【原】討厭一個人，其實壓根不用翻臉的，最有水平的處理方式是“森田理論”

謝耳朵館長 2025-01-15 發布于四川

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關系很好的表妹氣沖沖的找我吐槽其最近的煩心事：

一個同事言行十分沒有邊界感，常常擺出一副自己和他人都很熟的樣子，不光頻繁自以為幽默的“調侃”他人，引起不悅；

還多次去“蹭”不同圈子的聚餐，使得大家吃飯都沒心情了。

她十分苦惱：這種人為什么討厭而不自知。

我開導到：這種情況在社會交往過程中很常見，要做的除了讓自己在這種情況下保持正常情緒之外，還有很重要的就是要明確表達情感，并且解決問題。

在紛繁復雜的社會交往中，人與人之間的摩擦和沖突似乎成了不可避免的現象。

我們每天都在與不同的人打交道，有時難免會遇到讓我們心生不悅的人。面對這些負面關系，如何妥善處理，不僅是一種技巧，更是一種能力。

下面我們從心理學的角度，探討一種高明的處理方式——“森田理論”。

社會交往中的摩擦與沖突

羅伯特·弗羅斯特（Robert Frost ）認為社會生活中充滿了消極和負面情況，認為唯一方式就是“往前走，穿過它”。

誠然如此，在我們的社交生活中，沖突和摩擦是常態。這些沖突可能源于價值觀的不同、利益的沖突，或是簡單的個性不合。

面對這些不愉快，我們的第一反應往往是情緒化的，可能會想要直接翻臉，

但這種方式往往不能解決問題，反而可能讓雙方的關系陷入無法挽回的境地。

“森田理論”——處理負面關系的一種捷徑

在處理人際關系的不愉快時，有一種更為成熟和理智的方法指導，那就是“森田理論”。

這一理論由日本東京慈惠會醫科大學的森田正馬（Morita Shoma）教授提出，其核心原則是“順其自然、為所當為”。

具體來解釋這八個字，就是讓我們在面對討厭的人或事時，不應該被消極情緒所左右，

反而應該學會接納這些情緒，并將注意力轉移到行動上，去做我們真正應該做的事情。

簡而言之，就是將自己從消極情緒中分離。

值得一提的是，“順其自然”并不是放任自己隨心所欲，而是不強制左右我們的情緒，允許自己真實地感受情緒，但不被情緒所控制。

當我們與他人發生不愉快時，最重要的是將自己從消極情緒中分離出來。

這意味著我們不應該把負面情緒當作異物去拼命排除，而是應該接受它們作為自然感情的一部分，并用行動去解決問題。

如何處理自己不愿面對的人和事？

在實際應用“森田理論”時，我們可以采取以下幾個步驟來處理我們不愿面對的關系：

1.開誠布公：面對摩擦和矛盾，我們不應該逃避，而應該主動開誠布公地表達自己的感受和需求。

如果自己也有一定問題，那么就率先做出檢討。這樣做可以幫助我們更好地理解對方，也讓對方理解我們。

2.合理表達想法和訴求：在進行溝通時，我們應該實事求是地闡述客觀事實，盡量摒棄主觀情緒和觀點，避免意氣用事。

當然，我們也應該表達自己的想法和需求，并請對方指出問題點，進行情緒反饋。

3.達成統一目的：溝通的目的是解決問題。在溝通的過程中，我們應該以結果為導向，并提出相應地解決方案。

而不是僅僅發泄情緒，找人吵架。只有這樣，自己克服消極情緒做出的溝通才是有價值的。

以文章開頭的案例來分析，如果真的想解決問題，就應該找到這位同事，表達出大家對其的不悅，以及其言行的不恰當之處，

這一過程中不妨曬出一些聊天記錄截圖、請他人來作證等，最終提醒對方注意社交邊界，不要再引起大家的不悅了。

“森田理論”的實際價值

“森田理論”不僅是一種心理學理論，更是一種生活智慧。它教導我們如何在面對討厭的人時，不糾纏、不翻臉，而是用行動去化解矛盾。

當我們站得足夠高、走得足夠遠，再回首看今日的陰霾，會發現它們早已變得海闊天空、風輕云淡。

我們會發現，那些讓我們“討厭”的人，實際上是磨煉我們意志、改善我們心態的存在。他們讓我們學會了用更包容、更廣闊的視角去觀察世界。

在生活中，我們難免會遇到三觀不合的人。與其花時間和精力去討厭一個人，不如就此放過彼此。

面對討厭的人，我們不應該選擇翻臉，而應該運用“森田理論”：

先溝通，再解決，最后調整心態、順其自然，用實際行動去克服與他人之間的不愉快。

-The End -

作者-木易

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