睡前10分鐘按摩這幾個(gè)穴位，讓你一覺(jué)睡到自然醒

人到了老年，要想做到養(yǎng)神安眠，最好的辦法之一就是睡前按摩。睡前按摩能舒活經(jīng)絡(luò)，使氣血通順，能很好地養(yǎng)護(hù)心神，促進(jìn)睡眠。

那么，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單有效的方法，可以讓我們每天都能睡個(gè)好覺(jué)呢？

答案是有的，那就是睡前10分鐘按摩這幾個(gè)穴位，讓你一覺(jué)睡到自然醒，相信不管是年輕朋友還是老年朋友們都可以自己掌握。

按摩穴位是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，它可以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行，平衡陰陽(yáng)，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。而且，按摩穴位還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解壓力和緊張情緒，幫助我們放松身心，進(jìn)入深度睡眠。

適合睡前按摩的8個(gè)穴位

1.睛明穴

睛明穴位于眼球內(nèi)側(cè)下方，鼻梁旁邊的凹陷處。

按摩睛明穴可以清熱明目，緩解眼部疲勞和干澀，預(yù)防近視和眼部疾病。方法是用食指或中指輕輕按壓睛明穴，每次10秒左右，重復(fù)5次。

2.太陽(yáng)穴

位于眉毛外側(cè)上方，眼球外側(cè)上方的凹陷處。

按摩太陽(yáng)穴可以舒筋活絡(luò)，緩解頭痛和偏頭痛，消除面部浮腫和皺紋。方法是用食指或中指輕輕按壓太陽(yáng)穴，每次10秒左右，重復(fù)5次。

3.風(fēng)池穴

位于頸部后方，頭部最高點(diǎn)下方約1.5寸處。

按摩風(fēng)池穴可以祛風(fēng)散寒，緩解頸肩酸痛和僵硬，預(yù)防感冒和咽喉炎。方法是用拇指或食指輕輕按壓風(fēng)池穴，每次10秒左右，重復(fù)5次。

4.神門(mén)穴

穴位位于手腕內(nèi)側(cè)，在小指和無(wú)名指之間的橫紋處。

按摩神門(mén)穴可以安神定志，緩解心悸和失眠多夢(mèng)，調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的功能。方法是用拇指或食指輕輕按壓神門(mén)穴，每次10秒左右，重復(fù)5次。

5.合谷穴

合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位。

適當(dāng)刺激合谷穴，有助于改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，可達(dá)到活血降壓的目的。

先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位于大拇指和食指跟處，虎口的位置上。

6.內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要穴位，與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)上的外關(guān)穴。

按壓兩穴可以防治心腦血管病，對(duì)治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等癥都有效。內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴相互對(duì)應(yīng)，前者在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上二寸，后者在手臂外側(cè)，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對(duì)按壓兩穴位，左右各100次。

7.勞宮穴

用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。

勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位，點(diǎn)按勞宮穴對(duì)治療失眠、抑郁、心煩、神經(jīng)衰弱大有好處。勞宮穴位于手掌中心，握拳屈指時(shí)中指尖處。

8.足三里穴

足三里穴也是保健穴位，它是胃經(jīng)上的大穴，位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)處。

按摩足三里穴可以健脾胃，增強(qiáng)消化能力和免疫力，預(yù)防胃腸道疾病和感冒。方法是用拇指或食指輕輕按壓足三里穴，每次10秒左右，重復(fù)5次。

如果你想改善你的睡眠質(zhì)量，并且提高你的身體健康水平，請(qǐng)堅(jiān)持每天晚上在上床前進(jìn)行這樣的按摩。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸提高，并且你會(huì)有更多的精力和活力來(lái)面對(duì)新的一天。