【原】改命， 就從管理注意力開始

我這次來國外，是清閑和懶散的狀態，除了日常的咨詢工作以外，沒有增加任何自我修煉的項目。比如我過去會朗讀經書，寫日記，上一些課程等，做很多事情。

這次一落地，我就不想做，就跟我前面那篇文章寫的一樣，3月底忽然就不想寫文章了，而且這個是一瞬間的強烈感受。我讀了幾年的經典，已經習以為常，原來認為這神圣不可擱置。

可是，我忽然就覺得不讀了為妙。當我這么認為的時候，別提我有多快樂了，如果這時候有人跳出來告訴我，你這樣不對的，你做事情不持續，三心兩意。

我不管，我就是不要做，過去我做了那些事會舒服，還覺得很殊勝，現在我覺得我不讀會更舒服，那我就選擇不讀，沒有自我懷疑的暫停，不帶評判的接納，就像給心靈注入極致的自由強心針。

我想說的是，真的沒有必要捆綁自己，我們流行一種說法，那就是關注當下。關注每個當下我更愿意做什么，感受什么，創造什么，就耐心的去捕捉。當我們捕捉到了，并且去滿足自己了，我們就處在一個“當下和臨在”的狀態。

在當下，不代表一直幸福無憂。恰恰相反，當我渾身不自在的時候，不要急于解決問題或者抱怨，而是停頓下來，去觀察是什么引發了不自在。

就比如，我剛剛翹著二郎腿在打字，我的右腿擱在左腿上，幾分鐘后，我感覺到左腿很累有無力感。這種狀態如果我沒有捕捉到，不去調整，就會上升到整個身心。

當我的感覺不好，我的大腦就會啟動負面思考。

無論這時候大腦里啟動什么事件，都會做出負面的解釋或者聯想。繼而生出更糟糕的感受。這時候如果周圍有人跟我說話，我明顯會不耐煩，甚至怒火中燒，對方無辜中槍，他會生氣惱怒，我們可能發生沖突。

所以，不愉快的起因其實是非常微小的。當下去調整，效果也是很快的，

所以，所謂的自我管理，有兩點。

第一：管理注意力

現在很流行時間管理，我們會為自己列出行動清單，并去打勾完成。這個對于高效完成工作或者學習來說，是實用的。

而對于精神上更大的追求，比如幸福和自由來說。我們要做“注意力”管理。有人說當今最值錢的是注意力，而不是時間。

因為管理注意力，才是更精準的時間管理。他會直接聚焦和放大你的時間價值和生命品質。

好，比如一個人為什么長期悲觀？一個人為什么那么在意他人的看法？

原因很簡單，長期悲觀，是他習慣于把注意力放在悲觀的聯想上面。比如孩子吃糖，他就不斷聯想蛀牙的樣子，他特別害怕車禍，他無數次在大腦里播放車禍受傷的場景，越想身體越緊張，出門就越恐懼。

他花了大量時間和精力投入到管理孩子吃糖，和減少外出上。對于這個消極的投資回報比，他渾然不知。

而那個時時在意他人看法的人，就是投注大量時間去分析別人是怎么看自己的，

或者在與他人見面時，他不是去注意別人對他的微笑，而是大量的捕捉別人沉默的時候，或者對方反駁自己觀點的時候，再不斷去推敲和猜想，對方是不是在討厭自己，在否定自己？

這兩個人，他們24小時里面，除了睡覺和忙著工作的時候，80%思維的注意力都放在了蛀牙，車禍和別人如何看自己上面。

所以，他們也許吃飽喝足也睡了覺，但總是覺得比其他人更加疲憊，打不起精神，而且他們不斷的驗證悲觀假設，再重復悲觀假設。

那么，他們需要的是什么呢？是如何減少吃糖，如何避免車禍？還是把自己包裝得更優秀？

不是的，恰恰相反，他們需要的是管理注意力，更多的是去享受刷牙和吃美食的當下，去聯想自己刷牙后牙齒多么潔白光亮，吃美食的時候，就慶幸自己有這么健康有力的牙齒，孩子也是。

而那個在意別人看法的人，每天刻意提醒自己：我有哪些哪些優點，這一定會在人群里閃閃發光，我的同事和朋友不喜歡我才怪呢。

如果他們不說出來，代表他們更愿意默默欣賞我，如果他們反駁我，代表他們認為我很強大，知道我承受能力很強。

如果我們反復把注意力放在這樣的思維上。我們的生活就會變。

第二：覺察自己當下最需要什么

我從前就提到過我的父親是個奇跡，他的童年很慘，身體底子弱爆了。在七十年代他曾經脊柱粉碎性骨折，還有一次是足底大動脈破裂。這些都是致命的風險。

正因為他底子弱，他曾經很恐懼死亡，就會求助玄學，他找很多人算過命，問大師自己能活多少歲。

4位所謂的大師都告訴他，他活不過61。于是在60歲那年爸爸開始擺爛，叫他吃飯他都說浪費大米，說反正快死了。

不過很快他就有了信仰，并且振作起來。然后令我佩服的是，他十分尊重自己的感受和需要。

他真正做到了，“累了就躺著，餓了就馬上吃，不爽就講出來”這幾個原則。

家里無論吃什么，只要他喜歡，他會大大方方吃，不委屈自己。如果來了客人，可是只要他精神不濟，他會告訴人家，我要去睡一會，他隨便對方怎么看，他就自顧自躺下了。

等他狀態恢復了，他就馬上熱情招待客人，所以大家對他沒有怨言。他一旦生病了，也會第一時間告訴我們，要求兒女帶他去看病。

整體來說，他的注意力都放在了如何能更加長壽，如何能更加舒服的活著，這兩件事上。

所以他躲開了命運的魔咒，活到了83歲。這對于他那個身子骨來說，已經是奇跡了。

所以，很多人都說，我爸爸既是個大善人，自己也享了很多福。

所以，關于自我管理，還有個十分重要的部分，叫做管理自己的感受，并去回應他，照顧他。比如你恐懼了，你不要急于解決問題，好讓自己不再恐懼。而是直接在恐懼的當下陪伴自己。

如果你很想吃一個東西，可是又擔心貴，擔心胖，你就壓抑著不吃，然后你不開心了。覺得家里人不滿足你不愛你，自己過得委屈。

當你帶著委屈，其實你吃白米飯也會長胖，因為你吃下了自己的情緒。

我還有個榜樣，是我的公公。他的生活可以說百無禁忌，他常常對我們說一句話：什么都吃，什么都不貪吃。

他可以一碟榨菜配一碗米飯，一碗米酒配一把花生米。他從不講究營養搭配，也不規律運動，可是他的身體一直不錯。

他和我爸爸類似的是，他們會照顧感受，自己喜歡什么，就及時滿足，不喜歡的，別人強求自己也不會吃，或者不會做。

比如婆婆安排他做很多事，他就根據自己當時的狀況選擇做或者不做。不做，他就承受婆婆的嘮叨，做了，他也不需要表揚。

因為這都是他對于當下自己的身體做出的回應。

這叫做自我負責，不需要外部獎勵。

綜上，世界是無常的，人的感受和思維也是如此。如果我們想讓命運變得更有掌控，更加幸福，第一步是去管理我們的注意力，從負面轉到正面。然后，我們要回應自己的感受，并及時照顧好他。

做到了這兩點，你的世界一定會更加簡單又漂亮。

你們看看，雖然最近我不讀經典，也不做功課。可是我更喜歡閱讀和寫作了。這些就是我照顧自己感受，潛意識給我正面積極的回報呀。