 中醫常把陽痿和性無能稱為“腎虛”，認為那是由于腎的衰弱所引起的。 腎就是所謂五臟六腑之一的腎臟，它的功能是將血液中的廢棄物及多余水分，轉化成尿液，與生殖器也有重要關系。  腎功能若減弱,不僅只是精力衰退,也會有耳鳴、皮膚失去光澤、白發驟增及頭皮屑逐增等癥狀,在精神方面則會失去積極性。 提睪功法 氣功中的“提睪功法”（又稱提腎陰功、返還功或鐵襠功）是一種通過呼吸、意念和動作配合提升睪丸的養生功法，主要用于強腎固精、改善性功能。 提睪肌是包裹睪丸的精索組成部分，鍛煉可增強睪丸血液循環，提升睪酮分泌，改善性功能（如勃起質量、控制射精）。 中醫理論認為，該功通過“提肛、提會陰、提睪丸”刺激腎經，達到“固腎益氣、壯陽補精”的效果，可治療陽痿、早泄、遺精、前列腺疾病及神經衰弱。 陰囊搓擦法 用手輕搓陰囊或配合推按睪丸至腹股溝，促進局部氣血運行。 吊襠技術 通過收臀、提肛、大腿外撇使會陰繃緊，配合腹式呼吸帶動睪丸升降。 練習方法的核心步驟 基礎動作（站立式） 預備姿勢：兩足與肩同寬，膝蓋微屈，雙手自然下垂或掌心向上托舉。 呼吸與意念 第一次運氣：吸氣一半，意念氣從腳底涌泉穴經會陰入腹；呼氣一半，雙手下推。 第二次運氣 深吸氣，提肛、提會陰、提睪丸，意念氣從會陰直提至膻中穴；呼氣時將氣推回涌泉穴。 動作要領： 以腹部收縮（腹吸）帶動會陰上提，而非強行吸氣，避免胸悶。 一呼一吸需“松緊協調”，初練每次2-3分鐘，逐漸增至10-20分鐘。 輔助練習 陰囊搓擦法 一手上推睪丸至腹股溝，另一手輕搓陰囊36次，以微熱為度。 吊襠訓練 大腿外撇、足趾抓地，使襠部撐圓，呼氣時放松。 若睪丸滯留腹股溝，輕拍小腹即可降入陰囊。 選擇空氣清新、幽靜處（東南方位最佳），避免飯后半小時內練習。 初學者勿強求睪丸升降，體質虛弱者以養生為主。 強腎按摩 精力減退的時候，腹部會呈現繃緊的狀態,尤其是肋骨下側的腹部，肌肉緊繃及痙攣的情形更是明顯。 當男性顯得精力有所不足時，可按下述方法按摩，一定還你一個生龍活虎、精力充沛的偉丈夫。 （1)在肚臍正后方，脊椎的突起處，稱為命門。 是主宰生命泉源及活力的穴道。要用拇指有韻律地壓揉，或是把手掌合起，利用體重壓迫。此種刺激，也會影響從腰部延伸出來的神經，對于因腰部疲勞而精力減退的原因，也有治療效用。要用覺得既痛且舒服的力道按摩，如果過度用力會有反效果。 (2)用手掌壓迫下腹部。 精力減退時,下腹會有僵硬及緊繃的情形出現。用溫熱的手探察出緊繃的部位按壓下去，以堰時針方向揉，如此能提升腸及內臟的功能。由于此種直接的刺激,使精力增強。 （3)按摩腿部的肝經。 肝經即是與肝臟有關的經脈,自腿部一直延伸至下腹部。下腹部的異常情況會在腿部的肝經出現。肝與眼睛、肝臟、生殖器的關系密切。氣沿著經脈走遍全身。按壓雖會覺得有點疼痛，但絕對必要。 2.強腎手掌按摩與“全冷法” 在丈夫精力不足甚或有些陽痿的情況下,還可結合手掌按摩與“全冷法”進行。 在手掌按摩時，比較有效的穴位是地神穴，此穴大約位于手腕橫線上約0.5─1間分·大拇指根部處,用以點按，搓揉之處,可以增強精力,有助于恢復男人的自信心,為了增強刺激、提高效用,還可輔以刺激小指掌側第二關節處的命門穴,第一關節處的腎穴和無名指第二關節處的肝穴,每天可按摩數次，持續治療15天左右即有收效。 與此同時，還可在洗浴時，在溫水浴后，打一盆冷水將陰莖浸入其中3─5分鐘,可促進陰莖的勃起。這些活動,當丈夫的自然可以自行實施，但由妻子實施或督促實施，則別有意義了。 純陽子兜腎功 此功先以手搓臍下，共81次。復以兩手環繞搓擦陰囊，其方法是一手將陰囊睪丸托住。再以另一手掌輕輕上下搓擦共81 次。 擦畢,兩手交換。 到了下午3一5時,即可吸氣而上提陰囊·膀胱氣與心氣合于丹田。經常練此功夫,可使陰囊斂縮，緊裹睪丸,隨呼吸起伏,稍用暗勁上提,睪丸能自然上升靠近兩側腹股溝。氣功中的“提睪功法”類似于此。 此功能提高臟腑生理功能·起到固腎益氣?壯陽補精作用。 并可治療多種疾病,尤其對腎臟疾患,效果明顯,對陽痿、早泄、遺精、腰疼等均有一定療效。  特別強調，氣功只是輔助作用，不具有完全代替醫療作用，有身體問題，最好到正規醫院就醫，切記。 |
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