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真正的早起，有多少人能做到呢？再加上去跑步，我想更是寥寥無幾！
在如今快節奏的生活中，關于健康的話題總是備受關注，尤其是對于年過 50 的人群來說，如何保持良好的身體狀態更是至關重要。
除了那些真正熱愛跑步的人，基本上都會選擇早晨躺在被窩里睡覺了吧，畢竟戶外去運動不僅冷還累。
所以早起需要勇氣，早起去跑步更需要毅力！
但最近在網上有一個頗具爭議的觀點引起了大家的討論：“早起晨跑，不如在家睡覺？”
這究竟有沒有道理呢？且聽醫生為我們細細道來。
很多醫生表示：早起晨跑固然好，但是上了年紀就需要格外注意了，尤其是年過 50 的人，需要謹記“兩不做”。
不要跑前熬夜
對于很多年輕人來說，早起晨跑可能是開啟活力一天的絕佳方式，然而，對于年過半百的人而言，情況或許有所不同。
隨著年齡的增長，身體的機能逐漸下降，關節的磨損、心肺功能的減弱等等，都使得晨跑不再像年輕時那樣輕松。
畢竟對于過了50歲之后的人而言，身體的恢復能力已不如年輕時那般強勁，如果頂著本就睡眠不佳的身體還去跑步，還真的不如在家踏踏實實的睡覺。
建議過了50歲之后的跑者，一定要保持跑步前的一晚有7個小時以上的睡眠時間，睡前避免過于興奮的活動，比如看激烈的電視劇，這樣能夠減少傷病的發生。
總之，年長者在追求跑步帶來的健康益處時，一定要警惕跑前熬夜，精心安排好休息。只有這樣，才能讓跑步成為促進健康的助力。
如果跑步安排時間允許的情況下，建議早上多睡一會，在8點鐘以后再去晨跑。
不要忽視小傷小痛
過了 50歲的人來說，有一點尤為關鍵，那就是千萬不能忽視跑步過程中出現的小傷小痛。
當 50 歲以上的人在跑步時，如果出現了諸如腳踝的輕微扭傷、膝蓋的隱隱作痛或者肌肉的短暫拉傷等小傷小痛，絕不能掉以輕心。
比如，我們鄰居的李大哥，50 多歲了，有一次跑步后覺得小腿有些酸痛，他沒當回事，繼續堅持跑。結果，酸痛逐漸加重，最后發展成了肌肉炎癥，不得不休息很長時間來恢復。
我們一定時刻要記得不能馬虎對待，該休息的時候就要休息，不要逞強去早起跑步。
其實日常訓練中根本不需要做到每天都去早起跑步，適當的可以安排一些力量訓練，增強一下關節的靈活性和肌肉力量。
比如我們可以從基礎的深蹲開始，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持背部挺直，膝蓋不超過腳尖。通過多次重復，增強腿部和臀部的力量。
總之，合理地進行力量訓練，能夠為跑步提供更強大的動力和支撐。
對待早起跑步，我們更應該順其自然，該好好的休息的時候就休息，但是一定發生這兩大行為還去早起跑步，那真不如在家睡覺！
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