者則不宜飲用。

此湯的最大益處在于其益氣滋陰的作用，特別適合年長女性，因其往往更易出現氣陰兩虛的狀況。此外，對于經常熬夜的人群，也建議在熬夜前后飲用此湯，以作身體之補救。

朱教授一直堅持飲食清淡，從不吃油炸、油煎等容易上火的食品。

她認為，油炸食品油膩且燥熱，不適合大多數人，尤其是痰濕、濕熱和陰虛體質的女性。她更傾向于選擇蒸煮等烹飪方式，以保持食物的原汁原味和營養成分。

朱南孫教授有一個雷打不動的習慣，那就是睡前用熱水泡腳。

她認為，睡前泡腳不僅可以舒緩疲勞，還能促進血液循環，有助于睡眠。她通常會用比平時高一些的水溫泡上15～20分鐘。

朱教授每天早上醒來后，都會用手指按摩頭皮，梳理頭發，以促進頭部供血。

此外，她還會讓家人幫忙按摩背部的心俞、肝俞和腎俞三個穴位，以活血通經絡。

朱南孫教授非常熱愛運動。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。

隨著年齡的增長，她仍然堅持適量的運動，如散步、打太極拳等，以保持身體健康。

朱南孫教授強調養生首先要養心。她認為，保持平和的心態對健康至關重要。

她經常開導身邊人和患者朋友，要保持樂觀積極的心態，遇事不急不躁不怒，想得開拿得起放得下。她認為，快樂的事情要記住，不快樂的事情要忘掉，這樣才能保持心理健康。