 髓化功是外納真氣內煉精髓的功法，練成可謂脫胎換骨，超越凡身，成金剛之軀。 姿勢：取站立式，兩腳開立，腳掌平行距同肩寬。膝微屈，腳趾輕輕抓地。小腹內收，提肛、直腰，含胸拔背，沉肩虛腋。兩上肢如環抱狀，掌心向下，5指微屈如按水中浮球。手高齊臍，距同肩寬。頭稍前垂，舌抵上腭，唇輕閉，目微合。全身松靜自然，上虛下實，重心落于兩腿之間稍偏前，形意如銅鐘扣地。 姿勢站好后，按“小周天”“大周天”功法，先循經絡運行。約10～20分鐘后，以意領氣，從腳趾徐徐將氣放于地下，意念隨氣深入地下然后擴散開來，如撒網捕魚，繼則收網上提，似將扣地銅鐘往上提拔。此時意念專注，領氣從地下收回，從涌泉穴進入，注脛骨和腓骨中徐徐上行，如水上滿，經髕骨過股骨，達于髂骨，環貫趾骨。然后從尾骨進入脊柱，經骶骨、腰椎、胸椎達頸椎，上貫腦干，抵達耳廓。再環貫胸肋骨，走鎖骨、肩胛骨、沿肱骨、尺骨和橈骨直達指骨。至此全身骨中充氣，如鉛灌鐵鑄，兩腳立地似有千鈞之力。骨中運氣時，始終要配合呼吸。呼吸取逆腹式呼吸法。吸氣時小腹收縮，引氣上行；當呼氣時小腹鼓起，氣行暫停。 待充滿全身骨骼之后，意念轉入守丹田(氣海穴)，呼吸轉入自然呼吸保持氣在骨中停留不泄。骨中停氣時間隨練功深度而逐步延長。初學者以3～9息(一呼一吸為一息)為度，隨后逐步增至27息為止。然后緊接收氣，深呼一口氣，腰微躬，以意引氣，導骨中之氣從命門穴向腹內引至丹田。常須幾次呼氣，方能使骨中之氣全部收于丹田。此時整個小腹脹若充球，卵大氣團沖撞丹田，其氣感之強烈為煉精化氣功法望塵莫及，敵名曰“髓化”功法。 髓化所得之氣異常強烈，故收氣之后不可立即收功，須再行氣。再行氣所用之功法，宜用“升降開闔”并結合導引吐納(當然也可用“經絡運行”)深吸一口氣，小腹收縮，以意領丹田之氣，向全身輸送，氣與氣同時輸向全身(實際是氣促氣，氣載氣)此時全身鼓脹；如氣球鼓起，飄飄然似皮囊將離地飛去(此時手向上舒展、齊眉，如鷹展翅狀）。遂即呼氣，小腹鼓起以意領氣收于丹田，全身癟縮，如氣球泄氣，悠悠然似形骸凝起丹田一點(此時手徐徐下放，恢復原來按球式)。如此吐納循行3～9息為止。練功日久者可逐步延長至27息。 收功：經過開闔吐納、氣歸丹田，意守之煉功有素者此時可進入胎息。意守約27息或更長，嗣后引氣至小腹左側即氣海穴左下方(女性為右下方)，隨意之清醒徐徐隱去。覺氣全收干凈，然后收功。收功之后，漫步幾分鐘，全套功法至此結束。以上收功方法為“補法”，宜氣虛者習之。還有一種“瀉法”宜氣實者習之，即氣從大趾發散于地下，然后收功。全套功法，外納天地之“精氣”，內煉精髓之“真氣”，攝取“經絡循行”“骨中運氣”“升降開闔”“引導吐納”“靜養胎息”等多種功法，故練功者須有一定基本功法方能習之。（完）     |
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