今年（乙巳蛇年）大暑節氣的養生指南

秋荷荷 2025-07-22 發布于海南

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今年夏季熱得不同尋常，很多地方高溫屢破紀錄。熬過了兩個多月的高溫，我們終于來到了大暑節氣。

到了這個時候，熱已經不是最難受的事，而是“熱” “越來越重的濕氣”。

《【陳允斌的祛濕全指南】：濕氣的29種表現、來源和對策，不同人群的祛濕食方》

熱氣加濕氣，這就是暑氣。而“大暑”的意思，正是“暑氣到達極致”。

“暑”，有“煮”的意思。

濕熱夾雜，人就像在蒸籠中。

今年這么重的熱氣，再加上大暑的濕氣，會比往年更嚴重地“困”住人體五臟的機能，特別是讓人心脾腎都虛。

所以今年的大暑節氣，我們要重點預防：面黃、乏力、浮腫、口腔潰瘍、腸道感染。

特別要注意的是，今年從現在開始，人容易虛胖。

今年大暑節氣

養生要點

清濕熱、消脂瘦身

——冬瓜荷葉茶

今年從大暑節氣開始，到立冬節氣，可以喝冬瓜荷葉茶。

功效：祛濕，消水腫，瘦身，調理濕熱型易胖體質

冬瓜荷葉茶的配方

預防心脾兩虛

——杞菊陳皮粥蓮子黃芪水

今年從大暑節氣開始，人容易虛胖，宜多吃蓮子補脾、喝黃芪補氣。

也可以把黃芪和蓮子煮到今年全年的養生粥方（杞菊陳皮粥）里一起食用。

今年的三伏補氣黃芪粥配方

功效：

黃芪——補氣，調理虛胖體質

蓮子——補心脾

帶心蓮子里的蓮子心——清心火

杞菊陳皮粥——養肝，清肺，健胃，通血脈，抗疲勞

抗光毒

這個時節的陽光很“毒”，要防止紫外線傷害皮膚，造成皮炎、過敏、斑點和膠原蛋白流失，使皮膚“光老化”。

喝銀花甘草茶就有幫助，金銀花是調理皮膚紅疹的好藥；甘草，有助于修復皮膚老化。

同時，用中藥黃芩可以防曬傷，苦參可以鎮定曬后皮膚，馬齒莧可以舒緩皮膚的過敏。

（來源：《陳允斌二十四節氣順時飲食法》）

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也可以把黃芪和蓮子煮到今年全年的養生粥方（杞菊陳皮粥）里一起食用。

功效：

黃芪——補氣，調理虛胖體質

蓮子——補心脾

帶心蓮子里的蓮子心——清心火

杞菊陳皮粥——養肝，清肺，健胃，通血脈，抗疲勞

也可以把黃芪和蓮子煮到今年全年的養生粥方（杞菊陳皮粥）里一起食用。

黃芪——補氣，調理虛胖體質

杞菊陳皮粥——養肝，清肺，健胃，通血脈，抗疲勞