【原】女人的好氣色，從呵護 “好朋友” 開始

“每次來月經(jīng)都疼得直冒冷汗”“經(jīng)期總是不準，要么推遲十幾天，要么提前一周”“臉上的色斑跟著姨媽周期變重”…… 月經(jīng)就像女性健康的 “晴雨表”，它是否規(guī)律、舒適，直接影響著氣色和狀態(tài)。想要擁有由內(nèi)而外的好容顏，調(diào)理月經(jīng)才是關(guān)鍵。

月經(jīng)不調(diào)，可能是身體在 “求救”

正常的月經(jīng)周期是 21-35 天，經(jīng)期持續(xù) 3-7 天，經(jīng)量適中、顏色暗紅。如果出現(xiàn)這幾種情況，就要警惕了：

· 周期紊亂：要么兩三個月來一次，要么一個月來兩次，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征的信號。

· 經(jīng)痛難忍：從經(jīng)期前幾天就開始腹痛，甚至疼到嘔吐、頭暈，可能是子宮內(nèi)膜異位或?qū)m寒導(dǎo)致的。

· 經(jīng)量異常：要么少到只用護墊，要么多到半天換一次衛(wèi)生巾，可能與子宮肌瘤、貧血有關(guān)。

30 歲的林女士曾因工作壓力大，連續(xù)半年月經(jīng)推遲，臉頰還長了好多黃褐斑。調(diào)理月經(jīng)后，不僅周期變準，色斑也淡了不少 —— 這是因為月經(jīng)通暢了，氣血才能順暢滋養(yǎng)皮膚。

這些習(xí)慣，正在悄悄 “傷害” 月經(jīng)

很多女性的月經(jīng)問題，都和日常習(xí)慣脫不了關(guān)系：

· 貪涼受寒：夏天抱著冰奶茶、冬天穿露臍裝，會讓寒氣侵入子宮，導(dǎo)致經(jīng)血淤積，加重痛經(jīng)。

· 過度節(jié)食：為了減肥不吃主食，身體缺乏營養(yǎng)，會讓雌激素分泌減少，月經(jīng)自然就亂了。

· 情緒內(nèi)耗：長期焦慮、壓力大，會讓下丘腦功能紊亂，影響卵巢排卵，這也是很多職場女性月經(jīng)不調(diào)的主因。

· 熬夜透支：晚上 11 點后不睡覺，會打亂內(nèi)分泌節(jié)律，不僅月經(jīng)量變少，皮膚也會跟著暗沉長痘。

調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏，做好這幾件事就夠了

飲食調(diào)理：給身體加點 “暖”

· 經(jīng)期前：多吃紅棗、桂圓、核桃等溫補食物，用生姜和紅糖煮水喝，能預(yù)防痛經(jīng)。

· 經(jīng)期中：避免辛辣生冷，喝點山藥小米粥、紅豆薏米湯，幫助經(jīng)血排出。

· 平時：每周吃 2-3 次當(dāng)歸煮蛋（當(dāng)歸 5 克、雞蛋 1 個），既能補血又能調(diào)經(jīng)，尤其適合氣血不足的女性。

合理用藥：科學(xué)調(diào)理顯成效

對于一些月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏顆粒也是不錯的選擇。調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏顆粒通常由三七、黃芪、女貞子、枸杞等中藥材制成，具有補血益氣、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏的功效，適用于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血色淡、痛經(jīng)，以及面部色斑等問題，能從內(nèi)部調(diào)理身體，為調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏助力。但需注意，每個人的體質(zhì)和病情不同，使用前一定要咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑用藥。

穴位按摩：隨時隨地護子宮

· 三陰交：在內(nèi)腳踝向上 3 指處，每天按揉 2 分鐘，能調(diào)理肝脾腎，改善月經(jīng)不調(diào)。

· 關(guān)元穴：在肚臍下 3 寸，用熱水袋熱敷 10 分鐘，能溫經(jīng)散寒，緩解痛經(jīng)。

運動調(diào)理：溫和動起來

經(jīng)期前可以做瑜伽的 “貓牛式”“束角式”，幫助放松盆腔；平時堅持快走、八段錦等溫和運動，促進氣血循環(huán)，比劇烈運動更適合調(diào)經(jīng)。

情緒管理：別讓壞心情傷了氣血

壓力大時試試 “呼吸法”：深吸氣 4 秒，屏息 2 秒，呼氣 6 秒，重復(fù) 5 次就能平復(fù)情緒。也可以寫情緒日記，把煩惱寫下來，避免負面情緒堆積。

養(yǎng)顏的關(guān)鍵，藏在 “規(guī)律” 里

很多女性花大價錢買護膚品，卻忽略了月經(jīng)這個 “天然養(yǎng)顏劑”。當(dāng)月經(jīng)規(guī)律、氣血通暢時，皮膚會自帶光澤，色斑痘痘也會減少 —— 這是任何化妝品都替代不了的。

記住，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏不是一蹴而就的事，需要從飲食、作息、情緒等多方面慢慢調(diào)理。當(dāng) “好朋友” 變得溫順規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)，好氣色會從骨子里透出來，整個人也會更有活力。