【原】半夜咳得睡不著，嗓子像被砂紙磨過一樣

“半夜咳得睡不著，嗓子像被砂紙磨過一樣”“孩子咳嗽好幾天，咳得小臉通紅”…… 咳嗽是生活中再常見不過的癥狀，卻能讓人坐立難安。很多人把咳嗽當成小毛病，硬扛著不處理，結果拖成了慢性咳嗽。其實，咳嗽背后藏著不同的健康信號，找對原因才能有效緩解。

咳嗽分 “干濕”，處理大不同

咳嗽最直觀的分類就是干咳和濕咳。干咳時喉嚨癢得厲害，沒什么痰，常見于感冒初期、過敏或空氣干燥時。比如春天花粉多，有些人一出門就開始干咳，這就是過敏引起的氣道反應。濕咳則伴隨著咳痰，痰的顏色還能提示問題：白痰可能是風寒感冒，黃痰往往意味著有細菌感染，灰黑色痰要警惕空氣污染或長期吸煙的影響。

還有些咳嗽藏得很深，比如晚上躺下就咳得加重，可能是鼻涕倒流刺激咽喉（鼻后滴漏綜合征）；吃完飯后咳嗽加重，還伴有燒心，要小心胃酸反流引起的咳嗽。45 歲的張先生咳嗽三個月，一直當成感冒治，最后檢查發現是鼻竇炎引發的，治好鼻子后咳嗽也跟著好了。

這些止咳誤區，你可能也犯過

“咳嗽了就喝止咳糖漿” 是最常見的錯誤。如果有痰卻強行止咳，痰會堵在氣管里，反而加重感染。尤其是小孩，呼吸道比較狹窄，痰堵著可能引發呼吸困難。

用 “土方法” 止咳也有風險。有人用大蒜水、蜂蜜水止咳，其實蜂蜜不適合 1 歲以下寶寶，可能引發肉毒桿菌中毒；大蒜的刺激性會讓咽喉黏膜更敏感，反而加重咳嗽。

還有人覺得 “咳嗽要少喝水”，擔心 “越喝越咳”，這完全是誤區。多喝水能稀釋痰液，讓痰更容易咳出來，每天喝 1500-2000 毫升溫水最合適，別用飲料代替。

對癥緩解，咳嗽好得快

針對不同咳嗽，緩解方法各有側重：

干咳無痰：可以用潤喉糖保持咽喉濕潤，或在房間放加濕器（濕度 50%-60%），避免干燥空氣刺激。過敏引起的干咳，要遠離過敏原，必要時用抗過敏藥。

有痰咳嗽：重點是化痰而不是止咳。可以用空心掌從下往上輕拍背部，幫助痰液松動；喝梨湯、銀耳湯能稀釋痰液，讓痰更好咳出。如果是風寒感冒引起的咳嗽，伴有咳嗽、咽癢、咯痰稀薄色白等癥狀。

夜間咳嗽：如果是鼻后滴漏引起的，睡前用生理鹽水洗鼻能減少分泌物刺激；胃酸反流導致的咳嗽，睡前 3 小時別吃東西，睡覺時把上半身墊高 15 度。

做好這幾點，減少咳嗽反復

增強呼吸道抵抗力是關鍵。每天保證 7-8 小時睡眠，讓免疫系統好好 “工作”；堅持每天散步 30 分鐘，能提高呼吸道的防御能力，減少感冒幾率。

過敏體質的人要做好防護：花粉季戴口罩，家里勤吸塵除螨，定期清洗空調濾網。有鼻炎、哮喘的人要積極治療，這些疾病很容易引發咳嗽。

吸煙的人趕緊戒煙，煙草中的有害物質會直接損傷呼吸道黏膜，讓咳嗽反復難愈；廚房炒菜時開油煙機，減少油煙刺激；霧霾天盡量少出門，出門戴 N95 口罩。

咳嗽雖然常見，但持續超過 3 周、咳血、伴有胸痛或呼吸困難時，一定要及時就醫，排除肺炎、肺結核等嚴重問題。記住，咳嗽是身體的 “警報”，既不能硬扛，也不能亂用藥，找對原因才能讓呼吸道盡快恢復舒適。畢竟，能順暢呼吸、安心入睡，才是最踏實的幸福。