   關注武宗 學 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 在武術的世界里，諸如龍筋老牛筋這類功夫，從外在看，是對筋腱進行拉伸鍛煉。而當習練者的內在功力積攢到一定火候，自然而然就能實現伸筋拔骨的效果。“老牛筋”這個說法，在當今武術界是體現真傳的術語，其本質就是原傳功法中的易筋功夫。內家拳站樁主要有兩大目標，一是培育功力，二便是拉伸“老牛筋”。以大成盧氏結構樁法為例，練習者在站樁時，會明顯感覺到后腿腳筋承受的力量越來越大，仿佛在與地面展開一場激烈的較量。隨著時間推移，腿部會不由自主地拼命顫抖，到最后甚至覺得腿筋快要不堪重負，似乎馬上就要被拉斷，腿部抖動得極為劇烈。站樁過程中，需特別留意頭頂百會穴向上頂起，下頜微微內收，肩胛骨向外張開，尾椎向前頂。一旦站樁成功，周身大筋便會像鋼絲那般有力地騰起。發力時，習練者能在全身放松的瞬間，極為迅速地爆發出力量，身體輕輕一抖，力量就瞬間釋放出來。這種力量作用距離雖短，卻爆發力驚人，如同觸電或是受驚時的本能反應。 有人這般形容，金家心意、盧氏結構、大成拳等拳法，均是先經歷易筋階段，而后才進入易骨階段。少林外家拳同樣有易筋易骨的訓練內容，不過它缺少內壯的修煉方法。易筋，其核心在于讓全身大筋充分騰起，從而達成筋長力大的效果，而縮筋則是在此基礎上，進一步將筋拉緊。這兩個步驟都屬于伸筋拔骨的功夫范疇，側重于外壯。從摶氣開始，便踏入了內壯的修煉階段。當摶氣修煉到一定程度，再配合按摩，體內的內膜就會慢慢騰起，緊接著便是易骨、易髓，這便是普通內家功夫的常規修煉路徑。但實際上，很多內家功夫在體系上并不完善。比如心意拳，它不太注重易筋縮筋的訓練，而是將重點更多地放在內壯方面；大成拳則主要側重于易筋縮筋的訓練，卻存在舍本逐末的問題，并且在后期缺少內壯的修煉環節，因此很難達到極高的境界。詠春拳在入門階段，會同時開展內功培養和易筋騰筋的訓練，然而其內功體系不夠完善，在達到一定基礎后，便缺乏更高級的內壯修煉方法?？傮w來看，盧氏結構在各方面都較為成熟，堪稱中華內家武學的集大成者。 那么，易筋、易髓、易骨這些高深的功夫，是否存在捷徑可走呢？ 易筋：易筋的關鍵在于抻筋拔骨，而其秘訣則是騰筋。騰筋的訓練方法主要有站樁法和動樁法。按照特定的方法堅持練習，能夠快速讓周身大筋騰起，使得大筋變得又粗又有彈性，且浮現在體表，就如同人們常說的“遍體筋撐彈簧似”。此時，身體的整體架構極為硬朗，身上能觸摸到的筋都緊繃得像鋼絲。筋可分為四正筋和八柱筋，在這一階段的功夫練習中，需要將全身關節，像肩、肘、腕等關節充分松開并拉長，就連脊椎骨也能被拉長脫開，讓筋骨宛如鋼筋一般強韌。進入易筋狀態后，上身的十二條膘骨筋會匯聚成一股無堅不摧的整體勁力。韌帶變粗變長這一變化十分明顯，這便是十二條摽骨筋、四正八柱。 縮筋：縮筋，就是要把已經騰起拉長的大筋恢復到原本的狀態，如同將鋼絲收緊拉緊，如此便能產生更強大的發力效果。實際上，這一步是易筋后期的重要訓練目標。通過這一階段的練習，能讓周身原本挑起的大筋下陷并緊貼骨頭。 易筋（再次強調騰筋）：通過樁功的練習，可以達到撐筋的效果，而且那種飽滿的感覺會極為強烈。內家高手往往肌肉并不發達，這是因為他們將主要精力都集中在筋腱的訓練上，這種對筋腱的訓練，也就是大家熟知的“伸筋拔骨”。骨架之間的連接存在一種“縮漲”關系，所謂的寸勁，正是來源于骨架之間的這種縮漲變化。 摶氣：摶氣屬于內功修煉的范疇。在這個過程中，勁力會在體內沿著各條筋脈循環流轉，也被稱作“筋經變換”，它與發勁緊密相連。由于勁力在體內運行時連綿不絕，卻不向外顯露，所以這個階段被稱為“暗勁培養”。 騰膜：騰膜是摶氣所產生的一種效應，會在體內騰起一層內膜，起到保護身體的作用。 易骨：易骨的目的是將骨節練開。在這個階段，骨骼密度會提高，質地變得堅硬，韌帶的強度也會增強。不過，骨骼變硬這一變化，習練者自身通常難以察覺（只有在與他人接觸碰撞時，對方才能感覺到），其作用是使全身能夠協調運動，發出整勁，所以被稱為“易骨”。當修煉到一定階段，手心上和頂心會出現小坑。在易筋縮筋階段，發力主要依靠筋勁，而從易骨開始，則轉為修煉骨力。 易髓：進入易髓階段，習練者能夠達到抽身換影的境界，行動速度極快且不露形跡。像金家功和松溪內壯功，它們跳過了易筋拔骨的外壯部分，專注于內壯的修煉。內壯會直接促使腎陽旺盛，所以修煉這兩種功夫的人，在達到一定程度后，會出現內功蒸騰導致囟門跳動的現象。而且，極少數孫門內家拳的修煉者會達到類似“夜歸人”那樣的練家子狀態：百會周圍以及手心會有像小馬達、小心臟般的跳動。掌心會產生吸力，一旦與對手交手，氣血發動時，掌心會變得殷紅如血。 |
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