 生活中，我們常常會被各種煩惱所困擾，讓自己疲憊不堪。 其實，很多煩惱都是我們自己給自己找來的。 人民日報曾提醒我們，停止做這5件事，能讓生活少點煩惱，下面就一起來看看是哪五件事以及對應(yīng)的解決方法吧。  停止自我否定 自我否定就像一個無形的枷鎖，緊緊地束縛著我們，讓我們無法看到自己的閃光點。 很多人在面對挑戰(zhàn)時，還沒開始就覺得自己不行，不斷地給自己潑冷水。 心理學(xué)研究表明，長期的自我否定會降低人的自信心和自我效能感，使人更容易陷入抑郁和焦慮等負(fù)面情緒中。 那么，如何停止自我否定呢？ 我們要學(xué)會關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，哪怕是很小的一件事，比如今天按時完成了一項工作任務(wù)，也要給自己一個肯定。 每天花幾分鐘時間，寫下自己當(dāng)天做得好的事情，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，其實自己有很多值得驕傲的地方。 同時，當(dāng)腦海中出現(xiàn)自我否定的聲音時，要及時反駁它，用積極的話語鼓勵自己。   停止反復(fù)懊悔 人生沒有回頭路，可我們卻常常在過去的錯誤中反復(fù)徘徊，不斷地懊悔。 過度的懊悔不僅無法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，還會消耗我們大量的精力和時間。 據(jù)統(tǒng)計，人們大約有20%的時間，會花在對過去事情的懊悔上。 要停止反復(fù)懊悔，我們要明白過去的已經(jīng)過去，我們能做的就是從失敗中吸取教訓(xùn)。 當(dāng)你又開始懊悔時，試著問自己：“這件事能給我?guī)硎裁唇?jīng)驗教訓(xùn)？”把注意力從懊悔轉(zhuǎn)移到如何避免未來出現(xiàn)同樣的錯誤上。 比如，你因為上次投資失敗而懊悔，那就分析失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗，為下一次投資做好準(zhǔn)備。 余生不長，不要因為無法改變的過往而反復(fù)懊悔，我們要向前看，努力創(chuàng)造未來。   停止陷入消極情緒 消極情緒就像一片烏云，籠罩著我們的生活，讓我們看不到陽光。 生活中難免會遇到不如意的事情，但如果我們總是陷入消極情緒中無法自拔，那生活就會變得一片灰暗，要學(xué)會用積極的心態(tài)去面對挫折。 研究顯示，長期處于消極情緒中的人，患心血管疾病的風(fēng)險比正常人高出30%。 想要擺脫消極情緒，我們可以嘗試一些簡單的方法。 運動是一個很好的方式，當(dāng)我們運動時，身體會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們改善情緒。 也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如繪畫、音樂等，在沉浸于自己喜歡的事情時，消極情緒自然就會被拋到腦后。 此外，和朋友傾訴也是一個不錯的選擇，把心里的煩惱說出來，心情會輕松很多。   停止過度關(guān)注別人眼光 很多人總是活在別人的眼光里，做任何事情都要考慮別人會不會認(rèn)可，會不會滿意。 過度關(guān)注別人眼光會讓我們失去自我，變得小心翼翼，不敢做真實的自己。 有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約70%的人，會因為在意別人的看法而改變自己的行為。 要停止過度關(guān)注別人眼光，將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上。我們要明確自己的價值觀和目標(biāo)，清楚自己真正想要的是什么。 不要把別人的評價，當(dāng)成衡量自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)，要相信自己的判斷。 當(dāng)別人對我們提出意見時，要理性分析，合理的就接受，不合理的就一笑而過。 比如，你喜歡穿復(fù)古風(fēng)格的衣服，別人覺得不好看，但只要自己喜歡，就大膽地穿。   停止給自己設(shè)限 很多時候，我們就像一只被關(guān)在籠子里的鳥，明明有飛翔的能力，卻因為內(nèi)心的限制而不敢展翅高飛。 我們常常給自己設(shè)定各種條條框框，覺得自己只能做到這里，不能再往前一步。 要停止給自己設(shè)限，我們要勇于嘗試新事物，挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。 每一次的突破，都會讓我們看到一個不一樣的自己，你會發(fā)現(xiàn)勇于挑戰(zhàn)才能超越極限。 比如，你一直覺得自己不擅長演講，但不妨去參加一次演講活動，說不定你會發(fā)現(xiàn)自己在這方面有很大的潛力。 同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力是可以不斷提升的。  生活是自己的，我們要學(xué)會掌控自己的生活節(jié)奏，停止做這5件事，讓煩惱遠(yuǎn)離我們。 從現(xiàn)在開始，行動起來，用積極的心態(tài)和正確的方法，讓自己的生活變得更加輕松愉快。 點個 |
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