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【遇見(jiàn)自己，遇見(jiàn)幸福】嗨你好！我是蘇曼，一名專(zhuān)注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域8年+的咨詢(xún)師。  01 做咨詢(xún)師8年了，有沒(méi)有遇到過(guò)有挑戰(zhàn)，甚至咨詢(xún)后脫落的案例，太多了。 在剛開(kāi)始執(zhí)業(yè)的前幾年，急于用“咨詢(xún)的成功”去幫助來(lái)訪者，也急于用“完整的個(gè)案”來(lái)向我自己驗(yàn)證我的能力。 所以我會(huì)常常不容許我做的不好，不允許我支持不到來(lái)訪的朋友，也不允許在做了前面幾次咨詢(xún)后會(huì)有案例的脫落。 那會(huì)的我，太想幫助一些找到我的朋友們從痛苦的深淵走出來(lái)；太想讓他們看到一些更深處更系統(tǒng)的真相，然后不再困在受害者的位置；太想他們不要輕易的決策婚姻，先從梳理自己開(kāi)始，再做決定。 我覺(jué)得這些都是對(duì)的，而且是真正有意義的支持。 但每當(dāng)遇到脫落的個(gè)案，或者幾次工作仍然想在外在找個(gè)答案的咨詢(xún)結(jié)果，我都會(huì)挫敗，也會(huì)自責(zé)，怪我沒(méi)有給到他們想要的答案和支持。 許是扎向我自己的“刀”太多了，我開(kāi)始醒悟，或是后來(lái)這些年繼續(xù)深入系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，又從深一點(diǎn)的維度理解了咨詢(xún)倫理，也更尊重來(lái)訪者個(gè)人的歷程，也尊重每個(gè)人命運(yùn)的經(jīng)歷（ 我開(kāi)始允許自己做不到，允許自己并不會(huì)與所有的來(lái)訪者都能開(kāi)展一段我認(rèn)為有效的工作。 也開(kāi)始尊重來(lái)訪者在自己的生命劇本與歷程中，有一些痛苦需要經(jīng)歷，有一些路需要走。 也允許個(gè)案的脫落，允許來(lái)訪者要在ta的困境里繞一繞，然后ta才有真正的意愿和動(dòng)力幫助自己改變。 也許來(lái)訪者說(shuō)他不想痛苦，也不想再在情感的路上走彎路，但咨詢(xún)師的工作方向不是幫ta改變現(xiàn)實(shí)中的難題，找到不走彎路的答案或選擇； 咨詢(xún)師的方向是，與其一起探索和梳理，如果不再痛苦，不再走彎路，ta有哪些資源可以支持自己，ta有哪些認(rèn)知需要更新、擴(kuò)容，ta的自我安全感與價(jià)值感如何提升。 然后可以更好的支持自己，去走不同的路，去改變?nèi)松?.... 這也是一個(gè)人可以真正從痛苦的境遇走出來(lái)，并且戰(zhàn)勝婚姻危機(jī)的必經(jīng)之路。 02 為何第一段會(huì)寫(xiě)我的執(zhí)業(yè)歷程，因?yàn)槲业拇_會(huì)在一些工作中感受到無(wú)能為力。 無(wú)能為力的原因是，我能夠懂得一些朋友尋找支持時(shí)的初心，他們想支持自己從婚姻危機(jī)的困境中走出去；我又能夠看到他們堅(jiān)持自己的觀念不肯松手。 那些堅(jiān)持的觀念，造就了痛苦，或者正在讓痛苦持續(xù)；他們想要從痛苦中出來(lái)，卻又并沒(méi)有做好準(zhǔn)備從痛苦中出來(lái)。 所以一面尋求支持，一面會(huì)在觀念的執(zhí)著里：不想讓自己成為那個(gè)被不公平對(duì)待的人，同時(shí)也不允許自己從“被不公平對(duì)待”的位置上離開(kāi)。 心理學(xué)大師薩提亞女士說(shuō)：“人類(lèi)似乎愿意付出任何代價(jià)讓自己感到被愛(ài)，有所歸屬，有意義，感到自己重要，甚至當(dāng)付出的代價(jià)實(shí)際上無(wú)法獲得這些感受時(shí)，也是如此。為了得到這些，自我愿意做出任何努力”。 值得肯定的是，無(wú)論是有意愿從痛苦中走出來(lái)，還是執(zhí)著在痛苦的旋渦里只是呼喊著想要從痛苦中走出來(lái)，卻并不愿意走出來(lái)；這兩種狀態(tài)的本質(zhì)是一致的：人們都希望自己可以被愛(ài)，可以有所歸屬，可以被尊重且重視。 只不過(guò)“想要自己不被不公平的對(duì)待，卻又不愿從不被公平對(duì)待的位置離開(kāi)”的狀態(tài)里，人們幫助自己的擺脫痛苦的方式出現(xiàn)了問(wèn)題。 就如有的留言說(shuō)： “承受這樣的背叛太痛苦了，我如何才能不這樣難，他明知道背叛會(huì)傷害我，為什么還會(huì)這樣做？” “我也想要回歸家庭，可是他就是不相信我，我得怎么做，才能讓他翻過(guò)這一篇？ 在婚姻危機(jī)之中，痛苦的人總是有理由將自己留在痛苦里。 那份想要讓自己從痛苦中走出來(lái)的需求很強(qiáng)烈，同時(shí)不會(huì)讓自己輕易從受害者位置走出來(lái)的認(rèn)知執(zhí)著也很強(qiáng)烈。 因?yàn)椋拔沂鞘芎φ摺保际撬腻e(cuò)；因?yàn)樗麄α恕拔摇保运獮檫@一切負(fù)責(zé)；因?yàn)檫@個(gè)發(fā)生對(duì)“我”不公平，所以我要站在這里說(shuō)他錯(cuò)了，都是他的問(wèn)題，讓他彌補(bǔ)“我”，他又不懂彌補(bǔ)不積極回歸，“我”好痛苦...... 03 在一個(gè)又一個(gè)案例中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)扎心的真相：真正能夠從婚姻危機(jī)中走出來(lái)的人，都變了一個(gè)樣。 他們都不是把伴侶改變成忠誠(chéng)的樣子，或者變成認(rèn)錯(cuò)悔改的樣子等等，而是他們把自己變得堅(jiān)硬且涵容。 堅(jiān)硬這個(gè)詞來(lái)源一個(gè)我的來(lái)訪者，最近我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)她說(shuō)，堅(jiān)硬不是放棄，不是讓自己變得冷漠去隔離感情。 堅(jiān)硬是讓自己的內(nèi)在穩(wěn)定有力量，且堅(jiān)強(qiáng)；她可以依然給出愛(ài)，給出信任，依然去為自己的生活注入美好的希望； 同時(shí)她也允許或者是明白會(huì)有一些發(fā)生是不可控的，也許會(huì)有傷害，會(huì)有變心，會(huì)有分開(kāi)，她不會(huì)輕易被這些變故傷害。 涵容是兩個(gè)維度，一個(gè)維度是如同這位來(lái)訪者所說(shuō)的一般，人生很長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)到一定程度，有一些事情就會(huì)有發(fā)生的概率。 當(dāng)一些讓人感覺(jué)不好的事情發(fā)生時(shí)，自己要有一個(gè)認(rèn)知是涵容的視角，涵容會(huì)有這樣的可能性，涵容人性的存在，涵容“變”這個(gè)絕對(duì)的物質(zhì)規(guī)律。 涵容不是妥協(xié)，涵容看透事物的本質(zhì)，不因此給自己制造失去的焦慮和痛苦。 涵容的另外一個(gè)維度是朝向自我的涵容，在婚姻危機(jī)里，不忠方或是被背叛方，可能都會(huì)陷入“低自我價(jià)值感，低自尊，低自我信任感”的狀態(tài)。 而當(dāng)個(gè)人處于這樣的狀態(tài)之中，生理與心理的本能會(huì)感受威脅，會(huì)不安，會(huì)焦慮；這是對(duì)自我不夠好的狀態(tài)的排斥。 當(dāng)一個(gè)人不能允許自己感覺(jué)到“不被愛(ài)，不被重視，被傷害，不安全”等感覺(jué)時(shí)，表面上看人們是不能接受外在發(fā)生的事件，其實(shí)是人們不能面對(duì)“不可控，不被愛(ài)，沒(méi)有被認(rèn)可”的自己。 越是不能允許自己經(jīng)歷“負(fù)向”的感受，就越是會(huì)在現(xiàn)實(shí)的事件中糾纏和痛苦。 所以，涵容還要有對(duì)自己的涵容，也許全世界都不愛(ài)自己、都看不懂自己的價(jià)值、都不能給自己一個(gè)安穩(wěn)不變的承諾；但是“我”自己愛(ài)我自己，“我”確認(rèn)我存在的價(jià)值，“我”能保護(hù)且拖住我自己。 對(duì)自己涵容，無(wú)論自己是何種狀態(tài)，是不是符合外在世俗意義的好與不好，都認(rèn)可自己、重視自己、相信自己，才不會(huì)把別人的愛(ài)或不愛(ài)，變成對(duì)自己的傷害。 04 無(wú)論是哪一方，想要通過(guò)另外一方的改變，來(lái)讓自己遠(yuǎn)離痛苦、或是避免被傷害，這都不是在解決婚姻危機(jī)，也不是真正的幫助自己。 或者，只能說(shuō)，通過(guò)改變他人來(lái)讓自己感覺(jué)穩(wěn)妥的方式，不夠高級(jí)，不夠持久。 當(dāng)婚外危機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，一個(gè)既定的無(wú)法改變的，無(wú)法倒退的現(xiàn)實(shí)時(shí)，再多的對(duì)錯(cuò)，道理，觀念，都是持續(xù)捆綁自己的繩索。 只會(huì)讓“本不該讓我承受這些不公，我卻承受了這些不公”的委屈變大，不斷地變大，然后就是持續(xù)不斷的痛苦。 也許更不會(huì)讓對(duì)方改變，也不會(huì)讓關(guān)系改變或修復(fù)。 如果給前文提到的“內(nèi)在堅(jiān)硬”添加一個(gè)維度，那或許放在這里更為合適：在既定的現(xiàn)實(shí)面前，不再質(zhì)疑為何發(fā)生，不再懷疑以后會(huì)怎樣；而是立刻朝向自我的內(nèi)在。 去向內(nèi)變強(qiáng)變得有韌性---如何提升自己面對(duì)這樣發(fā)生的能力和智慧； 向內(nèi)變獨(dú)立變實(shí)際---如何提升自己保障自己生活的實(shí)力，如何在變故中保證自己生活的穩(wěn)定。 在婚姻這場(chǎng)修行之中，一切不變安穩(wěn)一生是美好的，如果可以情愿就是簡(jiǎn)單安穩(wěn)的日子，一次牽手一輩子的相互扶持； 如果無(wú)法保證一切不變，無(wú)法保證美好是永恒的，那就保證自己是美好的，是愛(ài)自己的，是相信自己的，是有能力支持自己的，在暴風(fēng)雨中是有傘的，在大風(fēng)中是有定力的，在陽(yáng)光下是擁有看見(jiàn)幸福與希望的“眼睛”的。 雖然，痛苦并不是由“犯錯(cuò)”的那個(gè)人買(mǎi)單，這也許有點(diǎn)扎心，有點(diǎn)不甘； 但當(dāng)你真正明白，一切發(fā)生都有命運(yùn)的安排在其中，也許他有他的人生劇本，他有他的人生經(jīng)歷。 也許他就要有這一遭發(fā)生，也許這是他的茵果，你無(wú)法改變，更不應(yīng)該把這變成他對(duì)你的傷害，而對(duì)自己持續(xù)的攻擊。 同時(shí)，這也許也是你命運(yùn)的安排，當(dāng)下你不能完全看到這樣安排的意義，不是因?yàn)檫@個(gè)發(fā)生就沒(méi)有有利的一面，只是你內(nèi)在還沒(méi)有整合好，站的不夠高，只看到了傷害和痛苦而已； 無(wú)須再去花精力和時(shí)間去質(zhì)疑對(duì)方為何這樣對(duì)你；把你能夠用的所有的力氣和意識(shí)，都還給自己；學(xué)習(xí)、讀書(shū)、通過(guò)各種渠道打開(kāi)自己的認(rèn)知； 練習(xí)關(guān)照自己，接納“不被愛(ài)”的自己，練習(xí)愛(ài)自己，練習(xí)用更廣大的視角去順應(yīng)涵容外在的發(fā)生。 依然借用這個(gè)來(lái)訪者的比喻，她說(shuō)，“如果我是一個(gè)杯子，那么一個(gè)發(fā)生可能就會(huì)將我擠到爆炸； 但是我可以通過(guò)大量的內(nèi)在擴(kuò)容，成長(zhǎng)，讓自己變成一只水桶，甚至是變成江河，變成大海，涵容一切發(fā)生。” 當(dāng)你成為大海，浪花是自己生命的律動(dòng)，不是某個(gè)發(fā)生刺激的反應(yīng)，心如大海，如如不動(dòng)，不會(huì)所累，不為所痛。  咨詢(xún) V號(hào)：ww132450 &掃碼 關(guān)于作者：北蘇，本名蘇曼，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，全球薩提亞國(guó)際認(rèn)證教練師（實(shí)習(xí)期），薩提亞模式婚姻家庭咨詢(xún)師，情感作家；聚焦情感婚姻咨詢(xún)工作8年+，與你一起遇見(jiàn)關(guān)系和睦、內(nèi)在和諧、內(nèi)心富足的自己。 點(diǎn)擊連接，可了解詳細(xì)的咨詢(xún)介紹 【關(guān)注北蘇公眾號(hào)，在后臺(tái)菜單欄里，有很多與婚姻情感問(wèn)題相關(guān)的深度專(zhuān)欄合集，可通過(guò)閱讀專(zhuān)欄自我梳理。】 END  好文推薦 明知不會(huì)有好結(jié)果，還是沉迷婚外感情？這可能與愛(ài)情無(wú)關(guān) 愛(ài)上了婚外的人很痛苦？關(guān)于婚外感情，看清2個(gè)真相，幫你放下 男人背叛后，不離婚也不回歸，該離婚嗎？先問(wèn)自己5個(gè)問(wèn)題再?zèng)Q定|專(zhuān)欄【帶你 走出背叛的痛苦】 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來(lái)自： 心理咨詢(xún)師北蘇 > 《待分類(lèi)》
