【原】八月：能量不足，就閉關修煉

魚白書生 2025-08-04 發布于江蘇

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說出來很多人都不信，一天睡眠7～8小時，深度睡眠差過30%，睡眠質量堪稱優質的我，還是有種飯沒吃飽，電沒充滿的欠缺感。

說白了，感覺自己能量沒有滿格。

這種狀態大概持續了好幾個禮拜。

不知道是三伏天的濕熱，容易讓人倦怠，還是身體素質出現滑坡，總之，能量不足。

這該怎么辦？

別急，能量不足，就閉關修煉。

我果斷做了以下調整：

1. 順應時節調整生活方式。

晚上十點睡覺，晨跑就四點半起，不晨跑就自然醒，大概六點多。

好好睡覺能保命，我的宗旨就是保證時長，提高質量。

2. 減少晨跑頻率，不談訓練，只談鍛煉。

鍛煉身體，跑步五公里十公里就足夠了，不用跑多，更不用跑快。

很多人追求跑步比賽的成績，就會有跑量和強度的要求。

但晨跑頻繁，強度太大，身體就容易陷入深度疲勞，夏天本就辛苦，跑太多元氣大傷，難以復原。

跑步于我而言，鍛煉為主，偶爾在體感很好的時候，加點強度。

3. 減少手機屏幕時間。

從第一季度日均八小時以上的手機屏幕使用時間，到現在三小時到五小時之間，成功達成目標。

看手機時間太長，傷目傷肝，還容易把人變成“沙發上的土豆”，導致智力和專注力下滑。

保持看紙質書的習慣，休閑時間用看電視，聽廣播和戶外散步的方式來代替手機。

4. 保持空杯心態。

人是很容易產生雜念的。

雜念的來源有很多：

過載的信息，周圍人的攀比，工作的壓力，生活的瑣碎，都會讓我們動心起念，想法太多，就會成為負擔。

只有擯棄雜念，保持單一且純粹的念頭，或者干脆放空自己，才能守住能量。

我們的能量場，是需要維護的。

只消耗不補給，能量就會迅速枯竭。

從斷舍離情緒熵增，到構建心流引力場，我們能做很多小事來打造自己的能量場。

《高能量21法則》中說過：能量不是玄學，它是量子物理學證實的基本存在形式。

當一個人的能量越高，他的生活就會越好。

如果當你感覺疲憊，沒有動力，沒有激情時，不妨先睡個好覺，吃頓好的，再專注于當下最該做的事。

照顧好自己的身體和精神，就能增強自己的能量。

記住：好起來的從來不是生活，而是自己。

END

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作者：魚白，一周一本書，分享知識和成長。

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