【養生功法】《蓮花動功》激活先天的能量，打通人體奇經八脈和十二經絡

sdlang 2025-08-16 發布于山東

展開全文

【蓮花動功】演示版

第一式：觀音請圣

第二式：仙鶴展翅

第三式：乾坤旋轉

第四式：犀牛望月

第五式：河住江翻

第六式：荷花搖擺

第七式：立地沖天

第八式：站樁收功

《蓮花動功》巧妙地將人體精、氣、神和宇宙自然能量調聚起來，能激活生命先天能量，平衡體內陰陽，從而打通人體奇經八脈和十二經絡，使整個自然人氣機上升，身輕如燕。是一套簡單易學、符合人體科學養生的功法。長練此功能快速提升能量，達到強身健體、延年益壽的功效。

【第一節觀音請圣】

站姿：標準站法是：兩腳并攏。若站不穩可稍分開。實在站不穩者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。

動作：伸開雙臂（不要繃直），往后彎腰，同時吸氣（三個動作同時進行），憋住呼吸。觀想兩只手瞬間抓住兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在眉心上方合掌，把宇宙合成一個能量球→直起身→壓下巴→雙手向上沖掌，把能量球舉向頭頂。把身體拉得直直的，全身呈一條垂直于地面的直線。將氣憋得滿滿的。接著雙掌稍微打開，將能量球灌入頭頂（同時觀想身體是個瓶子，能量瞬間就把瓶子灌滿了）。手掌從頭頂到臉部，再到胸部，依次慢慢開大，到丹田時完全打開，同時將氣呼出。

要點：1、一定要觀想。2、手掌與手臂都不要伸得太直。3、下巴一定要壓到位。

鍛煉：加強腰椎關節后彎曲的功能，補充體內能量。

注：若做對了，最明顯的反應是手發熱。因為手一伸展開就會感覺到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。

【第二節仙鶴展翅】

站姿：同上節。

動作：以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時吸氣，提腳跟，意念放在“翅”尖上。氣要吸滿，沉入丹田，停留3～5秒鐘。然后雙臂慢慢落下，同時呼氣，落腳跟。

要點：吸氣一定要沉入丹田。雙臂落下后，氣一定要呼盡。

鍛煉：肩關節與肘、腕關節，提升中氣。

注：做多了會捕捉到體內的力量。

【第三節乾坤旋轉】

站姿：同上節。

動作：雙手五指交叉，兩臂伸直，從左側舉起，同時吸氣。轉腰向右，從身體右側壓下（左起—頭頂—轉腰—在右側壓下），同時呼氣。手掌落在右腳外側的地上。在右側重復同樣的動作（右起—頭頂—轉腰—在左側壓下）。

要點：1、手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時，均隨腰部轉動，臂不主動轉。2、臂始終伸直不彎。

鍛煉：具有舒肝健腎的功能。

【第四節犀牛望月】

站姿：同上節。

動作：雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），眼睛望向左手指向的天空，同時吸氣，觀想接住了宇宙的力量。接著向右腿內側壓下，同時呼氣，左手指尖朝后，落在右腳內側。右手自然上伸，重復以上左手的動作和觀想，向左腿內側壓下。

要點：臂不能伸太直，手臂轉動時，基本呈圓形。兩腿如柱子一般不彎曲。

鍛煉：與其他幾節（一、三、四節）共同起到轉動、鍛煉頸部的作用。

注：里面的玄機，有很大的力量。大家都見過寺廟里塑的四大天王，抓住小鬼壓在腳下。這個動作實際上是把左邊的力量拿過來，放在右邊，把右邊的力量拿過來，放在左邊，含有平衡之意。

【第五節河住江翻】

站姿：兩腿分開等肩寬（或稍寬于肩）。

動作：兩臂上舉（整個身體呈×形），順勢往后彎腰，同時吸氣。吸滿后，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿中間對著尾閭穴向后甩，同時呼氣。

要點：力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣站得穩穩的！氣要吸滿。從上到下靠腰的力量甩動，靠甩動的力量打通任督二脈。

鍛煉：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。

【第六節荷花搖擺】

站姿：同第一節。不要挺腹。手，怎么放松怎么放置（可自然下垂，可叉腰，亦可放于背后）。

動作：順時針（左—前—右—后）轉動腰骶部15次，然后逆時針（右—前—左—后）轉動10次（亦可根據個人不同情況而增減）。自然呼吸。肩部盡量不動。

要點：轉動達到極限。

注：剛開始做時轉動幅度要大，當里面的力量發動了，轉動幅度可小一些。

【第七節立地沖天】

站姿：同上節。

動作：端肩，吸氣，提腳跟（三者同時進行）。雙手呈空心拳，感覺像朝后兜了個蘋果。臂向下伸直。憋氣3～5秒后，落腳跟（要擲地有聲），雙手向前甩出，同時呼氣。

要點：整個身體垂直，肩聳得越高越好。

注：肩部氣機的轉動是從背后上，前面下，呈循環狀。

【注意事項】

全身放松。七個動作之中，除了第六節“荷花搖擺”是自然呼吸之外，其他六個動作都是深呼深吸，一次呼吸完成一個動作。是用鼻子吸氣，一定要吸滿。用口呼氣，不是“撲”出去，而是呼出去，一定要呼盡。也就是：鼻吸口呼，吸滿呼盡。這七個動作，膝關節均不彎曲。

“河住江翻”的主要作用是開通尾巴骨。尾閭這一關是非常難過的，一旦把尾巴骨打通了，能量就會順著后脊梁往上升。“河住江翻”就是為了不讓能量從前面漏掉，而是讓它從前面轉到后面。“河住”，就是河里的水停止不流了。“江翻”，就是讓江河里的水倒轉過來，逆流而上。大江大河里的水多多啊！但是再多，也能讓它從下面翻到上面，逆流而上。也就是我們身體前面的這條能量之河不再繼續往下流了，而是轉到后面往上升了，這就是“河住江翻”的實際意義！“河住江翻水倒流”，順流為凡，逆流成圣。

這七節動功如果大家好好練，身體的三條脈（任脈、督脈和中脈）一年時間就修通了。即便你不信仰宗教，練這七節動功也會起到強身健體、祛病延年的作用。如果你是修道的，用來提高你的能量則是輕而易舉。

為什么樹會枯萎呢？就是因為能量不從根部往上輸送了。為什么人會衰老呢？也是因為身體的能量不往上輸送了。如果能量很充沛，一直持續不斷地往上輸送，人的身體就不容易衰老，樹木也不容易枯萎。

為什么佛門特別注重吉祥臥呢？因為吉祥臥的時候，會把“三江口”折疊起來并堵住，能量就容易從前面轉到后面，經過尾巴骨，順著后脊梁往上升，甚至會從中脈往上升。如果不是采用吉祥臥，能量就不會往上升，而是停留在身體的下部，很容易就從下面漏掉了。

我們人體先天的通道是從上面出去的，而不是從下面出去。當一個人的頂門打開之后，他就不僅僅是從食物中攝取能量了，而是可以直接從頭頂把能量吸進來。動功的第一節“觀音請圣”，就是為了起到這個作用。

當身體的能量充足了，又關不掉下面的那道門時，“仙鶴展翅”就是為了讓進入體內的能量往上升而達到陰陽平衡，并關掉下面的門。但是一旦能量充足了，它還是會從下面后天的渠道出去，所以就必須采用“河住江翻”來攔截它，讓它轉過頭來往上走。

當達到“河住江翻”之后，體內的能量足了，身體左右兩邊的能量還是會不平衡、不協調。因此就采用“乾坤旋轉”和“犀牛望月”，讓左邊的能量到右邊，右邊的能量到左邊，互相交合。交合之后，陰陽就平衡了，能量就開始在體內盤旋。盤旋到一定程度時，就開始一級一級地往上走。就像往瓶子里裝水一樣，當裝滿了水時，水就會自動從瓶口流出去。

可是在逐漸裝滿的過程中，有些地方還會有空隙。就像注射器吸了藥水之后，里面會有氣泡一樣，在注射之前，必須把氣泡排出去。無論是肌肉注射，還是靜脈注射，都要把空氣排出去。否則空氣進入體內，隨著血液循環，栓塞了某個部位，就會出問題，是很危險的。

而“荷花搖擺”的搖搖擺擺，和“立地沖天”的呼氣，就是要把體內的瘀氣排出去。練“立地沖天”時，腳跟要往下跺，跺的同時要呼氣，必須配合呼吸才有用。