那種說身體是臭皮囊的修煉者已經(jīng)是偏離中道而走向極端了，忽視了佛法真空妙有的真諦，健康的色身是修煉的基礎(chǔ)和保證，也是福慧雙全的表現(xiàn)之一。這里介紹一個道家簡易而神奇強(qiáng)身功法，修煉一段時間便可達(dá)到白發(fā)轉(zhuǎn)黑、落齒重生、耳聰目明、思維敏捷、寒暑不侵、陽光緊鎖、返老還童的功效。這就是上清胎息法。
放松是修練一切功法的前提，并貫穿整個練功過程。從始至終，從精神到肉體，都必須處于放松狀態(tài)。放松包括精神放松和肉體放松。兩者互相影響，互相作用。
一開始練上清胎息法的姿勢(身印):身體很自然地仰臥在床上，枕一個矮一些的枕頭（枕頭太高，頸椎前曲太厲害，會影響頭部的氣血運(yùn)行，呼吸不暢）。兩腿曲膝，兩膝自然外擺。兩腳跟相對緊貼在一起不要分開，兩前腳掌分開，呈八字型，兩腿下伸，兩腳離會陰穴越遠(yuǎn)越好。兩手掌心向下，疊放于肚臍處。兩掌心的勞宮穴正對著肚臍眼，略用力壓肚臍處，即可感到肚臍處在微微跳動，保持此狀態(tài)。等到你不論在行住坐臥任何時候隨時放松肚臍都可以感到肚臍有跳動感的時候，就不用結(jié)此身印了。啟動方法:人之左眼為日，右眼為月，雙眉之間的天目穴為日月合壁之處。閉目把左右兩眼目光凝聚于天目穴，然后注視肚臍。兩耳內(nèi)聽肚臍，意識放松肚臍部位。兩掌按壓肚臍處，有的人當(dāng)時即可感到肚臍跳動。暫時感覺不到肚臍跳動的也不要緊，說明你肚臍部位處于緊張狀態(tài)，繼續(xù)放松肚臍部位，肚臍部位真正放松了，就會產(chǎn)生跳動。
當(dāng)胎息初步啟動后，肚臍部位不論是否起伏跳動，你只需兩眼內(nèi)視肚臍，兩耳內(nèi)聽肚臍，意識放松肚臍即可，腹部會漸漸出現(xiàn)一股暖流，越未越熱，丹困火熾，兩腎似湯煎。
在啟動胎息的三至五天內(nèi)。一些人會產(chǎn)生眼前發(fā)光，出現(xiàn)各種景物以及類似性交的練功快感，不要追求，出現(xiàn)時仍兩眼內(nèi)視肚臍，兩耳內(nèi)聽肚臍，意識放松肚臍，千萬不能分心轉(zhuǎn)移注意力。
在啟動胎息之前，每次練功時間控制在10-15分鐘，每天早晚練功二次即可。啟動胎息后，練功時間可隨肚臍起伏跳動的時間長短自己制定。當(dāng)你修煉到胎息啟動以后，氣穴要改成肚臍前虛空徑圓一寸，以更多地招攝先天一氣，補(bǔ)充肉體的虧損。道家的閉氣胎息法和術(shù)法胎息法也能激活人體內(nèi)的先天元?dú)庠偕到y(tǒng)，但并不能招攝先天之氣。而上清胎息法的高明之處不單可以激活人體的先天元?dú)庠偕到y(tǒng)，更可以招攝體外先天一氣補(bǔ)充人體虧損的精氣神。如果閉氣胎息法和術(shù)法胎息法就象一個窮人家的孩子需要自己努力奮斗去得到億萬家產(chǎn)，而上清胎息法則象一個富可敵國的人家的孩子，不需要付出什么，坐在家里什么也不用干，就可以繼承到億萬家產(chǎn)！慢慢掌握了胎息的啟動要領(lǐng)，就不用拘泥于姿勢了，隨時隨地都可以修煉。練功時間每天要不論行、住、坐、臥任何時候都要放松肚臍，體會肚臍的跳動，練功生活化，一舉一動都在練功，除了睡著了，一天到晚不論吃飯、走路、坐車、看電視，玩手機(jī)，哪怕上個廁所，都在勿忘勿助地體會肚臍的跳動。象佛家參一句話，一參就是幾十年，當(dāng)有一天參明白時，就見性成佛了，假如你三年內(nèi)每天都象佛家參話頭一樣用功，體會肚臍跳動，你一定可以開玄關(guān)、結(jié)內(nèi)丹、身體轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)、百病皆無、返老還童、延壽一甲子(六十年)！
注意:在練功時千萬不要加什么觀想，只要你每時每刻都在體會肚臍的跳動就行。假如你在練功中加入了觀想或其它練法，違背了道法自然的道理，練功效果反而不好。假如出現(xiàn)氣走周天，或身體的某一處有各類氣感甚至個別人在練功中看到人物、景物及仙佛點(diǎn)化，千萬不要理會，一理會你就開始入魔了。守住你的肚臍跳動，不論出現(xiàn)各種變化都不要去理它，就可以保你平安無事！
圖文素材來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：未追溯到原文作者
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