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“靈狐拜月”作為古代峨嵋內功的瑰寶，歷經無數(shù)先賢口傳心授，至今依然熠熠生輝。此功法靈感源自狐貍、兔等靈性動物的生活習性，結合人類練功實踐，經過創(chuàng)編與演化而形成。雖然“靈狐拜月”的動作看似簡約易行，但當其與意念修煉相結合時，便展現(xiàn)出無窮的變化與深奧的哲理。練功者需邊練邊悟，逐步深入，方能領略其真諦。 站立自然，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，雙腳平行站穩(wěn)；兩腿膝部保持自然狀態(tài)，不屈不直，不僵不硬；兩手自然下垂，置于胯部兩側，手指微彎，手心向內；全身中正，放松入靜，雙目微閉，留有余光，精神內斂；心態(tài)平和，不聞不問，不急不躁，五蘊皆空，呈現(xiàn)大無為之境。（見圖1）
兩臂從體側緩緩抬起，手掌向上，兩臂呈“一”字形展開；動作要求舒展大方，松而不懈，肩部不上抬，肘部不僵直，腕部微抬；始終保持自然狀態(tài)，不刻意用力。（見圖2）
雙手持續(xù)抬至頭頂上方相合，十指相接，掌心空虛，掌根輕觸；十指直指天空，掌根對準頭頂正中的“百會”穴，靜養(yǎng)片刻。（見圖3）
靜養(yǎng)后，頸椎向前上方彎曲，雙手從體前下行至“膻中”穴（中丹田部位）；雙手十指相合，指尖對準“印堂”穴；全身進一步放松，臂膀和頸椎彎曲要自然，以舒適為度。（見圖4）
接上式，胸椎、腰椎、尾椎依次向前下方彎曲，脊柱聚攏成球形；球形弧度盡量向外擴大，同時注意各部位的放松。（見圖5）
經過1～3分鐘后，兩手繼續(xù)下行并分開，至臍下時手心向前方左右拉開；與身體成45度夾角，同時尾椎、腰椎、胸椎、頸椎依次抬起展開；脊柱挺直后，胯部向左右兩側撐開，形成圓襠。（見圖6）
此為“靈狐拜月”法的第一步驟，無論健康者還是患病者，無論有無氣功基礎，堅持練習3個月后定會有所收獲。若欲更進一步，提升功力，則需進入第二步驟：動作配合意念心法。第一式：動作同前。意念身體內部污濁之氣從頭頂下沉至足下排出，同時全身真氣沉入下丹田。第二式：動作同前。隨兩手抬起，意念將地氣拔起吸入“勞宮”穴；兩手抬至肩平時，意念宇宙間真氣靈氣亦從勞宮穴吸入，同時吸收周圍花草樹木、山川湖泊之真氣靈氣。第三式：動作同前。將雙手匯集的真氣靈氣聚合成高密度柱體，從百會穴灌入體內，貫通“中脈”；意念持續(xù)但不可過猛，要似有似無。第四式：動作同前。意念聚到體內的氣在下丹田凝結成球狀、有質量的結晶物體，同時微微關注印堂穴。第五式：動作同前。意念下丹田中凝結的球狀物發(fā)光、發(fā)熱，照亮全身，通明透徹，溫暖全身；球體密度逐漸增大。練功過程中始終保持脊柱圓潤和放松。第六式：動作同前。當尾椎第一骨節(jié)挺直時，將下丹田中熾熱的球體移出丹田沖向“會陰”穴；隨腰椎挺直，小球沖向“命門”穴。依次沖過夾脊穴、大椎穴、玉枕穴、百會穴、印堂穴、人中穴；此時舌頭迅速卷起抵住上腭，意念小球通過舌體到達膻中穴、肚臍，最終落入下丹田并溫養(yǎng)之。意念要柔和、動作要緩慢舒展、心情要愉快；整個過程如春回大地、嫩青吐芽般其樂融融。靜養(yǎng)幾分鐘。1.練習本功法必須嚴格遵循上述練功要領和循序漸進的原則。2.逐步練習每個步驟和式子，先熟練動作再配合意念功法。3.練功過程中要謹慎自然，若反應較大需回到原式子練習，不可逾越次序。
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