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    “女人不養肝，臉上全是斑”，建議女人常吃這 5 樣，一周兩次保肝護肝，美容養顏！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         鹿文康金
                        
                        
                        2025-02-20
                        
                             發布于廣西
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    中午好，我是懂中醫養生的張煥
    這是我在你身邊第1880天
    持續日更，做你健康的守護者
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    常聽人說“女人是水做的”，但其實，女人更是需要好好養肝的！中醫講“肝主疏泄，其華在爪”，肝好，氣血才能運行順暢，面色紅潤，指甲也飽滿有光澤。

    反之，肝氣郁結，氣血不暢，臉上就容易長斑。今天，我就給女性朋友們推薦5種養肝佳品，建議一周吃兩次，保肝護肝，美容養顏！

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    為什么女人更要養肝？
    中醫認為，女性以血為本，而肝主藏血，調節血量。女性特殊的生理期，如月經、懷孕、哺乳等，都需要消耗大量的氣血，如果肝功能不好，氣血不足，就容易出現月經不調、面色萎黃、頭暈乏力等癥狀。

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    《黃帝內經》有云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”，強調了女性生理特點與氣血的關系。

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    臉上長斑，真的是肝不好嗎？
    雖然臉上長斑的原因有很多，但從中醫角度來說，肝郁氣滯是導致斑點形成的重要因素之一。肝氣郁結，氣血運行不暢，瘀血停滯于面部，就會形成斑點。此外，肝功能不好還會影響內分泌，導致黑色素代謝異常，也容易引起斑點。

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    5種養肝佳品，女人要常吃！
    01
      枸杞：

    枸杞性平味甘，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效?！侗静菥V目》記載枸杞“滋腎潤肺，補肝明目”。枸杞富含枸杞多糖、維生素等營養成分，能夠保護肝細胞，促進肝臟修復。枸杞泡水、枸杞燉湯、枸杞煮粥都很不錯。

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    02
      紅棗：

    紅棗性溫味甘，歸脾、胃經，具有補中益氣、養血安神的功效。紅棗富含鐵、維生素等營養成分，能夠補益氣血，改善面色萎黃。可以試試紅棗泡水、紅棗燉湯、紅棗煮粥。

    03
      菠菜：

    菠菜性涼味甘，歸肝、胃、大腸經，具有滋陰潤燥、養血止血的功效。菠菜富含維生素、礦物質等營養成分，能夠促進肝細胞再生，改善肝功能。可以做涼拌菠菜、菠菜炒雞蛋、菠菜豬肝湯。

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    04
      胡蘿卜： 

    胡蘿卜性平味甘，歸脾、肺經，具有健脾消食、明目養肝的功效。胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉化為維生素A，保護肝臟，改善視力。胡蘿卜炒肉、胡蘿卜燉湯、胡蘿卜榨汁。

    05
      菊花：

    菊花性微寒味甘、苦，歸肺、肝經，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效。菊花能夠清泄肝火，緩解頭痛、目赤等癥狀。 

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    養肝食譜推薦：枸杞紅棗雞湯
    • 材料： 雞半只，枸杞15克，紅棗10顆，生姜3片，鹽適量。
    • 做法：
      • 雞肉洗凈斬塊，焯水去除血沫。
      將雞肉、枸杞、紅棗、生姜一同放入鍋中，加入適量水。
      大火燒開后轉小火燉煮1小時，加入鹽調味即可。

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    保肝護肝的小貼士
    01
      情志調節

    少生氣、少憂郁： 中醫認為，情志不暢會直接影響肝臟功能。保持良好的心態，避免長期的情緒波動.

    02
      定期檢查

    egularly檢查肝功能： 定期進行肝功能檢查，可以及早發現問題，采取措施進行預防和治療。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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