超實用！趣味測試與訓練助你輕松延緩大腦衰老｜健康之路

視空間能力是指我們感知、理解，運用視覺與空間關系的能力。簡單來說，就是大腦感知和運用“物體在哪里，物體之間如何相對排列，如何在空間中移動。”隨著年齡的增長，視空間能力可能會逐漸下降，表現為倒水時灑出、接球時判斷失誤等。 

老年人多參與需要手眼協調和空間判斷的活動，如乒乓球、羽毛球、繪畫等。

小游戲，鍛煉你的視空間能力↓

執行能力是我們主動規劃并完成事務的能力，它涉及復雜的認知過程，包括目標設定、計劃制定、任務啟動和完成等。

執行能力下降會導致老年人在日常生活中遇到諸多困難，如難以完成系列步驟、拖延、容易沖動、自控力變差等。不僅影響了他們的生活質量，還可能帶來心理壓力。

老年人多進行家務規劃、旅程安排和小型聚會組織等活動。這些活動能夠鍛煉老年人的規劃、組織和完成事務的能力。制定明確的目標和計劃，并堅持執行。 

語言能力下降會導致老年人與他人溝通困難，產生孤獨感和社交障礙。

多進行聽說讀寫的訓練。例如，大聲朗讀文章、觀看影視作品并理解其中的語言表達、寫日記記錄生活等。參與社交活動、與他人交流互動也能有效豐富語言庫，提高語言表達能力。

抽象思維能力是將具體事物提煉為規律、概念的能力。

抽象思維能力下降會導致老年人聽不出弦外之音，對事物的理解局限于字面意思，會影響他們的人際交往和日常生活決策能力。例如在理解醫囑或復雜信息時可能會遇到困難。

老年人可以多參與美術、藝術活動，如觀看畫展、制作藝術作品等，激發他們的想象力和創造力，促進抽象思維的發展。棋類游戲如圍棋、象棋等也能有效鍛煉抽象思維能力。