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來源：傲世雷霆王（百家號）
知名心理學(xué)家亞倫·T·貝克博士說過三個(gè)焦慮癥病人的事兒。 頭一個(gè)，是才畢業(yè)的大學(xué)生托德。 托德找工作的時(shí)候覺得自己挺不行的，每次要面試了，心里就犯嘀咕想退縮。 好容易才入職成功，他就又琢磨開了，身邊的同事那么厲害，自己肯定得被刷下來。 領(lǐng)導(dǎo)給了他個(gè)客戶資源，他剛高興一小下，就操心起自己能不能留住了。 整天愁眉苦臉的，到最后心理壓力老大了，他就得了急性焦慮癥。 其次呢，是 38 歲的那個(gè)麗貝卡。 麗貝卡作為一名職場媽媽，自打晉升成經(jīng)理，就開始睡不著覺啦。 每回夜里翻來覆去睡不著的時(shí)候，她都在犯愁： 閨女在學(xué)校安不安全呀，老公會不會哪天被裁掉啊，家里那沒多少的積蓄要是不夠使可咋整。 這些擺脫不掉的憂慮在她心里胡亂地晃悠。 她變得吃不好睡不好，老是沒緣由地放聲大哭，精神都快垮掉了。 第三位呢，是快 50 歲的伊麗莎白。 伊麗莎白早就退休待在家里了，生活上啥也不缺，可她每天還是過得提心吊膽的。 擔(dān)心自己的思想太落后，趕不上時(shí)代的腳步，被社會給丟下了。 害怕自己年紀(jì)大了，身體越來越不行，給別人添亂。 感覺自己退休金太少，害怕有意外出現(xiàn)，還琢磨著啥時(shí)候社會會動亂呢…… 這三個(gè)人身上能有多少人的影兒呢？ 老是為沒發(fā)生的事兒提前發(fā)愁，成天都處在那種“滿負(fù)荷運(yùn)作”的情形里。 既沒辦法改變未來肯定會來的這個(gè)事兒，又把當(dāng)下的生活給搞垮了。 明天的煩惱到底來不來，也就兩種情況。 一種是壓根就不來，那咱今兒個(gè)的擔(dān)心就純粹是瞎操心，根本沒啥必要。 二是肯定會來的，既然不得不來，那擔(dān)心又能咋樣呢？ 所以我老講，一個(gè)人最傻的舉動，就是去為那 2 小時(shí)和 8 公里開外的事兒犯愁。
美國有個(gè)報(bào)社里有個(gè)年輕記者叫瓊斯，有一天他的上司讓他去約訪大法官布蘭德斯。 瓊斯嚇一跳，趕忙擺手說，不行啊不行啊，他壓根兒就不認(rèn)得我。 他說出一大串不去采訪的緣由：自己沒啥名氣、經(jīng)驗(yàn)少，法官又忙得很…… 上司瞅了一下，立馬就拿起來給對方撥通了電話： 嘿，我是明星報(bào)的那個(gè)記者瓊斯啊，我受命來采訪布蘭德斯法官，不曉得他今兒個(gè)能不能給我?guī)追昼姡屛乙娨灰娝健?/p> 瓊斯驚慌地說道，咋能說我的名字呢，他咋會答應(yīng)嘛。 這時(shí)候，電話那端傳來話語：“一點(diǎn)十五，得準(zhǔn)時(shí)哈。” 瓊斯呆住了，根本沒想到自己一直糾結(jié)的事兒，對方居然這么爽快就答應(yīng)了。 出名后的瓊斯，在演講時(shí)感慨說：“那時(shí)候，是我這二十多年來學(xué)到的最要緊的一課。” 英國首相丘吉爾也曾講過： 我回想所有那些煩惱的時(shí)候，就總會想到一個(gè)老人的事兒，他臨死前講：“這輩子煩惱多得很，可大部分擔(dān)心的事兒，根本就沒出現(xiàn)過。” 這可不是那種沒邏輯的雞湯話。 有個(gè)心理學(xué)家搞過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。 他叫參與實(shí)驗(yàn)的人把未來一星期可能碰到的煩惱都寫出來，放進(jìn)“煩惱箱”里。 到了第三周的時(shí)候，心理學(xué)家將箱子打開逐個(gè)核對，最后表明，有百分之九十的煩惱，壓根就沒出現(xiàn)。 心理學(xué)家將那剩下的 10%重新擱進(jìn)“煩惱箱”里，接著又等了 3 個(gè)星期。 過了 3 周，跟實(shí)驗(yàn)者核對的時(shí)候看到，那些煩惱都不算啥煩惱啦。 煩惱沒啥根，不撿就沒有；困惑沒源頭，不究就輕松。 好多時(shí)候啊，真正把人弄得疲憊不堪的并非已然確定的事實(shí)，而是在你腦袋里預(yù)先蹦出來的一個(gè)個(gè)差勁的念頭。 因而，別去操心兩小時(shí)以及八公里之外的事兒。 要是你察覺自己開始前思后想，開始為未來犯愁了，那就果斷地、明明白白地跟自己講：“我所犯愁的事兒，絕大多數(shù)都不會出現(xiàn)。”
作家李筱懿曾經(jīng)分享過這么一段經(jīng)歷。 以前她的日子過得特別緊張，成天都在為這呀那呀的事兒犯愁。 好比說明天開會得讓她發(fā)言，那她頭天晚上肯定就會緊張得沒法睡，就怕自己到時(shí)候現(xiàn)場表現(xiàn)不佳。 下個(gè)星期得去出差，她自打接到通知那會起，就開始犯愁了，琢磨著一路上或許會碰到的難題。 往往事情都還沒出現(xiàn)呢，她就已經(jīng)開始備受煎熬了。 可慢慢的，她察覺到有好多她所擔(dān)心的事兒根本就不會出現(xiàn)。 就算真出現(xiàn)了，也根本沒她想的那么嚇人。 不管是工作上的難題，還是婚姻中的糾葛，亦或是身邊親朋好友的離去。 在現(xiàn)在這對她來講就好像是天大的事兒，她好多回都覺得自己撐不過去了，不過等真的發(fā)生了，總會有辦法去應(yīng)對和解決。 回頭這么一想，她這才意識到，根本就沒哪件事能真正把她給打倒過。 你有類似的那種體驗(yàn)不？ 小時(shí)候覺著忘拿作業(yè)那可是大事，高中時(shí)感覺考不上大學(xué)可不得了，戀愛時(shí)覺得跟喜歡的人分開那真是天大的事兒。 后來才明白，18 歲沒能考上好大學(xué)，你的人生并不會就這么完了。 三十五歲沒了愛人，不代表你就得孤單一輩子。 40 歲遭辭退，可不意味著你就沒機(jī)會再翻身啦。 大事和小事之間往往就差個(gè)時(shí)間。 人生是廣闊的原野，可不是單獨(dú)一條軌道。生活能容錯(cuò)的地方，比咱想的大多了。 每道難關(guān)都能過，前面的路長但也很燦爛。 別去操心兩小時(shí)和八公里外的事兒，生活嘛，不過就是遇到啥問題就解決啥問題。
斯坦福大學(xué)搞了個(gè)研究說： 咱人類的大腦會將咱所害怕的事兒給影像化嘍，還不停地在腦子里來回重復(fù)，最后就好像有個(gè)磁力場似的，把咱往那個(gè)方向引。 有些困難著實(shí)很難跨過去，可更難跨過去的，是我們面對困難時(shí)的那種焦躁情緒。 曾經(jīng)的美國海豹突擊隊(duì)成員馬庫斯，寫了本回憶錄叫《孤獨(dú)的幸存者》。 他于書里記下了這么一個(gè)細(xì)節(jié)。 海豹突擊隊(duì)的士兵訓(xùn)練可老累人了，在他們訓(xùn)練基地的一個(gè)旮旯掛著一口鐘。 隊(duì)員們要是感覺自己撐不下去了，敲了它，那就能夠隨便離開了。 不過有個(gè)怪現(xiàn)象：放棄訓(xùn)練的鐘聲響起的時(shí)候，通常是在夜里，可不是那艱苦訓(xùn)練的白天。 為啥呀？ 心理學(xué)家講道： 訓(xùn)練那會，大家都不會瞎琢磨啥，因而就能熬過來。 可到了夜里，那沒邊兒的黑夜，還有那冷清的環(huán)境，把隊(duì)員們對痛苦的感覺給放大了，他們害怕明天的訓(xùn)練跟今天似的那么痛苦，早早地就陷入到一種“情緒勞動”里了，結(jié)果就選擇放棄了。 好多人都有過這種感受。 得去搞一次重要談判，啥都還沒準(zhǔn)備呢，就開始琢磨“要是出岔子可咋整？”，沒想到最后真就出岔子了。 得去進(jìn)行一場重要見面，還沒見著呢，就開始犯愁“要是這人特別難弄可咋整？”，最后果然很不順利。 咋回事會這樣呢？ 雖說你啥都還沒干呢，可每回的選擇、糾結(jié)還有焦慮，都會把心理能量給消耗掉。 這種沒啥用的消耗，占去了你好多精力，以至于你要去處理實(shí)際問題時(shí)，能量就不足了。 戰(zhàn)勝焦慮的最佳辦法，不是沒邊沒際地瞎琢磨，而是去干那些讓你焦慮的事兒。 想談判，那就踏踏實(shí)實(shí)地把資料準(zhǔn)備好；想見客戶，那就認(rèn)認(rèn)真真地將客戶的需求與偏好記牢。 每在遲疑焦慮里耗一分鐘，就少了一分鐘用來解決問題。 一旦你行動起來，你就會看到那些預(yù)先設(shè)想的困難，都已經(jīng)自行消失了。
作家林清玄于書里講了這么一個(gè)故事。 小時(shí)候，他家有個(gè)特別大的院子，里邊種了好多樹。 老爹要求小孩把院子掃完了才能去學(xué)校，大伙都挺不樂意的。 父親就教了個(gè)辦法，在掃地前把樹晃一晃，將明天會落下來的葉子先給晃下來，如此一來兩天掃一回就行啦。 第二天，孩子們在掃地前都使勁晃樹，最后發(fā)覺晃樹比掃地可累多了。 最后總算把明天的葉子都給清掃干凈了，正高興著呢，一陣風(fēng)刮過來，又有樹葉掉落下來了。 大家覺得可能是沒用力搖，就決定明天再使使勁兒搖一搖瞧瞧。 第二天一大清早，兄弟們幾個(gè)就使勁地晃樹，最后把好幾棵樹都給晃死嘍。 生活也是這樣，你可不能總想著省事兒，就去提前解決明天的麻煩。 反正不管你咋焦慮，那些未來才會發(fā)生的事兒也不會提前來。 一個(gè)人在今天活著，只要把今兒個(gè)的地清掃干凈就行啦。 特別喜歡古羅馬詩人奧維德的那么一句詩：今天都過不好的人，明天會過得更差勁。 要是你看日出的時(shí)候，心里卻想著日落的遺憾，那再燦爛的陽光也會變得沒那么亮堂了。 要是你吃飯的時(shí)候，老想著明天沒飯可吃，那再好吃的東西也沒啥味道了。 要想搞定生命里的焦慮，就得活在當(dāng)下，活在每一口呼吸當(dāng)中。 別總是去想那太遙遠(yuǎn)的以后。 風(fēng)翻到哪頁，就讀哪頁。 今天的傘沒法兒擋明天的雨，今天的太陽也曬不了明天的衣服。 把當(dāng)下過好就挺厲害啦。 有人曾問禪師，在生活里該咋修行。 禪師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。” 那人很疑惑：“吃飯睡覺也能算做修行嗎？” 禪師說：“一般人吃飯的時(shí)候心里老想著別的事，睡覺的時(shí)候也心里老想著別的事，這當(dāng)然不能算修行嘍。要是吃飯就只是吃飯，睡覺就只是睡覺，那這就是修行啦。” 以啥都能接受的態(tài)度，去過順著自然來的生活。 “活在當(dāng)下”那可是人生最難搞的修行嘍。 |
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