 在科技飛速進步的當下 人們對于手機、電腦、 平板等電子設備的 依賴日益加重 離手不離眼已成常態 這使得我們的眼睛 承受著前所未有的壓力 而眼部肌肉長時間的緊張 導致視疲勞  眼藥水雖能暫時緩解不適 但無法從根源解決眼部問題。 一旦眼部受損難以逆轉， 如何拯救我們的眼睛呢？     長看天西萬疊青 從 今惜取觀書眼 病成方悟欲如何 眼損不知都自取 Tip 今天為大家介紹武當護眼功，為眼睛打造全方位的呵護系統，改善近視，緩解眼疲勞。   武當護眼功 武當以其高超的內家功聞名于世，其護目功夫也獨步一格。 武當明目功是武當名家陸國柱先生傳出來的。 大多數武當道人壽至古稀，仍耳聰目明，皆此套功法的功效。 武當明目功之所以有如此功效，是因為融合了傳統中醫理論與氣功實踐的核心思想，具體可概括為以下兩大體系：  一、傳統中醫理論支撐 1.源自《黃帝內經》“五臟六腑之精氣上注于目”“肝開竅于目”的理論，強調臟腑功能對眼睛的直接滋養作用，功法通過疏肝理氣的動作及刺激肝經相關穴位，增強目系功能；通過調節肝、腎、脾等臟腑精氣輸布，改善眼部氣血供應，實現“目得血而能視”的核心理念。 2.依據中醫“五輪學說”，眼部不同區域對應五臟（如瞳孔屬腎、黑睛屬肝），通過按摩攢竹、晴明等穴位，疏通足太陽膀胱經、足少陽膽經等與目相關的經絡，調節氣血運行。 二、氣功實踐核心方法 1. 氣貫眼部與吐納調節? 功法通過掌心勞宮穴引氣至眼球，配合呼吸節奏（吸氣收緊、呼氣放松），促進眼周氣血循環及代謝廢物排出，緩解酸脹與干澀。 2. ?導引術與動態訓練? ?眼球運動?：如遠近視交替訓練、跟隨掌心轉動眼球，增強睫狀肌彈性及晶狀體調節能力； ?肢體導引?：如伸展雙臂、仰面托掌等動作，激發全身氣機升降，輔助精氣上注于目。 3. 點穴按摩與熱敷效應? 功法通過直接按壓攢竹、太陽等穴位，結合搓熱手掌覆蓋眼部的物理熱敷，刺激淚液分泌及瞼板腺功能，改善微循環與干眼癥狀。 三、理論實踐結合特點 功法以“整體調養”為原則，將傳統導引術與中醫臟腑、經絡理論結合，通過動靜相兼的練習形式，實現“內調臟腑、外通氣血”的協同明目效果。 接下來，讓我們一起看 看具體步驟吧！ 一 守意明目 1.自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘，然后合目靜坐。 2.坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田（印堂穴）。閉目養神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開目，雙目微張，引光入目，滋補眼珠。 二 視物明目 自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠處物體，瞪大眼睛遠視半分鐘，再找一近的目標，近視半分鐘。 如此交替6次進行，可恢復眼睛調節遠近的功能。 三 引氣燙目 1.自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬于肩。兩掌從體側慢慢抬起，成一字平肩勢，掌心向下，指尖向外。垂簾合目，舌頂上腭。 2.兩臂向胸前合攏、平抬，兩臂平行與肩同寬；翻掌，使掌心向上，十指張開。意守勞宮穴。 3.兩肘微屈，使兩掌勞宮穴對準攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴，貫氣15 秒。兩手離眼睛約5 厘米，合目。然后兩臂緩緩恢復原姿勢。如此反復12 次。外氣運于眼球，手掌心與眼中均產生熱脹感覺，此乃外氣進入眼中通達氣血的效應。 4．反復12次后，將雙手相疊摩擦至手心發熱，用發熱的手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。 5．收功時，將覆蓋眼睛的兩手沿兩邊面頰而下，至下頜時合掌，左右食指在承漿穴部位相對。然后十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，再向左右分開，沿腿兩側放下，微開雙眼一線。 四 松緊吐納 自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭，合目靜站，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時收緊雙眼球，呼氣時放松，反復36次。 五 按穴吐納 1.合目靜坐，意守雙眼，舌頂上腭，自然呼吸。靜坐一會后按摩眼部穴位。 穴位按壓順序： 攢竹 睛明 絲竹空 天應 承泣 四白 穴位按壓方法： 以手指取穴，手法由輕到重，按時吸氣，松手時呼氣，輕柔按壓36次。 2.眼部穴位按壓結束，旋轉定穿眼：合目凝神，眼球左右轉動14次，定神片刻，雙眼忽然張開，注視前面一點約30秒鐘。 3.按太陽穴：方法同上。 4.浴面：將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴沿鼻柱直上至百會穴，經后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴；呼氣為一周，共36 次。 5.收功：合目，以左右手拇指按住太陽穴。定位不動，以左右手食指輕揉左右眼皮共16 次，然后張目起立，調整呼吸。 練功要求 1、習練時，思想集中，屏除雜念。 2、早晚練一次，如當日眼睛過于疲勞，可適當增加次數。 3、練功后穴位以達到微熱及微酸麻感為宜。 . |
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