 （圖片由AI生成） “腰帶長，壽命短”——這句俗語道破了當代人對肥胖的深層恐懼。數據顯示，我國成年人超重率已達34.3%，肥胖率16.4%。 每兩人中就有一人面臨體重超標。外賣平臺深夜的炸雞訂單、辦公族久坐凸起的小肚腩、社交媒體上鋪天蓋地的減肥廣告，共同編織出一張焦慮之網。《黃帝內經》早有警示：“膏粱之變，足生大疔”，而現代人卻在“越焦慮越想吃，越吃越胖”的怪圈中打轉。 肥胖可就成了不少人的心頭大患。走在大街上，打開社交媒體，到處都能看到關于減肥的話題。各種減肥廣告鋪天蓋地，什么 “一周瘦十斤”“月瘦二十斤不是夢”，簡直讓人眼花繚亂。 很多人站在體重秤上，看著數字往上蹦，心里就慌得不行。買衣服的時候，漂亮的款式沒有大碼，只能眼巴巴看著別人穿。還有健康問題也跟著來，三高、心臟病啥的，都跟肥胖掛上鉤了。這肥胖焦慮，就像一片烏云，壓得人喘不過氣來。 這種焦慮背后，是生理與心理的雙重絞殺。壓力性進食讓皮質醇飆升，脂肪像被施了咒般往肚皮堆積；體重秤上跳動的數字成了“社交貨幣”，胖瘦甚至被異化為自律與否的道德標尺。正如《難經》所言：“肥者令人內熱，甘者令人中滿”，高糖高脂的現代飲食，早把身體變成了痰濕瘀堵的“垃圾場” 中醫解碼：為何現代人“喝涼水都長肉”？ 從中醫角度瞅，現代人肥胖人口越來越多，原因還挺復雜。老祖宗在《黃帝內經》里就說過：“飲食自倍，腸胃乃傷。” 現在生活條件好了，好吃的那叫一個多。炸雞、漢堡、奶茶，這些高熱量的食物，大家是想吃就吃，一頓飯能把肚子撐得圓滾滾。吃得太多，脾胃消化不了，那些多余的東西就變成脂肪堆在身體里。 再就是運動太少。《呂氏春秋》里講：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。” 以前的人，出門走路、干活，身體一直在動。現在呢，出門不是坐車就是開車，上班一坐就是一整天，回家往沙發上一躺，動都懶得動。氣血運行不暢，身體代謝就變慢，脂肪就更容易堆積。 還有壓力大這個因素。現在生活節奏快，工作、生活壓力像山一樣壓著。中醫說 “思則氣結”，壓力一大，人就容易焦慮，這一焦慮，有的人就開始暴飲暴食，吃甜食、吃油炸食品來緩解壓力。而且壓力還會影響內分泌，讓身體的代謝功能失調，也會導致肥胖。 另外，現在很多人喜歡熬夜。晚上該睡覺的時候不睡覺，刷手機、追劇、玩游戲。中醫認為，晚上是身體臟腑休息、排毒的時候，熬夜會打亂身體的生物鐘，影響氣血的正常運行。《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝”，熬夜不讓血好好歸肝，肝臟功能受影響，脂肪代謝也會出問題，肥胖就找上門了。 總結一下，主要有以下幾個方面： 1. 脾胃失守：后天之本的崩塌 《黃帝內經》云：“脾胃者，倉廩之官。”而今人卻是“飲食自倍，腸胃乃傷”。外賣盒里重油重鹽的料理、奶茶杯底的珍珠波霸，把脾胃逼成了超負荷運轉的破舊機器。有位中醫世家的老醫師說得透徹：“現在人不是餓死的，是撐死的——脾胃運化不動，痰濕全堵在腰上了。” 2. 肝郁氣滯：情緒化進食的禍根 “百病皆生于氣”，現代職場人的肝氣比早高峰的地鐵還堵。焦慮時抱著薯片暴啃，抑郁時對著蛋糕發泄，這種“借吃消愁”正是《景岳全書》所言：“憂思傷脾，忿怒傷肝”。肝木克脾土，情緒不穩直接拖垮代謝系統，形成“越吃越郁，越郁越胖”的死循環 3. 陽氣式微：空調房里的體質滑坡 古人講究“動汗為貴”，而今人卻是“能躺著絕不站著”。空調冷飲傷陽氣，熬夜刷劇耗腎精，結果就是《金匱要略》描述的“其人素盛今瘦”——看著虛胖，實則陽氣衰微。就像被霜打的茄子，枝葉耷拉著，根莖卻泡在痰濕里 中醫眼中的健康身體：不是瘦，而是“和” 中醫說的健康身體，可不是光看體重數字，它有一套自己的標準。 首先是氣血充足。《素問?調經論》講：“人之所有者，血與氣耳。” 氣血就像身體的燃料，氣血足了，人才能精神飽滿，面色紅潤。你看那些健康的人，臉上透著光澤，眼睛明亮有神，這就是氣血好的表現。要是氣血不足，人就會覺得累，臉色蒼白，還容易生病。 脾胃功能得好。脾胃是后天之本，就像一個加工廠，負責把吃進去的食物轉化成營養，供給身體。《景岳全書》里說：“脾胃為水谷之海，后天之本也。” 脾胃好，消化吸收就好，吃啥都香，身體也有勁兒。要是脾胃虛弱，吃點東西就胃脹、不消化，營養吸收不了，身體肯定不健康。 經絡通暢也不能少。經絡就像身體里的高速公路，氣血在上面運行。《靈樞?經脈》說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。” 經絡要是堵了，氣血運行不暢，就會出現疼痛、麻木等癥狀。像很多人肩膀疼、腰疼，可能就是經絡不通造成的。 陰陽平衡也特別重要。中醫講陰陽是相互對立又相互依存的。《素問?陰陽應象大論》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。” 身體陰陽平衡，就像天平兩邊重量一樣，人就感覺舒服。要是陰陽失調，陽盛就會熱，陰盛就會寒，各種毛病就來了。比如說有的人特別怕熱，一動就出汗，可能就是陽盛；有的人手腳冰涼，怎么捂都不熱，可能就是陰盛。 《黃帝內經》早就定下健康九字真言：“陰平陽秘，精神乃治。”具體來說，健康之人當有這些特征： 吃得香、拉得暢 “胃者，水谷之海”，三餐有食欲，飯后不脹滿；晨起排便如“金黃色的香蕉”，此謂“六腑以通為用”。若見食欲亢進卻越吃越虛，或便秘如羊糞蛋，那就是脾胃報警了。 睡得沉、手腳暖 “臥則血歸于肝”，能一覺到天亮，手腳四季溫暖，說明氣血充沛。反觀那些裹著棉被還喊冷，翻來覆去數綿羊的，多半是陽氣虛衰的“冰胖子”。 雙目亮、聲音清 “五臟六腑之精氣皆上注于目”，眼神清亮如孩童，聲音洪亮似鐘鳴，這是臟腑調和的外顯。若眼白渾濁、聲音低怯，便是《醫宗金鑒》說的“形盛氣衰” 中醫減肥：不是對抗脂肪，而是重建秩序 從中醫角度減肥，可不是光靠節食或者吃減肥藥，得從調理身體整體出發。 1. 食療有道：廚房就是藥房 痰濕型胖友（體胖松軟、舌苔厚膩）：每天煮一壺荷葉山楂茶，“荷葉生發元氣，佐以山楂破氣而不傷正” 。 肝郁型胖友（腰腹贅肉、愛生悶氣）：玫瑰花配陳皮泡水，既疏肝解郁，又理氣化痰，正應了《本草綱目》“香附解郁，陳皮化滯”之效。 陽虛型胖友（畏寒浮腫）：晨起一碗山藥芡實粥，佐兩片生姜，暗合張仲景“病痰飲者，當以溫藥和之”的智慧 2. 外治通絡：喚醒沉睡的陽氣 敲帶脈：每日晨起雙手握拳，沿腰側敲打100下，這是遵循《諸病源候論》“導引之法，搖動關節”的原理，專攻“游泳圈”頑固脂肪。 艾灸神闕：睡前用艾條灸肚臍半小時，讓溫熱之氣透入三焦，正應《針灸大成》“灸臍下，治諸虛百損”。有位成功減重30斤的案例分享：“每次艾灸完，肚子咕咕叫得像在打掃陳年倉庫。” 3. 動靜相宜：老祖宗的運動處方 八段錦：尤其要練“調理脾胃須單舉”，這個動作暗藏《易筋經》“導氣令和，引體令柔”的玄機，能激活中焦氣機。 拍八虛：肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩每日各拍81下，這是遵循《黃帝內經》“八虛者，五臟之道路也”，專通瘀堵的代謝死角。 治胖之道：功夫在體重之外 “急則治標，緩則治本”，中醫減肥從不是簡單的“掉秤游戲”。《醫學心悟》說得好：“見痰休治痰，見血休治血”，那些靠餓肚子瘦下來的人，往往面黃肌瘦、月經失調，這正是《傅青主女科》警告的“伐生生之氣”。真正的健康減重，是讓身體回歸“倉廩實，水道通，氣血活”的天然狀態。 正如《類經》所言：“善治者，治其生痰之源。”當我們放下對體重的執念，開始關心睡眠深淺、二便通利、手腳溫度這些生命本真的信號時，健康自然會以最美好的姿態回歸。 畢竟，中醫追求的從來不是“瘦”，而是“骨正筋柔，氣血以流”的生機勃勃。 （AI參與本文整理） 文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用， 如有身體有情況需要調理的， 一定要在專業醫生的辨證指導下應用， 切勿去擅自服用，以免耽誤病情！ 我們建立了一個“易道醫武研修”的IMA知識庫，它是騰訊生態的軟件，可以有電腦版、APP版，還有微信小程序版。 可以看資料，也可以在知識庫里問中醫知識， IMA能夠調用混元大模型和DEEPSEEK大模型 在知識庫里的資料里查找答案。 有興趣的朋友可以掃下面的二維碼加入知識庫，共同學習研修。 |
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