【原】這些事情你不需要感到內疚

最近有位來訪者跟我說：

生活中，可能你也是這樣：想照顧好所有人，一旦覺得自己做得不夠好，就會陷入深深的內疚和自責中。

夜深人靜時，那些“要是我當時……”“如果我能……”的念頭就像放電影一樣在腦海里重播，讓你輾轉反側。

過度內疚奪走了你的快樂，你越來越容易緊張焦慮，根本放松不了。

其實，有些事情你真得不需要感到太內疚，試著慢慢放下以下這些“不必要的內疚”。

你是不是有這樣的情況：

你已經(jīng)形成了心理學中所說的“取悅模式”——總是把自己的價值建立在別人滿意的基礎上。

但親愛的，你需要明白：

你的時間和精力同樣珍貴。

當同事臨時塞給你額外的工作，當朋友老是要你幫忙照顧孩子，你有拒絕的權利。

當媽媽的人，可能是最容易產(chǎn)生內疚感的人，我很少見到比媽媽們對自己更苛刻的群體了。

其實，再溫柔的母親也有脾氣，再耐心的父親也會煩躁。

當然，你也要注意用正確的方式排解情緒，不管孩子怎么愛你，如果你一直對孩子控制不住情緒，孩子肯定會受傷的。

有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候別人還沒苛責我們，我們已經(jīng)自我審查，時刻監(jiān)視著自己，不允許自己太放縱。

然而心理學已經(jīng)告訴我們：

適度愉悅不是懈怠，而是精神的新陳代謝。

當你沉浸在熱愛的事物中時，你不僅是在善待自己，也是在儲蓄更好的狀態(tài)，才能善待別人。

可實際上，不健康的關系像一潭死水，不僅困住你，也困住對方。有時候最負責任的選擇，恰恰是誠實地結束。

5. 努力后沒有達到期待不需要內疚

這些不夠好的念頭，常常把人壓得喘不過氣。

但幸福的標準不該是單一的，如果你確實努力過了，卻沒有達到期待，這背后可能存在其他的原因，并不都是你的錯。

把“我應該”換成“我可以”，從自我接納開始，你反而會輕松很多。

最后，我想對正處于低谷的朋友說：

允許自己暫時不想勇敢。

丨健康的內疚是一種警示燈，提醒我們可能偏離了自己的價值觀；

丨但那些持續(xù)不斷、毫無必要的內疚感，則會變成心靈的毒藥。

你不需要對所有事情負責，也不需要為所有人心疼。

從今天開始，試著把“對不起”換成：

“我原諒自己的不完美”；

“我尊重自己的感受”；

“我接納當下的狀態(tài)”。

好了，今天的內容就到這里了。