中醫(yī)養(yǎng)生

?中醫(yī)養(yǎng)生：順應(yīng)自然，調(diào)和身心

中醫(yī)養(yǎng)生的核心在于“治未病”，強調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律、調(diào)和氣血陰陽。以下是幾點實用養(yǎng)生知識：

· 起居有常：遵循“日出而作，日落而息”，保證充足睡眠。冬季宜早睡晚起養(yǎng)陽氣，夏季可適當晚睡早起以應(yīng)夏長，避免熬夜耗傷氣血。

· 飲食調(diào)和：秉持“五谷為養(yǎng)，五果為助”原則，注重食材性味。如春季多吃疏肝的綠色蔬菜（菠菜、芹菜），夏季宜食清熱利濕的綠豆、冬瓜，秋季可多吃潤肺的梨、百合，冬季則需溫補（如羊肉、桂圓），同時忌過食生冷、辛辣。

· 運動養(yǎng)生：選擇柔和的運動如太極拳、八段錦，以“形勞而不倦”為度，通過動作導(dǎo)引氣血循環(huán)。清晨或傍晚適度散步，也可按摩足三里、合谷等穴位增強體質(zhì)。

· 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾”，需通過冥想、讀書、聽音樂等方式疏解壓力，保持心態(tài)平和，避免情緒過激損傷臟腑。

日常踐行這些理念，可逐步提升機體抗病能力，達到“陰平陽秘，精神乃治”的養(yǎng)生境界。