【原】夏天常喝這3杯水，幫你降火、消暑、除濕，身體都受益～

夏天不光是熱，它還是“濕熱交加”、“心火偏旺”的季節(jié)，陽(yáng)氣低又遇到外界濕熱夾攻，火沒(méi)降下去、濕氣也排不出去，身體就開(kāi)始鬧毛病了。

怎么辦呢？老郭給大家6個(gè)字“調(diào)陰陽(yáng)、除濕熱”。推薦3杯水，真有用，老少皆宜，不費(fèi)勁還實(shí)在。哪3杯呢？我慢慢給你講講——

很多人一到夏天就心煩、上火、眼睛發(fā)紅，舌頭發(fā)燙，甚至口腔潰瘍。這是心火偏旺、陽(yáng)熱外浮的表現(xiàn)。

中醫(yī)講：“心主夏、心屬火”，夏季心陽(yáng)最旺，而“心火”一旺，就容易導(dǎo)致氣血浮越，上攻頭面，出現(xiàn)各種“上火”表現(xiàn)。

金銀花+菊花，一個(gè)清熱解毒、一個(gè)疏風(fēng)明目，是夏季清心降火的一對(duì)黃金拍檔。

這兩個(gè)藥性都偏寒，適合那種“實(shí)熱”表現(xiàn)明顯的人——舌苔黃、便秘、牙齦腫痛的人群。

用法也簡(jiǎn)單：金銀花3克、菊花2克，用熱水泡開(kāi)，代茶飲，一天一杯。注意別用太多，太寒了會(huì)傷脾胃，尤其體寒、大便溏的人不建議長(zhǎng)期喝。

夏天的濕氣最重，尤其南方潮濕地區(qū)，或體質(zhì)本就偏濕的人，這時(shí)候濕邪內(nèi)困，脾胃最容易出問(wèn)題：大便不成形、渾身沉重、頭發(fā)油膩、皮膚長(zhǎng)痘痘濕疹，甚至腿腳水腫、血壓不穩(wěn)。

中醫(yī)講：“濕性重濁、黏滯難去”，祛濕不光靠出汗，最關(guān)鍵的是健脾利濕。

老郭給大家推薦一款非常經(jīng)典的祛濕組合——赤小豆+薏苡仁，它倆可不是煮八寶粥的配料，而是一對(duì)非常有代表性的“利水滲濕”藥食兩用之品。

赤小豆，健脾化濕、清熱排膿，性微寒；

薏苡仁，利水滲濕、健脾除痹，性微涼。

這兩樣一起煮水，溫和地把濕氣帶走，還不會(huì)傷正氣，特別適合夏季濕重、脾虛的人群。

做法很簡(jiǎn)單：赤小豆30克，薏米30克，清水煮40分鐘，水變微紅色即可。可以放點(diǎn)陳皮提香，健脾理氣更好。

老年人夏天沒(méi)胃口，飯也不想吃，吃一點(diǎn)就脹氣、噯氣，吃多了還反酸。

這是“暑濕中阻”，或者“胃陰不足”的表現(xiàn)。尤其是在伏天，暑氣最容易傷津耗氣，使脾胃運(yùn)化失調(diào)。

咱們中醫(yī)講“酸能斂汗、生津止渴”，而且還“開(kāi)胃助運(yùn)”，最適合這個(gè)階段的人群。

我推薦的第三杯水是烏梅+山楂水。

烏梅，酸甘收斂，斂肺、生津、安蛔止瀉，中醫(yī)有句話叫“暑邪口渴，用烏梅之酸以生津”；

山楂，健脾開(kāi)胃、行氣化食、活血化瘀，是中老年人夏季飲食的好搭檔。

這兩樣一起泡水，酸中帶甘，尤其在飯前喝一杯，能幫助開(kāi)胃消食、促進(jìn)胃液分泌，對(duì)夏天胃口不好、積食、脘腹脹滿的人特別管用。

怎么泡？烏梅3顆、山楂5片，加500ml水煮開(kāi)，小火燉15分鐘即可，也可以放涼喝。晚上睡前別喝，酸澀之物晚喝容易傷胃。

注意：這三杯水各有側(cè)重，最好根據(jù)自己體質(zhì)“對(duì)號(hào)入座”，有實(shí)火喝清熱，有濕氣喝利濕，沒(méi)胃口喝酸潤(rùn)的。

另外我特別要提醒一句，不要一味“清熱解毒”或“降火”，很多人夏天愛(ài)喝涼茶、喝冰飲、吃寒性的東西，結(jié)果把脾胃搞垮了，濕寒反而更重，得不償失。

咱中醫(yī)講“陽(yáng)氣為根本”，哪怕是三伏天，也要適當(dāng)護(hù)陽(yáng)，喝水也講究溫潤(rùn)適中，別冷、別寒。