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雌激素，對于女性來說，是維持年輕和健康的關鍵因素，它不僅影響著皮膚的狀態，還與心血管健康、骨骼健康等多個方面息息相關，然而，隨著年齡的增長，雌激素水平往往會下降，導致各種健康問題的出現。 1.豬肝洗凈，多沖洗幾遍，瀝干水分，加入料酒、老抽、生抽、玉米淀粉抓勻腌制， 2.鍋中油燒熱，倒入姜蒜末辣椒小火炒香，倒入豬肝大火快速滑散變色，加少許鹽翻炒均勻，撒上蔥段炒勻即可。 葛根含有豐富的黃體酮，能促進雌激素的分泌，調節月經量，改善月經周期，葛根中的黃體酮含量豐富，還可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更加光滑、白皙、細膩、有光澤。 推薦食譜：葛根粉 1.將葛根粉用涼白開沖開，再用滾燙的開水攪拌均勻。 2.加入米釀、桂花、黑芝麻、葡萄干或其他果干，拌勻即可食用。
鵪鶉蛋中的卵磷脂含量充足，可以有效促進體內黃體酮的分泌，達到保養子宮和卵巢的效果，延緩女性衰老。 推薦食譜：鵪鶉蛋燉排骨 1.排骨冷水下鍋，加入料酒焯水，鵪鶉蛋煮熟剝殼備用。 2.熱鍋冷油炒香姜、蒜、蔥、八角，再倒入排骨和干辣椒翻炒，加入調味料翻炒均勻。 3.加入沒過排骨的開水中小火燜30分鐘，加入鵪鶉蛋燜10分鐘，湯汁濃稠即可出鍋。 海帶中含有黃體酮、礦物質以及蛋白質，能補充身體所需要的微量元素，促進體內孕激素分泌。 推薦食譜：涼拌海帶苗 1.海帶苗去根，清洗幾遍，泡30分鐘，焯水后放涼。 2.加入鹽、生抽、白糖、白醋、陳醋、雞精，拌勻后腌制半小時。
莓茶因含有大量的黃酮類化合物被稱為“天然黃體酮”，可以補充黃體酮，改善身體的代謝，加強身體的抵抗力。 這些“天然黃體酮”食物，不僅能幫助調節雌激素，還能美容護膚，是女性朋友們保持年輕和健康的好幫手，讓我們在日常飲食中加入這些食物，享受它們帶來的健康益處，讓美麗和健康同行。 參考文獻：
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