   關注武宗 學 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 截拳，以少林派拳術為基礎，吸收南拳派剛脆的特點，融合北拳以腿法見長的優勢創編而成。它具有鮮明的技擊特點，其命名源于套路中包含多種攔擋截打、連環封鎖等動作?！敖亍钡谋疽庥兴狞c：一是阻攔；二是攔截；三是連環封鎖；四是斬劈截斷，能將敵方來招截成兩段，使其首尾不能相顧。截拳以攔擋劈打招數為核心，屬于連環散手套路，套路從頭至尾始終貫穿以技擊為精髓。在充分考慮柔韌、造型、力量的同時，注重攻防動作與運動技術的緊密結合，讓學練者不僅能得到全面合理的身體鍛煉，還能練就過硬的防身自衛功夫。截拳風格獨特，結構緊密，攻防突出，樸實明快，手法多變，腿法靈活，攔截迅速，快打硬劈，旋掃踢戳，連環封鎖，剛柔相濟，全身貫穿，協調一致，眼明手狠，手眼身法步如同一個整體。 截拳手型有拳、掌、勾等3種；手法有劈、攔、截、擋、橫、卸、沖、拍、貫、掄、擺、砍、撩、剪、砸、推、刺、掃、合、分、格、穿、掏、扭、擰、架、亮、抱等28種；步型有弓、馬、仆、虛、歇等5種；步法有進（上）、退、叉、蓋、撤、跪、蹲、點、閃、跟、并等11種；腿法有踢、擺、旋、合、掃、飛、震、截、扣、撩、提膝等11種，此外還有勾、掛、擠、靠、踩、踏等多種暗腿。 演練截拳時，要做到“全身貫穿，協調一致；行如風，站如釘，攔如鐵，截如鋼，劈打似千斤”。在重視力量的同時，特別強調速度，要求動作起伏快，兩手出招緊靠身體，擰裹發力，完整緊湊，毫不懈怠。同時，手眼身法步要與呼吸嚴密配合，落地輕穩，五趾抓地如同大樹生根，閃展旋騰以腰為軸，平時演練要如同臨陣作戰。 在技擊攻防實踐中運用截拳，需做到以下三方面： 1. 攔截迅速連環封鎖：截拳在技擊格斗中主張攔截迅速、連環封鎖?！皵r截”即阻擋敵方進攻，使敵方肢體無法接觸我方身軀，這需要通過迅速有效的猛劈快打，心狠手重，斬斷敵方來招，讓敵方無法前進?？焖贁r截的同時，要連環出招封鎖正門，將敵人擋在門外后快速出擊擊敗對方。要做到這些，需加強自身拳法功力修煉，形成“粘皮入骨”的功夫，才能實現攔截徹底、封鎖準確有效。 2. 快打硬劈旋掃踢戳：截拳在對敵格斗中還主張快打硬劈、旋掃踢戳。根據敵情不同，若能通過快取硬打取勝，就果斷采用快打硬劈招式速戰速決；反之，則結合旋掃踢戳，發揮腿腳攻擊優勢，遵循“腳打七，拳打三，五行四稍齊合全”的理念。 3. 虛實結合進退有方：截拳在技擊格斗中要求善于運用虛實結合、進退有方的策略。能進攻時就進攻并取勝，能閃避時就閃避躲開敵人攻擊，避實就虛巧妙擊打；能乘隙而入時就猛攻快攻，讓敵人無法喘息。要全身貫穿、渾然一體，進有路徑，退有退路，攻防兼備，兩手出招如同鋼銼鐵爪般密集如雨。此外，截拳講求七拳并用，處處可用、處處可發，氣力合一，手到力到，一發即至。 這套截拳套路共分4段，包含44個組合、104個分解動作。有一定拳術功底者完成全部動作約需1分鐘，一般業余愛好者則需1分20秒。 【動作圖解】 第三段 23.旋風包腳(掄臂騰空右包腳) ①左進步屈膝擺掌：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。右腳向右內側碾地30°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。左腳隨著右腳向內碾地，向左側方向上一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手變掌，右手向下、向右側后上方順時針劃弧掄臂后擺掌，停在右側上方位置，手心向上，肘部微屈。左手向前經過腹前、向右前上方過頭頂、向左側上方順時針劃弧掄臂后擺掌，停在左側前上方位置，手心向前，高于肩部，肘部微屈。身體呈左屈膝雙擺掌姿勢，目光注視左手。(圖52)  要點：碾地、側上步動作要迅速，掄臂和擺掌動作要快速有力。 ②右進步屈膝掄臂：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下蹲。左腳向左外側碾地90°，形成微屈膝、后跟抬起、前掌著地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內側方向進一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手向前、向下順時針劃弧掄臂，停在右前方低于肩部位置，手心相對，手臂伸直。身體呈右屈膝雙掄臂姿勢，目光注視地面。(圖53)  要點：碾地、進步動作要迅速，右腳踏地要有力，雙掄臂動作要快速有力，力量傳遞到兩手掌部位。 ③旋風包腳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體騰空。左腳離地后，向左后上方順時針劃弧旋擺腿，停在左下方位置，腿部伸直。右腳隨著左腳后旋擺腿動作，離地（前腳掌用力踏跳）后向上順時針劃弧旋擺腿（身體隨即騰空向左后旋轉180°），做里合腳動作，停在面門前位置，腳背繃直，腳踝扣緊，腿部伸直。與此同時，雙手向下經過身體前方、向左上方順時針劃弧掄臂后擺掌，右手掄擺后停在右側位置，手心向后，手臂伸直，左手掄擺后向回做合掌動作，擊響右腳掌，停在面門前位置，貼靠腳掌。身體呈騰空右包腳姿勢，目光注視包腳部位。(圖54) 要點：右腳踏地要有力，身體左后旋轉、騰空要高且快，掄臂、旋擺腿、合腳動作要快速有力，力量傳遞到右腳掌和左手掌部位，擊腳聲音要響亮。 24.馬步砸拳(轉身落地馬步砸) 上下肢體同時動作，身體下蹲。身體隨著旋風合腳動作繼續向左后轉180°下落，形成馬步雙腳穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手向下劃弧掄臂，在身體前方手腕外旋90°接拳，停在身體腹前位置，手心向上，肘部微屈。右手變拳，手腕外旋210°，向上經過身體前方，隨著身體左后旋轉下落，向下順時針劃弧掄臂后砸拳，停在身體前方位置，拳心向上，貼靠左手掌，肘部微屈。身體呈馬步右砸拳姿勢，目光注視右拳。(圖55) 要點：身體旋轉要迅速，落地要輕且穩，砸拳要有力、聲音響亮，力量傳遞到右拳背部位。 25.弓步架打(擰身右架左打拳) ①右弓步右架拳：上下肢體同時動作，重心向右移動，身體上升。雙腳向右外側碾地60°，形成右弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手手腕內旋270°，向右、向右側上方逆時針劃弧架拳，停在面門前上方位置，拳心向前，肘部微屈。左手變拳，向左腰側收回，抱拳停在左腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。身體呈右弓步右架拳姿勢，目光注視右前上方。(圖56) 要點：碾地轉身要迅速，架拳要有力，力量傳遞到右拳下輪部位。 ②右弓步右架左打：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳，右弓步姿勢不變。右拳向頭上方逆時針劃弧架拳，停在頭前上方位置，拳心向前，肘部微屈。左手向右前上方內旋沖拳，停在左前上方位置，拳心向下，手臂伸直。身體呈右弓步右架左打拳姿勢，目光注視左拳。(圖57) 要點：架打拳動作要快速有力，力量傳遞到右拳下輪和左拳面部位。 26.獨立左踢(雙龍后勾迎面腿) ①右弓步雙勾手：上肢兩手同時動作，下肢保持不動，右弓步姿勢不變。雙手變掌，左手向上逆時針劃弧抬手。兩手變勾手，同時向下、向回經過身體左右兩側，向后上方順時針劃弧勾手，停在身體后方位置，勾尖向上，手臂伸直。身體呈右弓步雙勾手姿勢，目光注視身體前上方。(圖58) 要點：勾手動作要快速有力，力量傳遞到勾尖部位。 ②右獨立左迎面腿：上肢保持不動，下肢左腳踢腿，身體上升呈獨立姿勢。左腳從左后下方離地，腳尖上勾，向前、向上、向左肩上方逆時針劃弧踢腿，停在左肩上方位置，腳尖向后，腳掌向上，腿部伸直。身體呈右獨立左踢腿姿勢，目光注視身體前方。(圖59) 要點：提氣、收腹、收左胯，挺胸、頸部伸直，踢腿動作要快速有力，力量傳遞到腳尖部位。 27.右側踢腿(擰身側體背劍腿) ①左屈膝擺掌：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。左腳向下、向回劃弧收腿后不停歇，向左前下方落一步，形成屈膝、腳尖外撇穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手變掌，手腕外旋180°，向兩側上方劃弧擺掌，停在兩側外上方位置，高于肩部，手心向上，手臂伸直。身體呈左屈膝右半跪擺掌姿勢，目光注視右手。(圖60) 要點：擰腰、側身，左腳落腳要輕且穩，上擺掌動作要迅速。 ②右側踢腿(右背劍腿)：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體上升呈獨立姿勢。左腳向左外側碾地45°，形成直腿穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，離地后腳尖上勾，向前上方、向頭頂逆時針劃弧側踢腿，停在頭頂位置，腳掌向上，腳尖向左，腿部伸直。與此同時，左手手腕內旋180度，向頭頂上方順時針劃弧擺掌，停在頭上方位置，手心向上，手尖向右，手臂伸直。右手隨著右側踢腿動作，向回經過頭頂、向左腋下逆時針劃弧擺掌，停在左腋位置，手心向左，手尖向上，肘部彎曲。身體呈左獨立右側踢腿姿勢，目光注視左側方向。(圖61) 要點：提氣、收腹、收右胯，挺胸、側身、頭部向左側，擺掌動作要迅速，右側踢腿動作要快速有力，力量傳遞到腳尖部位。 28.左歇亮掌(烏龍臥地勾亮掌) ①屈膝右格掌：上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下蹲。左腳向左內側碾地30°，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向內碾地，向右側下方順時針劃弧收腿后不停歇，向右下方落一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手向下經過身體腹前、向右側逆時針劃弧格掌，停在右側方低于肩部位置，手心向外，肘部微屈。左手隨著右腳落腳動作，手腕外旋180°，向下順時針劃弧收回，抱掌停在右肋前位置，手心向上，肘部彎曲。身體呈屈膝右格掌姿勢，目光注視右手。(圖62) 要點：碾地動作要迅速，右腳落腳要輕且穩，右格掌要有力。 ②左歇步右勾左亮掌：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心向右移動，身體下蹲。左腳向右腳后方外側叉一步，形成左歇步、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手變勾手，向下、向右側后逆時針劃弧勾手，停在右后方位置，勾尖向上，手臂伸直。左手隨著左腳叉成歇步動作，手腕內旋270°，向右側上方逆時針劃弧上架后亮掌，停在頭左側上方位置，手心斜向上方，肘部微屈。身體呈左歇步勾手亮掌姿勢，目光注視右手。(圖63) 要點：擰腰、側身，沉胯、沉氣，勾手、亮掌動作要迅速有力，力量傳遞到勾尖和左掌部位。 29.弓步劈拳(轉身挑手右劈拳) ①左叉擺拳：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。右腳向右內側碾地120°，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。左腳隨著右腳向內碾地，向右腳后方叉半步，形成屈膝、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手變拳，手腕外旋90°，向右后上方逆時針劃弧擺拳，停在右后上方位置，低于肩部，拳心向下，手臂伸直。左手向上、向左側上方逆時針劃弧擺掌，停在左前上方位置，手心向前，高于頭部，肘部微屈。身體呈右屈膝左半跪擺拳姿勢，目光注視右側后下方。(圖64) 要點：擰身、側肩，碾地、叉步、擺拳、擺掌動作要迅速。 ②右弓步右挑拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。左腳向左后方退半步，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手手腕內旋60°，向回經過右側外、向前、向左前上方順時針劃弧挑拳，停在右前上方高于肩部位置，拳心向左，肘部微屈。左手向下劃弧蓋手后按掌，停在右臂二頭肌上位置，手心向下，肘部彎曲。身體呈右弓步右挑拳姿勢，目光注視右拳。(圖65) 要點：退步、蓋按掌動作要迅速，右挑拳動作要快速有力，力量傳遞到拳眼部位。 ③左屈膝左劈掌：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心向左移動，身體向左轉身。雙腳向左外側碾地75°，形成左屈膝穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手手腕內旋60°，向上過頭頂，向左后方順時針劃弧掄臂后劈掌，停在轉體后的左前方位置，低于肩部，手心向前，手臂伸直。右手隨著向左轉身動作向上順時針劃弧擺拳，拳心向右前方，停在右上方高于肩部位置，手臂伸直。身體呈左屈膝劈掌擺拳姿勢，目光注視左手。(圖66) 要點：碾地、擺拳、轉身動作要迅速，左劈掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 ④右弓步劈拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體進步。左腳向左外側碾地90°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內側上方進一步，形成弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手向前下方順時針劃弧劈掌后不停歇，再向上劃弧掛掌（上掛掌時與右手小臂內側搓響），停在右手二頭肌上位置，手心向右側，貼靠二頭肌，肘部彎曲。右手手腕外旋180°，向上過頭頂、向左前下方順時針劃弧掄臂后劈拳，停在右前方位置，低于肩部，拳心向左，手臂伸直。身體呈右弓步右劈拳姿勢，目光注視右手。(圖67) 要點：碾地、進步動作要迅速，左劈掛掌、右劈拳動作要快速有力，劈掌時力量傳遞到掌下沿部位，掛掌時力量傳遞到虎口一側部位，劈拳時力量傳遞到下輪部位。 30.馬步推掌(擰身搬頭馬步推) ①擰身擺掌：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。左腳向左內側碾地30°，形成右屈膝、左半跪、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手變掌，手腕內旋180°，向前、向下、向回、向右側后上方順時針劃弧擺掌，停在右側上方位置，手心向右，手尖向上，高于肩部，肘部彎曲。左手手腕內旋90°，隨著左腳向內碾地動作，向前上方順時針劃弧擺掌，停在左前上方位置，高于頭部，手心向前，肘部微屈。身體呈右屈膝左半跪步擺掌姿勢，目光注視右手。(圖68) 要點：碾地動作要迅速，擺掌要有力，力量傳遞到兩手掌部位。 ②馬步右推掌：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心移至兩腿中間，身體轉身成馬步姿勢。雙腳向左外側碾地75°，形成馬步穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手向前推掌，停在右側外上方位置，手心向右側，掌尖向前，略高于肩部，手臂伸直。左手向回、向下、向胸前逆時針劃弧搬掌，停在右胸前位置，手心向右，肘部彎曲。身體呈馬步推掌姿勢，目光注視右手。(圖69) 要點：碾地動作要迅速，推掌和搬掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 31.騰空刺掌(騰空搓手雙刺掌) 上下肢體同時動作，重心在身體中間，身體騰空。雙腳前掌用力踏地起跳，身體隨即騰空向右后轉180°。與此同時，雙手手腕外旋180°，左手向右側上方劃弧刺掌（向右時與右手掌搓響），停在右上方高于肩部位置，手心向前，手臂伸直。右手隨著身體騰空右后轉身動作，向回（與左手掌搓響）經過身體后方、向左上方劃弧刺掌，停在轉體后的右上方高于頭部位置，手心向前，手臂伸直。身體呈騰空雙刺掌姿勢，目光注視左手。(圖70) 要點：踏跳時前掌要用力，騰空高度要高，轉體速度要快，左右刺掌動作要快速有力，力量傳遞到兩手掌尖部位。 32.弓步沖拳(回頭抹面右沖拳) ①馬步雙刺掌：上下肢體同時動作，重心偏向左側，身體下蹲。雙腳從騰空狀態下落，形成馬步穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手向下動作，右手做帶掌動作，左手做刺掌動作，位于身體兩側上方位置，高于肩部，手心向前，掌尖朝向兩側，手臂伸直。身體呈馬步雙刺掌姿勢，目光注視左手。(圖71) 要點：落地要輕且穩，刺掌要有力，力量傳遞到掌尖部位。 ②右弓步右撩掌(右進一步撩陰掌)：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心向左移動，身體進步。左腳向左外側碾地90°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內側上方進一步，形成弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手向下、向回經過身體前方、向左上方逆時針劃弧撩掌，停在右前上方位置，高于肩部，手心向前，手臂伸直。左手向上、向回、向下、向前逆時針劃弧約360°后蓋掌，停在右手二頭肌上位置，貼靠手臂，肘部彎曲。身體呈右弓步右撩掌姿勢，目光注視右手。(圖72) 要點：碾地、進步和蓋掌動作要迅速，右撩掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 ③左進弓步左撩掌(左進一步撩陰掌)：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體進步。右腳向右外側碾地45°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。左腳隨著右腳向外碾地，向右腳內側方向進一步，形成弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手手腕內旋90°，向上過頭頂、向左后下方經過身體腹前、向右前上方逆時針劃弧掄臂后撩掌，停在左前上方位置，高于肩部，手心斜向前方，手臂伸直。右手向上、向回、向下逆時針劃弧360°后蓋掌，停在左肘關節上位置，貼靠肘關節內側，手心向下，肘部彎曲。身體呈左弓步左撩掌姿勢，目光注視左手。(圖73) 要點：碾地、進步、蓋掌動作要迅速，左撩掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 ④轉身右屈膝右抹掌(右抹面)：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心向右移動，身體向右轉。雙腳向右外側碾地90°，形成右膝彎曲穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手手腕內旋90°，向上過頭頂、向右后上方逆時針劃弧擺掌后做抹面動作，停在右前上方位置，手心向前，高于肩部，手臂伸直。左手變拳，向上、向回經過右前方、向左腰側逆時針劃弧收回，抱拳停在左腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。身體呈右屈膝右抹掌姿勢，目光注視右手。(圖74) 要點：碾地、轉身、收手抱拳動作要迅速，右抹面動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 ⑤右屈膝左抹掌(左抹面)：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳。右手變拳，手腕外旋180°，向下、向回、向右腰側逆時針劃弧收回，抱拳停在右腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。與此同時，右手變掌，向左側后上方過頭頂、向前逆時針劃弧掄臂后做抹掌動作，停在左前上方位置，高于肩部，手心向前，手臂伸直。身體呈右屈膝左抹掌姿勢，目光注視左手。(圖75) 要點：收手抱拳動作要迅速，左抹掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌部位。 ⑥左弓步右沖拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心向左移動，身體下蹲。左腳向左內側碾地30°，形成弓步穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向內碾地，向后方退一步，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手變拳，手腕外旋180°，向下、向回、向左腰側逆時針劃弧收回，抱拳停在左腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。右手向前內旋沖拳，停在右前上方位置，高于肩部，拳心向下，手臂伸直。身體呈左弓步右沖拳姿勢，目光注視右拳。(圖76) 要點：挺胸、塌腰，碾地、退步動作要迅速，右沖拳動作要快速有力，力量傳遞到拳面部位。 第四段 33.右戳左掏(右戳前蹬左掏拳) ①左屈膝擺掌擺拳：上肢兩手同時動作，下肢保持不動，重心保持不變。身體上升。右手變掌，向上劃弧擺掌，停在右前上方位置，手心向下，高于肩部，肘部微屈。與此同時，左手手腕內旋90°，向后劃弧擺拳，停在右側后方位置，拳心向內，手臂伸直。身體呈左屈膝擺拳擺掌姿勢，目光注視右手。(圖77) 要點：放松肩部、旋轉手腕、擺掌、擺拳動作要迅速。 ②右戳腳蹬腿左掏拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下降后上升。右腳提起，腳尖上勾，向前下方（地面）做戳腳動作（后跟搓擦地面）后不停歇，向前上方做低蹬腿動作，停在右前下方位置，與膝蓋同高，腳掌向前，腳尖向上，腿部伸直。與此同時，左手向前上方順時針劃弧掏拳，停在左前上方位置，高于肩部，手心向右，肘部微屈。右手向上、向前、向下逆時針劃弧蓋手后按掌，停在左肘關節上位置，貼靠肘部。身體呈右蹬腿左掏拳姿勢，目光注視左手。(圖78) 要點：戳腳、蹬腿、掏拳動作要快速有力，力量傳遞到右腳后跟和左拳眼部位。 34.左戳右掏(左戳前蹬右掏拳) ①右屈膝擺拳擺掌：上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下蹲。右腳向前下方落一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手變拳，向下、向回經過身體右側外、向后逆時針劃弧擺拳，停在右側后方位置，拳心向下，與腰部同高，手臂伸直。左手變掌，手腕內旋90°，向前下方逆時針劃弧擺掌，停在左前方位置，略高于肩部，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身體呈右屈膝擺拳擺掌姿勢，目光注視左手。(圖79) 要點：落腳要輕且穩，擺拳、擺掌動作要迅速和諧。 ②左戳蹬腳右掏拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。右腳向右外側碾地30°，形成微屈膝穩穩踏地的姿勢。左腳隨著右腳向外碾地，提起后腳尖上勾，向前下方（右腳內側）做戳腳動作（后跟搓擦地面）后不停歇，向前上方做蹬腿動作，停在左前下方位置，腳掌向前，腳尖向上，腿部伸直。與此同時，右手手腕內旋90°，向回經過身體右側外、向前、向上順時針劃弧掏拳，停在右前上方位置，高于肩部，手心向左，肘部彎曲。左手向上、向前、向下逆時針劃弧擺蓋手后按掌，停在右肘上位置，貼靠肘部。身體呈右獨立左蹬腿右掏拳姿勢，目光注視右手。(圖80) 要點：提氣、收腹、收左胯，戳蹬腳、掏拳動作要快速有力，力量傳遞到左腳后跟和右拳眼部位，蓋按掌動作要迅速和諧。 35.左架右打(落腳進步架沖拳) ①進步右屈膝左架掌右抱拳：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。左腳向左下方落一步，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。右腳在左腳踏實后，向左腳內側上方進一步，形成屈膝、腳尖內扣穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手手腕外旋90°，向下、向回、向右腰側逆時針劃弧收回，抱拳停在右腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。左手手腕內旋90°，向下、向前上方順時針劃弧架掌，停在左上方位置，略高于肩部，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身體呈右屈膝右抱拳左架掌姿勢，目光注視左手。(圖81) 要點：落腳、進步、收手抱拳動作要迅速，架掌動作要快速有力，力量傳遞到左掌下沿部位。 ②右弓步左架右打拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。雙腳向右外側碾地30°，形成右弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手向上架掌，停在頭前上方位置，高于頭部，手心向前，掌尖向右，肘部微屈。右手向右前方內旋沖拳，停在右前上方位置，高于肩部，拳心向下，手臂伸直。身體呈右弓步左架右打拳姿勢，目光注視右拳。(圖82) 要點：碾地動作要迅速，架打拳動作要快速有力，力量傳遞到左掌下沿和右拳面部位。 36.右跪左掏(進步半跪左掏拳) ①右獨立左提腳撩拳架掌：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。左腳向右膝內側提腳，腳尖上勾，膝蓋彎曲，位于右膝內側位置。右手變掌，手腕內旋90°，向上順時針劃弧擺臂后架掌，停在右側上方位置，高于頭部，手心向外，掌尖向左，肘部微屈。左手變拳，向上過頭頂、向左側后下方、向左胯前順時針劃弧掄臂后撩拳，停在左胯外位置，拳心向前，手臂伸直。身體呈右獨立左提腳右架左撩拳姿勢，目光注視左手。(圖83) 要點：架掌、撩拳動作要迅速有力，力量傳遞到右掌下沿和拳心部位。 ②右半跪步左掏拳：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。左腳向左前下方進落半步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。右腳向左腳跟一步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，左手向左前上方順時針劃弧掏拳，停在左前上方位置，拳心向內，肘部微屈。右手向前下方逆時針劃弧蓋手后按掌，停在左手肘關節上位置，貼靠肘部。身體呈左屈膝右半跪步左掏拳姿勢，目光注視左拳。(圖84) 要點：進步、跟步、蓋按掌動作要迅速，左掏拳動作要快速有力，力量傳遞到拳心部位。 37.左跪右掏(進步半跪右掏拳) ①左獨立右提左架右擺掌：上下肢體同時動作，重心在左腳，身體上升。右腳向左小腿內側提腳，位于左小腿內側位置，腳尖上勾，膝蓋彎曲。左手變掌，手腕內旋180°，向前上方順時針劃弧架掌，停在左前上方位置，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。右手手腕內旋90°，向上過頭頂、向右后下方順時針劃弧掄臂后擺掌，停在右側后方位置，手心斜向左方，手臂伸直。身體呈左獨立右提腳左架右擺掌姿勢，目光注視右手。(圖85) 要點：提腳動作要迅速，架掌、擺掌動作要快速有力，力量傳遞到左掌下沿和右手掌部位。 ②右屈左半跪右掏拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下蹲。右腳向右前下方進落一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。左腳向右腳后方跟半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手變拳，向右前上方順時針劃弧掏拳，停在右前上方位置，拳心向內，高于肩部，肘部微屈。左手向下逆時針劃弧蓋手后按掌，停在右肘上位置，貼靠肘部。身體呈左半跪步右掏拳姿勢，目光注視右手。(圖86) 要點：進落腳、跟步、蓋按掌動作要迅速，右掏拳動作要快速有力，力量傳遞到拳心部位。 38.弓步分掌(前進一步合分掌) ①右弓步雙分掌：上下肢體同時動作，重心向左移動，身體上升。左腳向左外側碾地45°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向前進一步，形成弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手變掌，手腕內旋90°，雙手向前、向左右兩側后方劃?。ㄓ沂猪槙r針方向，左手逆時針方向）分掌，停在身體后上方位置，手背相對，掌心向外，手臂伸直。身體呈右弓步雙分掌姿勢，目光注視身體前方。(圖87) 要點：放松肩部、挺胸，雙分掌動作要快速有力，力量傳遞到兩手背部位。 ②右弓步雙合掌：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳，右弓步姿勢不變。雙手從身體后兩側向前、向異側劃弧合掌后抱臂，停在身體前方位置，雙手相抱，與肩部同高，手心向內，肘部彎曲。身體呈右弓步雙合掌姿勢，目光注視身體前方。(圖88) 要點：雙掌向前合掌動作要快速有力，力量傳遞到兩手心部位。 ③右弓步雙分掌：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在右腳，右弓步姿勢不變。雙手向前、向異側外方、向后劃平弧（右手順時針方向，左手逆時針方向）分掌，停在身體后方位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身體呈右弓步雙分掌姿勢，目光注視身體前方。(圖89) 要點：挺胸，向后分掌動作要快速有力，力量傳遞到兩手背部位。 39.右跪格掌(左閃右跪打虎式) ①右獨立左提擺掌：上下肢體同時動作，重心在右腳，身體上升。右腳向右外側碾地30°，形成微屈膝穩穩踏地的姿勢。左腳隨著右腳向外碾地，向右小腿內側提腳，腳尖上勾，膝蓋彎曲。與此同時，右手手腕外旋90°，向上過頭頂、向前逆時針劃弧掄臂后擺掌，停在右前上方位置，手心向左，高于頭部，肘部微屈。左手手腕內旋90°，向前經過左腰側、向身體前方順時針劃弧擺掌，停在身體前方位置，手心向上，低于胸部，手臂伸直。身體呈右獨立左提腳擺穿掌姿勢，目光注視前方。(圖90) 要點：提氣、收腹、提左胯，放松肩部、旋轉手腕，擺掌動作要迅速和諧。 ②左屈右半跪左架右格掌(右打虎式)：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在右腳，身體下蹲。左腳向左前下方進閃一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。右腳向左腳跟進半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手手腕內旋90°，向左前下方經過身體腹前、向右側外逆時針劃弧掄臂后格掌，停在右側外位置，手心向外，略高于腰部，手臂伸直。左手手腕內旋180°，向右前上方（經過右手外側）過頭頂、向左上方順時針劃弧架掌，停在左上方位置，手心向上，掌尖向右。身體呈左屈右半跪架格掌姿勢，目光注視右手。(圖91) 要點：進步、跟步動作要迅速，架掌、格掌動作要快速有力，力量傳遞到左手掌外沿和右掌根部位。 40.左跪格掌(右閃左跪打虎式) ①左獨立右提腳擺掌：上下肢體同時動作，重心在左腳，身體上升。左腳向左外側碾地30°，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。右腳向左小腿內側提腳，膝蓋彎曲。與此同時，右手向左前方順時針劃弧擺掌，停在身體左前方位置，高于腰部，手心斜向左側，手臂伸直。左手向前逆時針劃弧蓋掌，停在頭前方位置，高于頭部，手心向前，掌尖向右，肘部微屈。身體呈左獨立右提腳蓋擺掌姿勢，目光注視右手。(圖92) 要點：提氣、收腹、提右胯，放松肩部、旋轉手腕，蓋掌、擺掌動作要迅速和諧。 ②右屈膝左半跪架格掌：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心在左腳，身體下蹲。右腳向右前方弧形閃進一步，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。左腳隨即向右腳跟半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌著地的姿勢。與此同時，右手向右上方順時針劃弧架掌，停在右上方位置，手心向外，高于頭部，手臂伸直。左手向下（經過右手內側）經過身體腹前，向左側外逆時針劃弧掄臂后格掌，停在左側外位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身體呈右屈膝左半跪步架格掌姿勢，目光注視左手。(圖93) 要點：放松肩部、沉氣，架掌、格掌動作要快速有力，力量傳遞到右手掌外沿和左手掌根部位。 41.弓步掃掌(右弓回頭鐵掃帚) 上下肢體同時動作，重心向左移動，身體向右進步。左腳向左外側碾地30°，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向外碾地，向左腳內側上方進一步，形成弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手手腕外旋90°，分別從兩側（右手在上、左手在下）向身體前方（右手向左、左手向右）穿掌交叉后不停歇，繼續向前、向兩側外方、向兩側后上方劃弧掃掌（右手順時針方向，左手逆時針方向），停在身體后方位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身體呈右弓步雙后掃掌姿勢，目光注視左側方。(圖94) 要點：放松肩部、旋轉手腕，穿掌、掃掌動作要快速有力，力量傳遞到穿掌的掌尖和掃掌的手背部位。 42.架打沖拳(摟手左架右沖拳) ①右弓步左蓋掌：上肢兩手同時動作，下肢保持不動，重心在右腳，右弓步姿勢不變。右手變拳，向右腰側劃弧收回，抱拳停在右腰側位置，拳心向上，肘部彎曲。與此同時，左手向上過頭頂、向右肩外逆時針劃弧蓋掌，停在右肩前位置，手心向外，與肩部同高，肘部微屈。身體呈右弓步抱拳蓋掌姿勢，目光注視左手。(圖95) 要點：收回手掌抱拳動作要迅速，左蓋掌動作要快速有力，力量傳遞到手掌上沿部位。 ②左仆步左摟手：上一個動作中左側肢體不停歇，重心在右腳，身體下蹲。雙腳向左外側碾地30°，形成左仆步穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手向下經過左腿前方、向左腳外逆時針劃弧摟手，停在左腳外位置，手心向左，手臂伸直。身體呈左仆步左摟手姿勢，目光注視左手。(圖96) 要點：沉氣、沉左胯、上體向左前方傾斜，左摟手動作要快速有力，力量傳遞到左手掌部位。 ③左弓步架拳：上一個動作中左側肢體不停歇，重心向左移動，身體上升。雙腳向左外側碾地90°，形成左弓步穩穩踏地的姿勢。與此同時，左手變拳，向上逆時針劃弧架拳，停在左前上方位置，拳心向前，手臂伸直。身體呈左弓步架拳姿勢，目光注視左手。(圖97) 要點：變換成左弓步時，右腿要推動左腿。左架拳動作要快速有力，力量傳遞到拳下輪部位。 ④左弓步左架右打拳：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在左腳，左弓步姿勢不變。左手向頭前上方逆時針劃弧架拳，停在頭前上方位置，拳心向外，手臂伸直。與此同時，右手向右前方內旋沖拳，停在右前方位置，略高于肩部，手臂伸直。身體呈左弓步左架右打拳姿勢，目光注視右手。(圖98) 要點：架拳、打拳動作要快速有力，力量傳遞到左拳下輪和右拳面部位。 收式 43.虛步亮拳(左虛右實雙馬手) 上下肢體同時動作，重心向右移動，身體呈虛步姿勢。左腳提起，腳背繃直，向回下方點半步，形成虛步前掌著地、后跟抬起的姿勢。與此同時，左手向回、向下經過面門、向前下方逆時針劃弧做馬手動作后亮拳，停在左前方位置，略高于肩部，拳心向下，肘部微屈。右手隨著左腳點步動作，向上、向回經過面門、向下逆時針劃弧擺手（做馬手動作）后亮拳，停在左手肘關節內側位置，與肩部同高，拳心向下，肘部微屈。身體呈左虛步雙馬手姿勢，目光注視左手。(圖99) 要點：提腳時要提氣；點步時要沉氣；挺胸、坐胯，做馬手動作要迅速和諧，運用暗勁。 44.并步抱拳(并步立正右抱拳) ①左屈膝雙抱掌：上下肢體同時動作，重心向左移動，身體上升。左腳向左內側碾地90°，形成屈膝穩穩踏地的姿勢。右腳隨著左腳向內碾地，向身體后方退一步，形成挺腿穩穩踏地的姿勢。與此同時，雙手變掌，手腕外旋180°，向下、向回、向兩腰側劃弧收回，抱掌停在兩腰側位置，手心向上，貼靠腰部，肘部彎曲。身體呈左屈膝雙抱掌姿勢，目光注視右手。(圖100) 要點：碾地、退步動作要迅速，收掌抱掌動作要快速和諧。 ②左屈膝雙刺掌：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在左腳。雙手從身體兩腰側向身體前上方刺掌，停在身體前方位置，掌心向上，略高于肩部，手臂伸直。身體呈左屈膝雙刺掌姿勢，目光注視兩掌中間位置。(圖101) 要點：刺掌動作要快速有力，力量傳遞到掌尖部位。 ③左屈膝收手抱掌：上一個動作不停歇，下肢保持不動，重心在左腳。雙手從身體前上方向回、向下、向兩腰側劃弧收回，抱掌停在兩腰側位置，掌心向上，貼靠腰部，肘部彎曲。身體呈左屈膝雙抱掌姿勢，目光注視右手。(圖102) 要點：收回手掌、抱掌動作要迅速和諧。 ④并步右抱拳：上一個動作不停歇，上下肢體同時動作，重心移至身體中間，身體上升。左腳向右腳并攏一步，形成直腿穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手變拳，手腕內旋180°，向右后上方、向右側外逆時針劃弧擺拳后抖腕，停在右側前上方位置，拳心向下，略高于肩部，肘部微屈。左手隨著左腳并攏動作，向左后上方、向左側外、向回經過面門前、向右側劃弧擺手后按掌，停在右側拳頭上方位置，貼靠拳頭，身體呈并步抱拳姿勢，目光注視身體左側方。(圖103) 要點：并步動作要迅速，擺拳、擺手動作要快速和諧，擺拳時要抖腕；并步、擺頭時的目光（即眼神）、擺抱拳動作要同時進行。 并步立正式 上下肢體同時動作，重心在身體中間，身體呈并步立正姿勢。右腳向右內側碾地60°，左腳隨著右腳向內碾地，向左側前方上一步，形成直腿穩穩踏地的姿勢。右腳向左腳并攏一步，形成直腿穩穩踏地的姿勢。與此同時，右手變掌，雙手向回、向下劃弧后下垂掌，停在身體兩胯外側位置。身體呈并步立正式姿勢，目光注視前方。(圖104) 要點：放松肩部、下垂手臂，上步并步動作要迅速，上體微微前傾。 |
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