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今日立冬2024年立冬時間11月07日06點19分49秒星期四，農歷十月初七俗話說“冬季進補，上山打虎”，冬天是對身體“進補”的大好時節，也是養生的關鍵時期。寒冷天氣，對老年人、體弱多病者，以及“三高”等慢病患者來說，危機四伏。民間有種說法，“老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年！”這就是說上年紀后，人體的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重。比利時的一項研究結果也顯示：氣溫每下降10℃，心臟病發病風險就上升7%。這對老年人來說，可謂是非常危險！這說明，冬季是人們進補調理的好時機，明年身體好不好，就看冬天里面立冬等這些重要養生節氣了。因此，過好冬天其實主要在兩點：第一是防寒保暖，第二是立冬進補。人調養要從一天開始，建議大家早睡晚起，同時，不建議中老年人晨起鍛煉，冬天的造成空氣并不新鮮。在冬季主要以藏養為主要，順應自然，做好防御寒冷入侵的準備。當然，養“藏”可不是讓大家藏起來冬眠，這里“藏”指的是精神要藏于內，養精蓄銳。進入立冬以后，大家應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復當然，晚起不等于不鍛煉，俗話說得好：冬天動一動，少鬧一場病。在冬天動一動，能夠提高身體的抵抗力，減少寒冷的入侵。冬天夜長日短，應該要順其這氣節，應該在太陽出來的時候，到室外進行運動身體，來補充陽光照射不足。在寒冷的空氣當中運動，不僅可以提高神經調節，還能提高造血和抵抗力，但是鍛煉不適應出大汗以防感冒。手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位，容易受到寒冷的侵襲，因而要特別注意這6個部位的保暖工作。比如：護脖：天氣寒冷時，外出記得帶個圍巾；護肩：晚上睡覺時，被子要過肩；護腳：臨睡時，用熱水泡泡腳，可促進血液循環，溫暖全身，也有助于入眠。立冬養生之法，重在陽氣內藏，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經絡，祛除寒濕，補益陽氣，調和氣血的目的，抵御即將到來的冬季寒氣，下面就給大家介紹幾個冬至艾灸保健的穴位，每穴可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發紅發熱即可。1足三里 足三里是一個強壯身心的大穴。具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、祛邪防病的功效。2關元 關元穴是補益全身元氣的要穴，具有溫腎固精、補氣回陽、 理氣和血之功效。3氣海 “氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增 強 免 疫 力的作用。具有培補元氣、益腎固精的功 效。4風門 風門穴是臨 床驅風較常用的穴位之一，適宜于體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。5腎俞 腎俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴，具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。冬季天氣寒冷，心情容易低落，要學會調控不良情緒，可以通過散步、慢跑的方式來調節。 立冬至，希望這些方法能幫助朋友們，度過一個健康安全的冬天。 立冬養生的方法你記住了嗎？大家看完記得收藏好，也別忘了把此文發給您關心的人看看吧~
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