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為什么會拖延？ “寫評語這件事其實很難為我，寫評語似乎需要一種篤定的評判，好壞，對錯，黑白…可是，我自己沒什么評價體系，說好說壞，說值得不值得，對我來說都好難?！?/span> “我有的只是感受?！?/span>我對該如何寫評價產生了疑惑。 “企業咨詢兩個小時的互動里，我感受到了深深地被照拂和關懷，我們這群人因為某些相同的價值觀走到一起，愿意敞開自己和自己探索的領域，聯結彼此的星系，也是一種逃脫以往制式化工作關系的建立?！?/span> 這無疑是一次體驗很好的咨詢，可我就這樣把自己的感受寫在評價欄里嗎？ “會議的目的被淡化了，它不是不再存在。而是我們在通往“目的”的旅程中更享受風景和陪伴，舉杯同樂，有說有笑，甚至也可能抱著扭打，笑著哭，直到抵達這趟旅程的終點。“ “也許，中途會有人提前到站說要下車，除了感謝TA曾經同意“在一起”陪伴的時光，我想不到其他的送別方式?！?/span> 在醒省日記中，情感的充分流動竟然讓這份評價自然流淌出來了！那個一直被放在背景里的“拖延”，經由感受和穿越，自由地生發出了行動力。 原來，不帶評判、不帶修飾、沒有框架的評價也是評價！  配圖/April 醒省日記→感官覺察→行動力涌現 我記得在上《普通心理學》這門課的時候，導師好好講了講“完美主義者”和“拖延癥”之間的關系。 完美主義者容易將失敗和自我價值劃上等號，因此常常拖延。 充分地想好再行動，很可能是害怕面對可能出現的問題、失敗、瑕疵，甚至是突如其來的贊美和認可帶來的失控。 為了追求某個“最佳方案”，完美主義者往往需要一個漫長的過程才能下定決心“開始”。 我也有完美主義傾向，會為了給播客找一個理想的配樂花上一天時間聽上百首歌曲；會在開始工作前，先整理自己的工作空間和屏幕空間，保證清爽地，有條理地展開一天的工作。 就像之前提到的那個“背景拖延”；我希望我給出的評價是個性化的，是有我的屬性和靈魂標記的；是當對方看到評價時，能引起 TA 深深的情感共鳴和唯一感的認同。 所以，我背景里的“拖延”囤積得越來越多。 追求完美，本身并沒有問題。體現的是一個人注意細節，注重感受的特質。 但如果，過度追求完美就會被外界的評價和內化的自我評判所束縛；也會過于追求掌控感，希望事情按照自己的想法發展…… 完美主義和完美主義者，是兩件事！ 完美主義是一種行為模式，有這樣思維方式的人仍然追求完美，但在實踐的過程中可以接受“不完美”的存在；可以接受錯誤、落差、失控的發生，在一次次的行動中，接近那個“完美”。 而完美主義者是一種人格標簽，是長期踐行“完美至上”模式的人--常常將“不完美”視為威脅；如果外在條件沒有能夠匹配內心的標準，就會陷入“高標準→自我批判→拖延→失敗”的惡性循環里。 兩者表現出來最大的區別是，行動的能力。 在「醒省日記」的社群中，伙伴分享了這樣的感受：“當我早晨開始梳理關于工作的感受時，就莫名出現了轉機；被同事深深地看見，深深地支持了?！?/span> “醒省是有什么魔法嗎？半年前被壓抑的情緒全部浮出來，痛快地哭一場，對那個充滿恐懼和無助的過去進行了哀悼。“  從「記錄」到「覺醒」的認知躍遷主動探索怎么發生的？行動力怎么生長出來的？ ? 自我掃描：追蹤身體感知，記錄感官體驗 -在早起的黃金時段開始書寫（起床后1小時內）。 **此時大腦正處于前額葉皮層未完全激活的狀態，理性審查功能較弱，睡眠中沉淀的潛意識碎片更易被捕捉到。 ? 情緒翻譯：將抽象感受具象化為文字描述 -準備專屬于「醒省日記」的??和??，或者打開??上的一頁文檔。 **不給自己任何題目，沒有任何限制，不寫給任何人或任何目的，不去編輯或者涂改任何文字；寫滿三頁紙或者在??上打滿 1500 字。 -通過書寫將抽象情緒轉化為具象場景；把焦慮、喜悅等情緒具象化為文字，讓自己清醒地面對自己的壓力，也看到生活中的恩典。 **那些卡在喉嚨里的苛責，突然變成了可觸摸的故事碎片。 -過程里，沒有錯誤的書寫；前三個月，不回溯自己的日記；與信任的朋友組成書寫小組，或者參與「醒省日記」直播間互動陪伴，幫助形成習慣。 **寫下的一切，都是對的。因為它不用有邏輯，有語法，詞藻華美，用語恰當，不用有標點符號，甚至可以用一遍又一遍的“我寫不出來……”代替剛開始寫的局促。形成書寫習慣的最初階段，我們的理性會對書寫內容進行對錯判斷，價值歸因和標簽化處理......回看日記會讓我們的感受“害怕“被看見。 ? 意象重構：從“情緒淤積“到“認知覺醒“的轉化 -它不是高雅藝術，它甚至不是“寫作”，它是關于你感知到的一切體驗。 **它不僅是工具，更是「在文字中重演心智進化」的修行；允許自己寫出垃圾文字，反而解除創作封印。  配圖/April 將情緒從“絆腳石”轉化為“行動燃料” 蔡康永說，他認為情商最高的人是周杰倫，而不是大眾以為的林志玲。這段關于情商的表達，實際上幫助我們澄清了什么是“情商”。 “如果一個人做什么都忌憚于別人怎么認為，追求外界的稱贊和認同，但卻壓抑了自己的本性，委屈得要死。這哪里是情商高？這根本是搞錯了情商的意思。” 很多人都說，想到什么就做什么是件特別難的事。對別人來說很容易的一件事，對于我為什么就這么難？ 我想，可能正是因為我們搞錯了“情商”服務的對象；沒有理解什么是真正的做自己。 隨著年紀的增長，社會閱歷的增加，我們會慢慢地改變自己。如果認為自己被改變了就不是在做自己，那么有沒有可能你的那個“自己“太過于固化？ 黃執中有一段話特別好，他說，“生活中的那個改變，就是自己。當我選擇怯懦的時候，怯懦就是自己；當我選擇退縮的時候，退縮就是自己；當選擇堅持，那堅持就是我自己?！?/span> “所以，接納自己，就是接納自己的怯懦，妥協，退縮，堅持……做自己，就是為自己的選擇負起責任來。” 情商服務的對象，首先應該是我自己！ 自己想要過什么樣的生活，一切的個性，人際關系，回憶都是用來幫助自己完成這件事，去往想要過的生活。 做自己，依然強調的是行動力；難的其實是，我們不知道自己要作何選擇。  配圖/April 如果我們能一直保持新鮮和愉悅的情緒， 世間的一切都會因此變得有趣 我想到去過的一間餐廳，小而美，舒適又自然。 它的老板是一名花藝師，從事花藝二十多年的同時還撫養了三個孩子。在一個桌牌上我讀到她關于自己的介紹，“我是個隨性自然的人，身體力行著一年無事為花忙”的信念。 自我介紹的背后，我看到了一個真實的人，超越花藝師的身份，母親的標簽，她自然又隨性；不做作，不擰巴；有熱愛，有行動力，沒有太多內耗。 她熱愛花藝，就從事花藝行業二十年；她有自己對于靈性和品位的認知，就嘗試給大家帶去她認為的美感；她熱愛生活，想用花藝師對“美“和“味“的品味做更多事，就開設了一家花藝主題的餐廳。 如果暫時沒有明確的目標，扎根于流動中，循著自己的熱愛去做一件一件的小事，不就是在做自己嗎？ 人，是自由的主體；如果感受不到自由，那可能是淤堵的情緒，結疤的創傷把情感冷凍起來了。 「醒省日記」正是這樣一個真摯而踏實的小習慣。 在這里，我將自己重新拋入自由，去感受喜怒哀樂，真實的我自己。 焦慮、孤獨、恐懼......這些非理性的情感不再可怕，因為這里是我為自己打造的“安全空間“。 借由情感體驗的觸碰，推動著我做出新的，自主的，自由的抉擇。 就像薩特在《存在與虛無》中所言：“人既是自由的創造者，也是自我定義的責任主體?！?/span> 在書寫里，我意識到評價是自己來定義的，沒有評價體系和標準也是一種評價--“我的評價就是一種在心靈深處遇見，打個招呼的你好與再見?！?/span> “我的評價標準只需要書寫我的感受就好啦！“ 拋開那些完美主義的標簽，放下對標準的妥協，在每一個與自我的相遇中，去 being，去在每一個你好&再見中照拂和關懷自己。 那一刻，我確認了自己的存在。 然后，開啟新的一天......行動變得絲滑無阻。 「醒省日記」是什么？ 這是個信息過載的時代，我們習慣了用邏輯編織語言，卻遺忘了身體最原始的感知力。 「醒省日記」倡導每日去評判、去修飾、去結構的自由書寫，通過30分鐘或1500字的書寫，幫助書寫者與自己的感官體驗重新建立聯結，喚醒被理性壓抑的直覺與創造力。 早間的直播不止是一個提醒，更是一種陪伴，是喚醒身心關系的修復實驗。我相信：當我們能停止對“不完美“的恐懼，停止過度思考，轉而用感官書寫真實，那些曾被理性壓抑的顫動，終將匯聚成改變生命的力量。 祝你能過上你想要過的生活，那是唯一重要的事情！ |
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