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看照片大家肯定覺得這個老人家“老得很好”，很有精氣神，一點也不顯老，甚至有點大家閨秀的感覺。事實上你確實沒看錯，這是國醫大師、上海名中醫朱南孫，她生于1921年，活到了103歲，100多歲還在醫院坐診給人看病。  朱南孫出生于中醫世家，爺爺叫朱南山，爸爸叫朱小南，祖孫三代都是婦科名醫，奠定了“朱氏婦科”的名聲。朱南孫行醫70多年，造福了無數的女性患者，自己也因擅長養生而聞名，活到了103歲高齡。 朱南孫曾經在接受媒體采訪時表示：“經常有人問我保健秘訣，還說我一定服用了什么祖傳妙藥。世上并沒有長生不老的靈丹妙藥，不過養生的確是一門學問?！?/p> 朱南孫總結了8條“養生經”，對于我們普通人來說也是可以做到的。 1、堅持喝西洋參湯和三豆飲 國醫大師朱南孫不推崇藥補養生，但卻一直堅持喝西洋參湯。 西洋參湯具體做法是取枸杞子15 克、西洋參6 克，隔夜煮好，早上起來溫一下就可以喝了。 另外，國醫大師朱南孫還經常在家自制一款“三豆飲”來調理身體。 三豆飲的具體做法是取綠豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎湯代茶飲用，還可將豆子煮爛后單獨挑出食用。 2、心態好不用吃補品 國醫大師朱南孫曾坦言，女性養生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴的保養品，而是要開開心心，“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”，“總是多愁多慮，疾病就會跟著來”。  3、睡前泡腳 國醫大師朱南孫說：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鐘?！?/p> 朱南孫教授一直血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤，每天能保證6個小時的睡眠，跟堅持睡前泡腳也有著很大的關系。 4、每天按摩頭皮 相對于同齡老人，國醫大師朱南孫的頭發發質依然很好，數量很多，而且很多都還是黑的。 朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，具體做法是兩手手指半彎曲，用5根手指的指尖由前向后梳撓頭皮。 先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可以重復做4~6遍。 5、堅持按摩后背 國醫大師朱南孫下班回家就會按摩身體，由家人幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。 背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位，朱南孫教授經常說“按摩之后就舒服了”。 6、年紀大也要運動 國醫大師朱南孫年輕時喜歡打籃球、棒球，她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。 朱南孫常說：“人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力?！蹦昙o大了雖然不能打籃球了，但90多歲的朱南孫每周去醫院問診的時候，都是走樓梯上去的。  7、讀書看報保持“動腦” 國醫大師朱南孫喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。 朱南孫認為多了解年輕人的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。 8、不吃油炸食品 多年來，國醫大師朱南孫一直堅持飲食清淡，從來不吃油炸、油煎等容易上火的食品，對于自己喜歡的食物，也會做到適量不多吃。 跟藥補相比，朱南孫更傾向于食補，堅持食物多樣化，她沒有什么忌口的東西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白質和維生素等。 |
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