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曾幾何時，你是否也活在緊繃的情緒中: 工作任務一下達，事還沒做，就擔心能不能做成，萬一做不好，領導會不會批評，同事會不會嘲笑； 孩子尚小，就操心他將來的成績，人生。 總是感覺家庭一堆瑣事，無從下手，陪伴家人時，也沒法沉下心來。 精神高度緊繃，最后，事情沒做好，也鬧出一身情緒病。 最近閱讀了《松弛感》一書，被狠狠治愈了: 世界很喧鬧，我不慌，不忙，不焦慮。 換個心情看世界，擁有輕松快樂的人生。
1 // 精神緊繃，容易耗盡精力 國學大師曾仕強說:“身體的疾病都是從緊張而來，可是你放松不了，很多事情老擱在你心里頭，叫你提心吊膽。” 憋屈、緊張、煩躁、焦慮，似乎是成年人的通病。 對于壓力大的中年人來說，活得更像熱鍋上的螞蟻，緊繃感時刻拉扯著每根神經: 擔心父母身體，操心子女學業，恐懼收益驟減，苦心維系關系…… 很多事情都不敢放松警惕，生怕一不在意，結果就往糟糕的一面狂奔。 于是，在不停幻想好壞中患得患失，根本無法放松心情，體驗當下的生活。 大腦時刻繃著的玄，就像沒有出氣口的高壓鍋，外界一點點刺激，都能讓人情緒奔潰、歇斯底里。 就像書中說的： “你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己。” 面對一件事，精神適度緊繃，可以調動人的專注力和進取心，但過度緊繃，反而阻礙前進的腳步。 就好比，你的內心有一杯水，精神緊張占去了水的70%，還剩30%的精力去做事，事情成功的概率自然很低。 每個人都應該做實干家，在現實碰撞中，去解決一個個難題，而不是困在大腦想象的各種問題里，固步自封。 人要懂得“干中學”，以清爽的精神，松弛的狀態面對生活。 當你在具體的事情中，積累經驗、摸索反思，會發現很多阻礙消失了，事情進展得更順利。 2 // 緊繃感的背后，是內在能量不足 作者說:“所有影響緊繃感的因素都跟一個詞有關：恐懼感。” 恐懼被批評，恐懼被拋棄，恐懼不被重視，恐懼不值得被愛。 作者曾遇到一位女士的咨詢: 這位女士，每次升職后，只能高興兩三天，之后就被焦慮裹挾。 她害怕辜負領導信任，擔心客戶對自己不滿意，腦子里時常浮現把事情干砸的局面。 于是，她像拉磨的騾子一樣，每天拼命努力，不敢停，不敢歇。 只有一股勁往前沖，她的焦慮才能得到緩解。 表面看，女士如此賣力工作，是為了上進，變得優秀，但她更多的是恐懼。 她覺得，這個世上不會有人無條件接納自己，也沒人能給自己撐起一片天。 所以，只有傾盡全力拼搏，才能保護好自己。 女士一直在努力的路上，以至于無法放松下來和家人平心靜氣地享受生活。 久而久之，丈夫覺得她強勢又冷漠，孩子認為她只在乎成績，根本不愛自己。 而女士，也為家人對自己的態度，感到委屈和痛心。 她傷感，沒人能看見自己對生活的壓力感和恐懼感，沒人能抱抱自己，說一句，“做的不好，也沒關系，我依舊愛你。” 所以，她只能開足馬力工作，填補內心的安全感。 人精神緊繃，無法松弛，是因為心存恐懼，而恐懼的背后，是內在力量不足。 常常對自己心存懷疑，自己是否有價值？自己是否足夠好? 自己是否值得被愛的? 自己是否有能力? 一個人內在力量不足，被匱乏感包裹時，就會陷入焦灼、委屈、否定、恐懼中，身心不敢放松下來。 3 // 提升松弛感，過高質量生活 我們總是被某些人身上的松弛感所感染，他們遇事不慌不忙、風輕云淡，并且能高效解決問題。 人人渴望身上有股松弛感，而松弛感的確可以通過修煉慢慢提升。 1、做內心的橡皮檫，擦掉緊繃的內在劇本 你有沒有發現，我們很容易在某種情緒里反復輪回。 比如你是一個在意別人看法的人，那你會把這種感受帶到生活的方方面面。 做任何事都要考慮，外人如何評價自己，于是，畏手畏腳，生怕哪里做錯了。 內在劇本包含兩個維度，一個是對外界的看法，一個是對自己的看法。 減少對外界的看法，多向內求，當你不再被外界左右，自然能放松下來，追隨自己的腳步。 有句老生常談的話，人生無非三件事：老天的事、別人的事、自己的事。 前兩件事我們無法左右，也不必擔憂，做好自己的事，活在自己劇本里，你能游刃有余、神清氣爽。 2、調整內部語言系統，增強自身能量 心理學上有個“自我實現的語言”。
一個人常把“這件事我做不好”掛在嘴邊，那他的行為就會消極、怠慢，結果往往真不好。 一個人常把“我好緊張呀！我好焦慮呀！”掛在嘴邊，那他常常被負面情緒裹挾，沒有精力做事。 你說的話，很可能成為你的人生。 所以，如果你在生活中缺少松弛感，可以嘗試改變自己的語言系統。 經常對自己說：
當我們給自己加油打氣，身上的正能量，將指引我們勇往直前，不再陷入多余的無用情緒中。 3、允許自己出差錯，進步中成長 網絡上流行著一句話：
每個人的人生都不可能完美，只會更好。 凡事抱著踏實努力的態度去做，不過度預設成功，不過度假設失敗。 聚焦手頭上的事，給自己容錯的空間，你會驚喜，松弛有度的狀態，成事的概率最高。 //寫在最后: 很喜歡一句撫慰人心的話: “不要提前焦慮，也不要預知煩惱，生活就是見招拆招，天大的事情，順其自然，也不過如此。” 人一輩子，活的是心情，干的是實事。 少些壓抑和焦灼，多些從容和淡然； 少些擔憂和恐懼，多些行動和力量。 兵來將擋，水來土掩，朝氣蓬勃的氣息，是你前行最有力的支撐。 請點個“贊”和“在看”，和書友們一起共勉！ |
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