我們的血管為什么會生病？

高血壓

血壓長期過高，會像高壓水槍一樣沖擊血管壁，導致內皮細胞受損。就像水管長期承受高壓會老化破裂，血管壁也會逐漸變薄、擴張，形成動脈瘤，或因脂質沉積引發動脈硬化。

血液中過多的膽固醇和甘油三酯會沉積在血管壁上，形成斑塊。這些斑塊如同水管中的水垢，逐漸堵塞管腔，導致冠心病、腦梗死等疾病。

糖尿病患者的血管長期浸泡在「糖水」中，會加速動脈硬化的進程。高血糖還會損傷血管內皮，促進血栓形成，增加心肌梗死和腦卒中的風險。

煙草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內皮，使血液黏稠度增加，血小板更容易聚集形成血栓。有研究顯示，吸煙者患冠心病的風險比不吸煙者高2-4倍。

缺乏運動會導致脂肪堆積、體重增加，同時降低高密度脂蛋白（HDL，俗稱”好膽固醇“）的水平，增加動脈硬化風險。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。

過量的鹽會升高血壓，而油炸食品、動物內臟等富含飽和脂肪的食物會增加血脂。《中國居民膳食指南》建議每日食鹽攝入量不超過5克，食用油不超過 25-30克。