【原】骨盆穩定性與腰痛

孫老師運動康復 2025-08-15 發布于河南

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骨盆：上下肢的力傳遞通過雙側的髖臼和骶髂關節進行。骶髂關節的穩定性就很重要。形的閉合與力的閉合保障了其穩定性。骶髂關節與臀大肌

在行走中，從人體額妝面分析。在行走的過程中，單腿支撐階段。身體是處在不平衡的狀態。有向支撐腿內傾的力矩和趨勢。支撐腿的股骨頭就充當了一個杠桿。臀中小肌的力矩要大于或等于身體重力的力矩，這樣才能保證在單腿支撐階段。左右側骨盆的髂嵴處于一條水平線。

根據腰椎骨盆的節律。腰椎會向骨盆高的一側側彎。臀中肌無力的步態是“鴨子步態”。這也就意味著在日常行走中，腰椎在左右的交替側彎，這還好。如果翹二郎腿，一側的臀中肌“松而無力”，那就會導致對側腰痛。

除此之外，如果是臀中肌無力患者去爬山。為了防止對側骨盆“下墜”，對側的腰方肌就需要瘋狂發力。就會腰方肌勞損-腰肌勞損，爬完山對側腰痛。

當然這只是分析的是臀中無力的上行性代償造成的問題。下行性代償則會造成膝痛。這種情況再以前的文章中分析過了，因此就不在贅述。

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