每晚拍小腿內側35下，女人更美，讓男人更有力量

肝主管筋，和膽相表里，開竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開竅于鼻。這樣一來，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來路與歸途。人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開竅于舌；

　　既然內臟通過經絡和它們之外的器官相互聯系，生病時可以遙相呼應，里應外合，那么人體在沒病時也可以通過刺激經絡上最有效的穴位，激發它們的自救潛能，去提醒、改善內在的臟腑，從而進一步提高它們的防御功能和狀態，先天體質不好的朋友一定要每天按摩雙側的下面幾個穴位三至五分鐘：肝俞、腎俞、太沖。

　　之所以這么選穴主要是基于以下幾點：首先，腎藏精、肝藏血，精血是我們生命中最根本的東西，每天按摩這3個穴可以補益肝腎，肝腎逐漸強大了，身體就會一步步好起來。其次，這兩個穴都是背俞穴，背俞穴是督脈上的穴位，主管人全身的陽氣分布，所以，刺激它可以最快地補充人體的陽氣。另外，背俞穴為什么要選太沖這個作用偏“瀉”的穴位呢？中醫里面有句話叫“氣有余便是火”，就是說如果所補陽氣太多了，就會導致它們變成對人體有害的火。加用一下太沖就是給這些“火”透透氣，不至于讓它們在體內橫沖直撞，最后變性發酵。

　　我們經常說“一張一弛，文武之道也”，要想身體好，主要就是要使五臟好，既不能鍛煉太過，也不能休息太過，按摩穴位也是這個道理，在身體偏弱的時候要以補為主，但是不能一味地強補，只有恰當調理，五臟和諧這樣才能真正地改變先天，達到健康長壽的目的。

　　治肝血陰虛的三個特效穴位：承山、陽陵泉、三陰交

　　40歲以上的人差不多都有這些癥狀：腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退），頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經常莫名其妙地為一點小事發火。

　　以上這些情況如不及時糾正的話，不久就會發展成西醫檢查后認定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網膜脫落、淺表性胃炎等  《素問·宣明五氣論》說肝是主管筋的，肝的氣血可以撫養筋，正如書中所說的“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”一樣，“淫氣”就是指氣血。而“筋”就包括我們現在說的人身上的肌腱，它負責管理

　　肝血虛、陰虛了就沒有力氣，更沒有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來了。

　　此時，我們只要選足太陽膀胱經上的承山穴和足少陽膽經的陽陵泉，再配以足太陰脾經上的三陰交就行

　　承山穴，顧名思義，能承擔如山重量的意思，它能夠舒筋活絡，自古就是腿痛轉筋的有效大穴。疼的時候，用手指點揉此處5分鐘就可以了（平時每天按揉3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住。

　　陽陵泉還是特定穴“八會穴”中的“筋會”，也就是全身筋的總匯之處，所以用此穴來治筋的毛病，療效特別棒。

　　使用陽陵泉時用拇指進行點揉或者點撥，點撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關節進行刺激，以加大刺激量。它在膝關節的下方，小腿外側、腓骨頭下方的凹陷處就是；

　　三陰交是肝、脾、腎三條陰經交會的穴位，正是因為是三經交會的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經的經氣全調動了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉三陰交，堅持兩個月左右，就可以很好地保養肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢。

　　三陰交位于小腿內側，在內踝尖上方四指的骨后緣處。操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位。先按揉兩側陽陵泉3分鐘，一定要產生酸脹的感覺才行。然后點按承山，小腿一定要放松，注意點按時不要使太大的力，因為這個穴位的感覺很強，刺激力量太大反而欲速則不達，時間也不需要太長，3分鐘即可。最后按揉雙腿側的三陰交，向著骨緣內側點揉5分鐘。
脾經和膽經大藥房
化掉任何慢性病。在中醫理論中，脾的功能非常強大，被稱作后天之本、氣血生化之源。健脾食療法有平常喝山藥薏米粥、冬天吃大棗，或吃些參苓白術丸、人參健脾丸、補中益氣丸等。但安全有效且持久而久之方法就是揉脾經。
1、 氣血充盈邪無蹤----品味覺腳大的脾經大藥。脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把子新鮮血液引到病灶上，每天一定要多揉商丘穴，把氣血引下來，同時還可以做跪膝法、揉其他穴位把氣血引過來。
治各種出血癥、慢性鼻炎，艾炙或點掐隱白穴。脾經的循行從腳到胸，隱白穴是其第一個穴位，在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置。最主要的功能是止血。通常是用艾炙的方法，或用香煙亦可。另一個功效是通鼻竅，治療慢性鼻炎、鼻出血。穴位不好找，可用指甲掐。
治缺鈣引起的肌肉萎縮、骨質疏松、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病、消化能力弱，按揉大都穴。從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。大都穴對于老年人來講特別重要，因為是補鈣的要穴，能幫助吸引鈣質。

治睡覺流口水，舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病，用拇指內側多硌太白穴。太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。脾虛的癥狀如夜里睡覺流口水（脾不攝津），舌頭兩邊有齒痕，吃完東西就腹脹等。

治消化不良、胃反酸、婦科病、揉公孫穴。從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴功能非常強大，既可調動脾臟、脾經的運血能力，是一個疏散點，一個樞紐，又可幫助調節身體上由于氣血淤滯造成的各種癥狀，通氣，活血，解淤。

人體自有的消炎大藥，商丘穴。在內踝骨的前緣偏下一點，就是商丘穴。該穴對應足底反射區的下身淋巴反射區，可以治各種炎癥。如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。每天一定要多揉商丘穴，把氣血引下來，同時還可以做跪膝法、揉其他穴位把氣血引過來。

2、為先天之本添磚加瓦---品味腿上的脾經大藥。按揉小腿脾經，肥胖者可以變窈窕，消瘦者可以豐滿圓潤。

治肝、腎、脾上的病癥及婦科病，刺激三陰交穴。三陰交穴在腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾三條陰經交會的點，一穴多用。三陰交穴是婦科病的通治要穴。

治不消化、男性前列腺問題、腿肚子酸痛，點揉漏谷穴。從三陰交穴貼著腳骨內側下緣往上3寸，就是漏谷穴。可治小便不利，如腿肚酸痛的可在上午3點到11點脾經氣血最旺時點揉。

治慢性胰腺炎、糖尿病，揉地機穴。貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點正對著的地方就是地機穴。脾屬土，土屬大地，人體的后天之本都靠脾胃來供應，所以可增強整個腸胃的運化功能。

祛濕，治各種炎癥、水腫，揉陰陵泉穴。順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了捋不動了，就是陰陵泉穴。該穴是一個祛濕的要穴，人體濕氣大易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥。

專治瘙癢、調節血液循環，揉血海穴。血海穴又稱百蟲窩。“男子主氣，女子主血”女子以血為先，血海穴可以調配人體的血液，其功效相當于足三里穴，一個補氣，一個調血，但都是增強人體免疫力的治本大穴。.

胖人減肥、瘦人增肥，推小腿脾經。在推小腿的過程中發現痛點正好壓在脾經上，那一定要多揉小腿脾經才真正管用，可以坐在椅上，彎腰雙手十個指肚順著脛骨內側邊緣上下推。

3、不給疾病原體任何藏身之地----品味胸腹部的脾經大藥。

推腹法，脾經還有好多穴位都在肚子上，一推腹就全經推了。通常都在人體中線旁開4寸的位置上，如有痛點，就是脾經上的問題。

治急性扭傷，按揉大包穴。大包穴是脾經的最后一個穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處。可治急性腰扭傷、急性脖子扭傷、急性肋間神經痛等。

4、脾經健康大課堂。長在舌頭上的口瘡，推心經上的少海穴可以消除，長在嘴唇上的口瘡，多揉小腿脾經上的穴位可以解決。膀胱經和腎經這兩條是從根本上治腫的。

膽經大藥房----消除疾病，立竿見影。膽經上的穴位很多，有44個。面如塵土，經常偏頭痛，坐骨神經痛，乳腺問題，婦科病，頸椎病，肩膀痛，兩肋痛，股骨頭問題，膝關節尤其是外側老痛、腿經常抽筋脈，腳外踝常扭傷等都是膽經不通造成的，耳聾耳鳴也在膽經循行的位置上。

1、向上一路，千圣不傳`----品味頭聞的膽經大藥。膽經在頭部的重要穴位，對頭面部疾病有獨到的功效。

治各種眼疾、祛魚尾紋，按揉瞳子骨鷚穴。該穴是膽經的起始點，在眼角旁邊一點的凹陷處，對治療眼睛尤其是眼珠、眼底方面的疾病非常有效。

治耳鳴、耳聾、面癱，點按聽會穴。聽會穴在耳垂邊、貼著面頰的地方，用食指一點按，這里有一個窩，經長嘴時這個窩就凹進去。平時多揉聽會穴，能把氣血引到面部來。

治頭暈目眩，揉懸顱穴、懸厘穴。頭暈目擊者眩時按懸顱穴。懸顱穴處出現頭暈目眩，一揉懸厘穴就正過來了，厘在古代是正的意思。

治消化不良、酒后頭痛、肚子不舒服，按揉率谷穴。率谷穴在耳朵尖上邊1.5寸處。

治情緒激動導致的頭痛、驚恐、癲癇，揉天沖穴。

治熬夜、失眠造成的白發，揉浮白穴。血不養肝、腎陰不足時就會肝熱，虛火就會上升，頭發就白了。

治各種風證，多揉風池穴。在摸后腦時，會摸到頭發邊緣有一個凹窩，挺大的很明顯，往里一推，就會觸到脖子后面的兩根硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一頂，就會摸到風池穴。風證如傷風感冒、頭目暈眩、身體發顫、面部抽搐、抽羊角風以及經常扭脖子、眨眼睛等。

2、想成將軍，先有膽氣-----品味軀干上的膽經大藥。

治痛證、乳腺疾病、淋巴結核，按揉肩井穴。將大拇指放在肩上，貼住脖子，中指所點的位置就是肩井穴。是一個四通八達的通經活絡之要穴。也是三焦經、胃經、大腸經與膽經在此會聚的地方。痛證如牙疼、頭痛、胃經眉棱骨痛。肩井穴最能有效治療的是乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病。還是防治淋巴結核的要穴。

治乳腺增生、肋間神經痛、腋窩出汗，多揉淵腋穴。先摸到腋窩，向下4個橫指也就是3寸處就是淵腋穴。

養筋護肝、行氣化淤，揉輒筋穴。此穴是護肝、養肝、養筋的穴位。肝和筋為什么會出問題，主要是氣郁不舒。推的時候要從淵腋穴往乳下輒筋穴的方向推，經常用四個手指肚捋捋。

有膽囊炎、膽結石，多揉日月穴。日月穴上邊有個期門穴，是肝經的募穴。肝的氣血在期門穴匯集，膽的氣血在日月穴匯集。找日月穴時，要先找到心窩下邊，乳房旁開4寸就是。

膽經上的補腎大穴，京門穴。找京門穴的時候最好用敲打法把它敲出來，用手指骨節硌側面那個位置，如果很敏感就是此穴。是在骨頭的邊緣，不在肉上，對應著大腿兩側的高點處。京門穴是腎的募穴，腎氣很容易在此會聚，所以腎虛、腎氣不足的人平時要多揉。

減肥、治前列腺疾病、便秘、偏頭痛、乳腺增生、婦科病，用斜推腹、敲帶脈法。帶脈、五樞、維道、居骨鷚這幾個穴位不好找，可用推腹法。要斜著推，往中間推，往大腿根部推。敲帶脈法，晚上睡覺前平躺著放松，想象身體象爛泥一樣，再敲肋下兩邊，除了京門穴邊上的骨頭要敲一下，肋骨以下胯骨以上有贅肉的地方都要敲。

治高血脂、水腫、靜脈曲張，多敲環跳穴。環跳穴在臀部上，不光是膽經的穴位，還通著膀胱經，是膀胱經和膽經交會的穴位。

3大解身心煩憂----品味腿和腳上的膽經大藥。每天敲敲膽經，不僅能敲去身體郁毒，更能敲來一身活力

治風證、失眠、腰痛、腰脹痛，按風市穴。風市穴和風池穴有異曲同工之處。風池穴是蓄積風的池子，各種風在此匯集，風市穴是風的市場，，各種風也在此會集，而且大腿正好是氣血最旺通道最寬的地方。所以敲打風市穴對改善膽經的循環效果明顯。取站立姿勢，手自然下垂，中指尖對應的大腿外側就是風市穴。風市穴治失眠不能用敲打法，越敲越有精神，而要用拔罐法。

治膽經淤塞、膽結石、膽囊炎，敲打中瀆穴。是能疏通淤阻的一個要穴。

治膝蓋痛敲敲膝陽關穴。

治抽筋、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有郁氣，撥動陽陵泉穴。此穴是膽經的合穴，合治內府，專門調節膽囊的功能，又是筋之會，所有的筋都在此匯集。相當于中藥的“逍遙丸”。此穴要用撥動效果才有。在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭，往下一摸就能摸到，此穴在這個骨頭下緣的邊上，此處有一根筋，反復撥動會有麻感?？芍卫吖遣須?，抽筋，晨起嘴苦，肩膀發緊，氣結等。敲打膽經后睡不著，因為氣往上跑不往下走了，撥動此穴，膽經的濁氣就會跑到腸胃去，這時趕緊推一下肚子，然后再撥動此穴，把濁氣排出。因為最陵泉是膽經和腸胃相通的一個樞紐。撥動此穴時，如果撥不通，腿腳不發麻也不要緊，可先多敲打小腿部分的擔經再接著撥動。

頭疼、乳腺疼等膽經循行線上的急癥，點按陽交穴，外丘穴。兩穴是并排挨著的穴位，性質效果一樣。都是膽經的郄穴，專治急癥。

眼病、慢性頭痛，揉光明穴。光明穴在腳外踝尖上5寸處，是治療眼睛疾病的要穴，還跟痛癥有關，尤其善治頭痛。光明穴是膽經的絡穴。絡穴都治慢性病，久病入絡。

關痛、腰痛、頸椎病、關節炎等與骨頭有關的疾病，揉懸鐘穴。在外踝前緣上3寸處，是人體的髓之會穴，骨髓都在這匯集，后邊的脊椎骨髓最多，所經脊椎痛時要多揉懸鐘穴。膽經主骨所生病，與骨頭相關的病，懸鐘穴都管，專管中間骨頭痛，尤其是痛點不在表面的，與腎經的太溪穴、復溜穴配合更好。

治嗓子紅腫、咽喉腫痛；牙痛、眼睛發紅等上火之癥，揉丘墟穴。在外踝骨的前緣，是膽經的原穴。專治各種上火之癥，也就是發炎。在足底反射區，相當于上身淋巴反射點。

淋巴結節與膽經和肝經有關，要多揉消氣穴---太沖穴，還有膽經的原穴丘墟穴。

蕁麻疹按中醫說跟風有關，要多揉膽經上的風市、風池，然后多揉肝經的太沖穴。
小腿內側，都隱藏著一個秘密！每晚拍35下
今天國醫大師健康號召大家做一件事，每天晚上拍小腿內側35次。

為什么要號召大家做這件事呢，主要是好處很大，之前每次給大家說敲膽經、敲帶脈等都是一個地方，只作用一個經絡，但今天這個小腿內側，一個地方作用在三個經絡上，拍此一處，作用三倍，幾乎適合所有的朋友作為保健養生之用。