 醫學教授李軍紅在《簡養》中，寫過一段話：
現實中，很多人為了養生，嘗試過五花八門的方法，也買過琳瑯滿目的保健品。 結果往往耗費了大量時間與金錢，卻沒有太多成效。 其實最好的養生，不是做加法，而是做減法，為自己減負。 正如作家沙平所言：簡單者壽。 學會對生活刪繁就簡，保持簡單、松弛心態，就是最有效最實用的養生之道。 1 物質極簡 作家傅士德說：“現代人的通病，是熱衷于擁有一切。” 但你想要的越多，越是會淪為欲望的奴隸，最終讓那些過多的物質壓垮自己的身心。 懂得節制欲望，物質簡單了，你才能不為外物所累，活得舒適愜意。 看過著名語言學家周有光的故事。 雖然各種榮譽加身，但周老卻一生秉持簡樸的生活觀念。 幾十年來，他都住在一所小房子里。 房間里除了簡單的家具，再無其他裝飾；地上地板都磨得發白、變形，他也不換。 他曾自撰了一篇《陋室銘》： 房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。 門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼做菜櫥，菜有書香…… 正是這種簡單的生活方式，讓他得以無病無災地活到112歲。 在奇書《養生四要》中，排在首位的就是“寡欲”。 舍棄多余的欲念，拋去過多的物質，是養生最有效的方法。 國學大師梁漱溟先生，在物質生活方面非常樸素。 曾有學生去他家做客，發現他家屋子十分狹小，到處都堆著書，幾乎讓人無處下腳。 學生忍不住問：您聲名在外，何必蝸居在這過得這么艱苦呢？ 梁漱溟笑著答道，艱苦嗎？可是與書相伴是我最想過的生活。 他生性淡泊，視名利為塵土，曾拒絕了各種官方的榮譽。 飲食方面他也從不講究，幾十年來堅持食素，絕少飲酒，平時只喝淡茶。 他一生清心寡欲，活到了95歲。 白居易曾說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。” 擁有的物質越多，你就越容易在物欲中迷失，給自己招來各種煩惱、痛苦。 減少對物質的渴求，你才能回歸內心的寧靜和豐盈。 學會對生活去繁就簡，沒有了物質帶來的負累，你才能精神飽滿，身強體健。  2 情緒極簡 醫學家露易絲·海曾研究過疾病與心理的關系，她認為：
就如咨詢師王宇赤所說：“情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。” 很多時候，身體里的病，都是情緒郁積種下的毒。 一個人想要身體健康無虞，必須避免被垃圾情緒侵染。 主持人竇文濤曾在節目中講過一段經歷。 當初在鳳凰衛視時，臺本經常寫得不順利，加上剛有點名氣，外界總是對他指指點點。 重壓之下，他內心充斥著煩悶、焦慮和迷茫，飯也吃不下，覺也睡不好。 不到半個月，他就出現精神衰弱的癥狀，身上還長了許多帶狀皰疹。 后來，在醫生的建議下，他暫時放下了手頭的工作。 他請了個長假，去了很多地方旅游散心，一路上看花看海，爬山釣魚。 慢慢地，他緊繃的身心開始放松，一直堵在他胸間的焦慮與煩悶，也逐漸被驅除殆盡。 摒除了負面情緒后，他身上的病竟不藥而愈，身體也比以前更有活力。 聽過一個專有名詞，叫“癌癥性格”： 長期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會以一種慢性的持續性的刺激，影響和降低機體的免疫力，增加癌癥的發生率。 負面情緒就像洪水，與其堵塞，不如疏導，讓負能量從心中流過，從身體中流走。 遇到困頓局面，要及時解開心中郁結，面對生活壓力，要懂得排遣內心焦慮。 放下負面情緒，保持身心舒暢，是對身體最好的調養。  3 心態極簡 周國平曾說過：“人的身體是受心靈支配的，心態好是最好的養生。” 一個人心若悲觀，吸引來的不是疾病，就是災禍。 只有保持積極樂觀的心態，你才能遠離病痛折磨，不斷治愈自己。 在六七十年代，人口學家馬寅初擔任了北大校長。 后來因為遭人誣陷，他被“全國共討之”，當時有人跑來告訴他：你北大校長的職務被撤銷了！ 他聽了面無表情，只是“哦”了一聲。 20多年后，他得到平反，又有人跑來告訴他：你北大校長的職務恢復了。 聽到這個好消息，他也只是“哦”了一聲。 盡管命運有過坎坷、有過大起大落，但馬寅初卻始終心態淡然。 最終他活到了100歲。 《養真集》中說：自古神仙無別法，只生歡喜不生愁。 心態松弛平和，你才能遠離病痛折磨，戰勝一切艱難與挫折。 中國當代藝術家韓美林，今年87歲了，身體卻依舊硬朗。 過去的幾十年，他也遭受了不少罪。 他曾被人下放到貧困山村，被人誣蔑陷害，被人質疑謾罵。 然而談及這些遭遇，韓美林卻說：
也正是這種樂觀的心態，讓韓美林活力充沛，活得比很多年輕人都硬朗。 《黃帝內經》里提到，養生的核心就在于養心。 人生多苦多難，每個人都會遭遇各種不幸。 你若是消極以對，不僅無法終結苦難，反而還會加劇你的生命損耗。 因為人的內心容積是固定的，快樂越多悲傷就越少，希望越多痛苦便越淡。 正所謂，百病由心生，百病從心治。 養好自己的心，保持簡單豁達的心態，就是對自己最大的善待。 ▽ 著名歷史學家周谷城先生，80多歲依然精神矍鑠，登臺講課時中氣十足。 有人向他詢問養生之道，周先生說： “我也沒什么高深秘訣，每天就是吃飯工作睡覺，少思多動，一切順其自然。” 在這世上，最好的養生，其實不是用力折騰，而是回歸簡單。 學會極簡養生，節制物欲，控制情緒，少思慮，常樂觀。 點個贊吧 ，照顧好心情，保持好心態，你才能實現身心的和諧與健康。 |
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