   揭秘了！金剛功&八段錦，怎么選？怎么練？ 今天咱們就來聊聊兩種傳統健身功法。 ![[向右R]](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2025/01/1016/293000525_4_20250110042316132.png) 金剛功和八段錦他們都有什么特色呢？![[彩虹R]](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2025/01/1016/293000525_5_20250110042316226.png) 金剛功：起源北宋。由道教全真道龍門派傳人，張志順道長傳授。![[打卡R]](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2025/01/1016/293000525_6_20250110042316273.png) 作用：以奇經八脈為主，包括任脈、督脈等，對身體有全面的好處。動作要領：練習時需要用力，但不要過多投入信念，越自然越好。呼吸功法：強調自然呼吸，不刻意控制。八段錦：從宋朝開始流行。作用：主要練習十二經脈和臟腑，對全身都有好處。![[打卡R]](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif) 動作要領：講究意、形、氣的統一，動作柔和但有力。以纏絲勁兒打開經絡。呼吸功法：采用腹式呼吸，發力時吸氣、放松時呼氣。選擇金剛功還是八段錦，可以根據個人喜好和身體狀況來選擇。 金剛功有提陽氣的作用，所以不建議晚上練習，會睡不著哦。———————— 我可太喜歡和你們叨叨叨了！傳承中國非遺文化，新國潮中式健身！太極美學走起！！！年輕人的健身你加入了沒有！打套拳吧～ 有時間來找我練拳吧 |
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