每天學一點心理學——淬火效應

淬火效應，原意指金屬工件加熱到一定溫度后，浸入冷卻劑（油、水等）中，經過冷卻處理，工件的性能更好、更穩定。

心理學把這定義為“淬火效應”。教育上也會有類似的現象，被稱之為“冷處理”。

在教育學中，長期受到表揚以至于頭腦發熱的學生，不妨設置一些小障礙，施以“挫折教育”，幾經鍛煉之后，心理會更趨成熟，抗挫折能力也會更強。

冷處理是相對于熱處理而言的，熱處理以正面教育為主，當學生犯錯時及時糾正，遏制事態進一步發展，直接手段是批評。

冷處理是當學生做出不良行為時不予理睬，讓他得不到關注，久而久之不良行為可能會消退。

在心理學上，淬火效應是說，人們在經歷重大壓力或逆境之后如果能夠得到適當的恢復和支持，那么心理韌性就會加強。他并非簡單的“壓力越大、人越堅強”，而是自我調整的復雜過程。

在人際交往中，我們經常會遇到強勢的人，有領導、老師、朋友、伴侶等等，他們經常會挑錯甚至貶低你的價值，試探你的邊界和底線，如果你選擇逃避或者退讓，那么對方很可能變本加厲，一再越界。

在感情中，愛情的發展從曖昧到激情，再到情緒較高的狀態，如果長時間維持這樣的狀態，兩個人很容易疲憊，感情的走向也容易不了了之，這個時候就需要借助一些技巧讓彼此冷靜一下，重新進入良好狀態。

如何正確使用淬火效應

1.認知重構。當個體面對壓力，為了避免被壓力壓垮，需要重新審視自己的思維模式，調整對壓力的耐受，

2.情緒調節。壓力與逆境經常伴隨負面情緒產生，個體在經歷焦慮、沮喪、憤怒等負面情緒時如果能夠盡快通過有效手段如運動、冥想、與朋友交流進行情緒疏導，那么負面情緒會很快消散，心理韌性也能隨之增強。

3.學會“冷處理”。好的關系不會因為一定的距離而疏離，壞的氛圍也不會因為執著而變好。任何關系不強求便不累，不執著就不會痛苦，給自己和對方冷處理的空間和時間，更有助于情感的長久和自我的平和。

生活中遇到麻煩事先不要頭腦一熱，著急上火，冷靜下來思考會更加周全、辦法會更穩妥。