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古代房中著作（11）｜探秘《養性延命錄·御女損益篇》：古人的“私密智慧”！

醒真 2025-08-15 發布于廣東

展開全文

詩曰：讀《御女損益篇》感懷

古卷輕開韻味長，

御女損益蘊玄章。

房中機要細參詳，

養性延命意昭彰。

陰陽合度循綱紀，

保精惜氣身安康。

不縱私欲守清方，

方悟此篇智慧光。

在歷史的幽徑中，咱們今兒個要扒一扒一本堪稱古代“床頭秘籍”的《養性延命錄·御女損益篇》。別一聽這書名就羞紅了臉、捂起眼，其實這里頭藏著老祖宗們千奇百怪又透著幾分狡黠的養生哲學，比你想象的要有意思得多。

話說這書的作者陶弘景，那可是南北朝時期的“斜杠大神”，既是醫藥大咖、煉丹狂人，又是修仙愛好者。他搗鼓出這本《養性延命錄》，本意大概是想給蕓蕓眾生指條延年益壽的明路，結果一不小心，在“御女”這章，成了古往今來人們私下里竊竊私語的話題制造機。

開篇一讀，好家伙，感覺像誤入了一場神秘的“兩性武林大會”。陶弘景上來就一本正經地講，這男女之事啊，要是拿捏得好，那就是青春永駐的“不老泉”，要是胡來一氣，保準讓你比霜打的茄子還蔫得快。他苦口婆心地給大伙劃重點：“御女”可是門技術活，不是逞一時之勇的莽撞事兒。

書里提到，行房講究個時機，就跟農民瞅準節氣播種似的，得看月亮盈虧、時辰宜忌。什么“月初圓，精氣盛”，這時候要是和伴侶來一場愛的交流，那簡直是給身體“充電”，能量滿格。可要是趕上電閃雷鳴、狂風暴雨，或是自己累得像條死狗，還硬著頭皮上，那就是在給健康“埋雷”，妥妥的作死節奏。

再瞧瞧這“損益”門道，跟走鋼絲似的微妙。多御女不一定是好事，要是像個花心大蘿卜，見一個愛一個，夜夜笙歌，身體里那點精氣神，就跟錢包里的錢似的，嘩嘩往外流，沒幾天就得掏空家底，面黃肌瘦、腰膝酸軟全找上門。但反過來說，要是守著清規戒律，當一輩子“苦行僧”，嘿，身體也不樂意，憋出的那股子“悶氣”，指不定在哪兒給你鬧點小毛病。

最逗的是那些稀奇古怪的法子，什么“采陰補陽”“還精補腦”，說得神乎其神。想象一下，古代某位大哥，一臉虔誠，按照書里指示，在關鍵時刻憋足了勁兒，試圖把那點精華“逆流而上”，給腦子來個營養加餐，那畫面，簡直讓人忍俊不禁。也不知多少人試過，又有幾個真成了活神仙，估計大部分都落得個尷尬收場。

不過呢，拋開這些讓人笑岔氣的腦洞，背后其實也透著古人對生命、對兩性關系的質樸探索。在那個沒有健身房、保健品的年代，他們絞盡腦汁，從最日常又私密的生活里找長壽密碼，雖誤入不少歧途，卻也勇氣可嘉。

時過境遷，咱再看《養性延命錄·御女損益篇》，大可不必較真那些荒誕不經的招式。權當是穿越千年，聽老祖宗講了一場葷素搭配的養生脫口秀，在哄堂大笑之余，順便感慨下人類追求健康、幸福的腳步，從古至今，從未停歇，哪怕姿勢有點怪異，那也是努力生活的證明吶！

按：《養性延命錄》是南朝梁時期陶弘景所著的一部養生學著作，其中《御女損益篇》是該書的第六篇，主要探討了房中術與養生的關系。以下是該篇的主要內容和觀點：

主要內容

彭祖的養生觀點：彭祖認為，上等的人會選擇分床而睡，中等的人會選擇分被而睡，服用千種藥物不如獨臥。他強調，色、聲、味都會使人沉迷，如果能夠適度調節，可以增壽。

房事的禁忌：彭祖指出，一天中晚上不宜吃得過飽，一個月中晚上不宜喝得過醉，一年中晚上不宜過于頻繁地進行房事，終身都應注意晚上保護精氣。

房事與健康：彭祖認為，男性不宜沒有女性，女性也不宜沒有男性。如果孤獨而思房事，會損害壽命，產生百病。如果能夠適度進行房事，可以避免疾病，甚至有益于長壽。

房事的技巧：彭祖提到，房事時應徐徐進行，讓陰氣推動陽氣，使陽氣逐漸強盛。他強調，房事時應避免過度激動，以免損傷精氣。

房事與壽命：彭祖認為，如果能夠適度進行房事，不頻繁泄精，可以使人長壽。他提到，如果能夠一個月只泄精兩次，一年只在二十四節氣時泄精，可以活到一百二十歲。

價值與影響

養生學的重要著作：《養性延命錄》是陶弘景集注的一部養生學著作，輯錄了上自炎黃、下至魏晉之間的導引養生理論與方法，對后世養生學的發展產生了重要影響。