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人一上年紀(jì)，最怕的兩個(gè)字就是——衰老。皺紋爬上臉，精力大不如前，走兩步就喘。很多人都在找辦法，保養(yǎng)品一柜子，保健品一大堆。可有些東西，其實(shí)就在我們?nèi)粘Ｉ罾铩１热绮琛?/span> 別小看這一杯茶。研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人，身體衰老的速度可能比別人慢一些。為什么？因?yàn)椴枞~里頭藏著不少“寶貝”。但要提醒一句，茶雖好，得喝對了才有用。  一、茶為什么能延緩衰老？ 衰老的根本原因，其實(shí)就是身體慢慢被“氧化”。就像鐵放久了會(huì)生銹，身體里的細(xì)胞也會(huì)被自由基一點(diǎn)點(diǎn)損傷。自由基多了，人就老得快。 茶葉里有茶多酚、兒茶素，這些成分能對抗自由基，相當(dāng)于給身體加了個(gè)“防銹層”。所以有人說，茶是天然的抗氧化劑。這話一點(diǎn)不假。 我有個(gè)鄰居，快七十了，看起來卻像五十出頭。皮膚緊致，走路帶勁。別人問她怎么保養(yǎng)的，她說：“我沒用什么貴東西，就是幾十年習(xí)慣喝茶。”她喝的是綠茶，不濃，每天兩三杯，風(fēng)雨不改。 當(dāng)然，喝茶不是萬能的。它不能讓你返老還童，但能幫你慢一點(diǎn)老。這就夠了。 二、什么茶更適合抗衰老？ 茶的種類很多，綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱、黑茶……它們的養(yǎng)生作用不太一樣。 綠茶里茶多酚含量最高，抗氧化效果最好。年輕人熬夜多、上火快，喝點(diǎn)綠茶能清熱提神，還能延緩身體的損耗。難怪很多研究都說，綠茶和延緩衰老關(guān)系最密切。 烏龍茶和普洱，對消化有好處，特別是中年人，油膩吃得多，肚子負(fù)擔(dān)重，喝這些茶能幫身體減輕壓力。壓力小了，衰老也能慢下來。 紅茶比較溫和，適合老年人。年紀(jì)大了，胃口差、手腳涼，紅茶能暖胃護(hù)身。人暖和了，氣血通暢，氣色自然就好，看起來比同齡人年輕。 所以喝什么茶，不是隨便選的。得看年齡、體質(zhì)。茶選對了，才可能真正幫你延緩衰老。 三、喝茶要講方法，不然白喝 有人說，我天天喝茶，為什么沒覺得年輕？原因很可能是方法不對。 第一，別空腹喝。很多人一早起來就先泡一杯茶，這其實(shí)傷胃。茶葉里的咖啡堿會(huì)刺激胃酸分泌，時(shí)間長了容易胃疼。喝茶最好是飯后半小時(shí)。 第二，別喝太濃。茶太濃，咖啡堿含量高，會(huì)心慌、睡不著。尤其是中老年人，晚上喝濃茶，往往越喝越精神，折騰到半夜還睡不著。茶要淡淡的，才能長期堅(jiān)持。 第三，別貪多。有人一天七八杯，還反復(fù)沖泡。這樣其實(shí)不利于吸收，反而增加腎臟負(fù)擔(dān)。最合適的量是一天兩三杯，不要超過五杯。 第四，茶具要干凈。有些人茶葉一泡就是一天，水放涼了繼續(xù)喝。這樣容易滋生細(xì)菌，喝下去對身體反而有害。茶最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，別隔夜。 你看，喝茶是小事，但里面有門道。喝對了是養(yǎng)生，喝錯(cuò)了是折騰。 四、喝茶帶來的不僅是身體上的變化 喝茶不光是喝茶，它還是一種生活節(jié)奏。 泡茶的過程，本身就能讓人慢下來。燒水、溫杯、投茶、沖泡，每一個(gè)步驟都要靜心。人一旦慢下來，心情就會(huì)平和。心態(tài)好了，衰老自然也慢。 我有個(gè)朋友，工作壓力特別大，經(jīng)常焦慮失眠。后來有人建議他養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。他開始覺得麻煩，后來慢慢喜歡上了。每天抽半小時(shí)泡茶，他說那是一天里最放松的時(shí)刻。睡眠改善了，脾氣也好了，整個(gè)人看起來年輕了不少。 這說明，茶不是單純靠成分延緩衰老，它還通過改變你的生活方式，讓你老得慢一些。 五、為什么說“喝對了”才管用？ 有人聽說喝茶好，就什么茶都往肚子里灌。結(jié)果沒效果，還添毛病。 比如，體質(zhì)虛寒的人，不適合喝太多綠茶。綠茶偏寒，喝多了容易手腳冰涼，胃也不舒服。這類人更適合喝紅茶、普洱。 再比如，有些人本來血壓就低，還喝濃綠茶，可能會(huì)頭暈眼花。茶是好東西，但它不是萬能藥，要根據(jù)自己情況來。 所以“喝對了”，說的不是光選茶葉，而是選適合自己的茶，用適合自己的方法去喝。只有這樣，茶才能真正幫你延緩衰老。 六、喝茶和不喝茶的人，差別在哪？ 我見過不少例子。 有些人幾十年沒養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，口渴了就是飲料。年輕時(shí)沒覺得，年紀(jì)一大，糖尿病、高血脂接踵而來。身體老得快，人也憔悴。 而長期喝茶的人，大多氣色不錯(cuò)。即便有病，恢復(fù)得也比別人快一些。醫(yī)生說，這和茶長期保護(hù)血管、提高代謝有關(guān)。 一個(gè)是身體慢慢生銹，一個(gè)是給身體上了一層“保護(hù)膜”。差別就在幾十年里悄悄拉開了。 研究已經(jīng)說得很明白了：茶里確實(shí)有延緩衰老的成分。可這不是讓你隨便泡一杯就能返老還童，而是要持之以恒，要喝得對。 喝茶是一種生活習(xí)慣，更是一種養(yǎng)生方式。它不像保健品來得立竿見影，但貴在長期堅(jiān)持。你每天少一杯飲料，多一杯茶，十年二十年后，差別就出來了。 所以，如果你也想老得慢一點(diǎn)，不妨從今天開始，給自己泡上一杯合適的茶。淡淡的茶香里，藏著你想要的健康與長壽。 |
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