 精、氣、神被譽為人身“三寶”。《難經(jīng)》將“三寶”統(tǒng)于命門，強調(diào)命門為“生命之原”。 命門內(nèi)藏元精、元氣、元神，既是人類生命活動的主宰，又是健康長壽的基石。 一言以蔽之，命門為“生命之門”，既是“健康之門”，又是“長壽之門”。 影響壽命的因素 《素問·上古天真論》記載“而盡終其天年，度百歲乃去”，此處“天年”即人類的自然壽命，以不低于100歲為期。 現(xiàn)代研究估算，人的自然壽命應(yīng)為120歲左右，然而?實際生活中超過100歲的人并不多。那么，影響人壽命的因素有哪些？ 1.先天稟賦決定壽命 《靈樞·天年》指出“人之壽夭各不同，或夭或壽，或卒死，或病久”。人類壽命存在個體差異，主要取決于先天稟賦，又受環(huán)境、疾病、生活方式等后天因素影響。 《靈樞·天年》認為，人生之初，“以母為基，以父為楯”，父母精血強壯，則子女命門元精與元氣充盛，壽命較長；反之，則壽命較短。 2.后天習(xí)慣影響壽命 養(yǎng)生貴在養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。《素問·上古天真論》明言，起居失常、房事失節(jié)等不良習(xí)慣容易耗傷命門元精、元氣與元神，從而加速衰老。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜影響細胞新陳代謝，加速器官衰老；房事過度，影響內(nèi)分泌功能，易致免疫調(diào)節(jié)受損。上述不良習(xí)慣，均會有損身體，縮短壽命。  養(yǎng)生八法 清代陳士鐸所著《外經(jīng)微言》提及養(yǎng)生八法，有助于養(yǎng)命門之元精、元氣、元神，使人精滿、氣足、神旺，從而延年益壽。下面簡單介紹。 法一：保精，貴在保證睡眠 在睡眠中，人體處于天、地、人合一狀態(tài)，既能養(yǎng)元精，又可養(yǎng)元氣。 睡覺好比給人體“充電”，藥補不如食補，食補不如睡補。每天睡8小時左右（建議22點至6點，中午11點至13點可午休30分鐘）可收養(yǎng)精蓄銳之功。 法二：節(jié)欲，貴在房事有節(jié) 《素問·上古天真論》指出“醉以入房”為“半百而衰”重要誘因，房事過度，耗傷命門元精，易致早衰。《醫(yī)心方·卷第二十八·施瀉第十九》中建議房事頻率為：20~29歲，每2天1次；30~39歲，每3天1次；40~49歲，每4天1次；50~59歲，每5日1次。 現(xiàn)代研究表明，適度的性生活有助于調(diào)節(jié)激素水平、提高睡眠質(zhì)量、緩解生活壓力，從而助力健康長壽。 法三：練氣，貴在氣沉丹田 《素問·生氣通天論》指出，人之五臟、九竅、十二節(jié)都與天氣相通，人若能順自然清凈之氣，有益于健康長壽。丹田與關(guān)元穴位置相近，在臍下3寸。宜選安靜之地，常做腹式呼吸，使氣沉丹田，可養(yǎng)命門元氣。 腹式呼吸要點：吸氣時，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習(xí)2~3次，每次10~15分鐘，貴在持之以恒。 法四：守神，貴在心安不懼 中醫(yī)學(xué)之“神”是人體生命活動的總稱，是對生命活動外在表現(xiàn)的總概括，也是健康長壽的核心指標。《素問·移精變氣論》曰：“得神者昌，失神者亡。”平時可經(jīng)常閉目以養(yǎng)神。 法五：慎吐納，貴在吐故納新 “吐故納新”指人在呼吸時，吐出濁氣，吸進清氣，練習(xí)此法可養(yǎng)命門元氣。 《活到百歲的智慧：國醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生之道》中提到鄧鐵濤的養(yǎng)生24法，其中第3法就是晨起后靜坐吐納。 法六：慎勞逸，貴在勞逸結(jié)合 《素問·舉痛論》認為“勞則氣耗”，過度勞累會耗傷命門元氣與元精。《素問·經(jīng)脈別論》指出“生病起于過用”，強調(diào)合理休息的重要性。 休息是為了走更長的路，張弛有度可保良好狀態(tài)，勞逸結(jié)合有助延年益壽。國醫(yī)大師顏正華曾在接受采訪時提到，他的養(yǎng)生經(jīng)驗之一就是“勞逸結(jié)合”。 法七：節(jié)飲食，貴在飲食有節(jié) 脾胃為后天之本，飲食不節(jié)首先傷及脾胃，導(dǎo)致氣血生化乏源，難以滋養(yǎng)先天元氣與元精。國醫(yī)大師李輔仁也指出養(yǎng)生應(yīng)注重飲食有度。 法八：服藥餌，貴在適時進補 《素問·陰陽應(yīng)象大論》明言“年四十而陰氣自半也，起居衰矣”。40歲以后，命門元精與元氣漸衰，可適當進補，以藥食同源為宜。 有養(yǎng)生諺語云“男子三日不斷姜，女子三日不斷藕”“冬吃蘿卜夏吃姜”，春夏養(yǎng)陽氣可食用生姜，秋冬養(yǎng)陰精可食用蓮藕和蘿卜等。 |
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來自： 響亮2013 > 《學(xué)習(xí)筆記》
