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我退休已有一年多時間了，相比退休前，退休收入大幅度減少，精神上，卻比退休前快樂許多。 我認(rèn)為，很大一部分原因，來自內(nèi)心生活的富足。 而內(nèi)心富足，主要體現(xiàn)在讀書、鍛煉、發(fā)揮自己優(yōu)勢這三件事上。 01：讀書，能減少一個人對生活的畏懼 生活中，大多數(shù)人對生活都有一種畏懼感，這源于對未知的不確定性和缺乏應(yīng)對能力。 正是這種畏懼感，讓人們喜歡待在舒適區(qū)。 但長期待在舒適區(qū)，會讓個人技能和生活能力停滯不前，思維固化。 讀書會讓我們獲取廣泛的知識，了解自然規(guī)律、社會現(xiàn)象，還能幫助我們學(xué)會分析、推理、判斷問題的方法，打破自知思維的局限。 《明朝那些事》的作者當(dāng)前明月，在大學(xué)時代，很少參加同學(xué)們的聚會，下課后，大部分時間都是一個人在看書。 但他不覺得孤獨(dú)，也不覺得被人排斥。 他說道：“當(dāng)一個人讀書時，會擁有越來越多的智慧和知識，知道自己懂得很多，對這個世界有了充分了解，內(nèi)在就會變得強(qiáng)大，就不會感到畏懼。” 讀書能提升認(rèn)知水平，讓人們在面對生活中的困難時，憑借書中所學(xué)知識，找到解決問題的辦法，從而減少因無知而產(chǎn)生的恐懼。 02：鍛煉，能讓一個人走出低迷的生活狀態(tài) 年前我一直在云南，在云南旅居的兩個月，我見到來自許多地方的退休人，大部分都是六七十歲的人，他們中有近一半人，并沒有好的精神狀態(tài)。 每天除一日三餐外，不出外游玩的時間，絕大多數(shù)時間都無所事事。 無所事事對應(yīng)的，是一種慵懶的精神狀態(tài)。 對退休人員而言，從規(guī)律的上班生涯中退出后，多出許多空閑，有人面對空閑時，會擁有閑暇的自由和美好，但有的人，卻會在空閑中，滋生出大量負(fù)面情緒。 在我看來，要從大量負(fù)面情緒中走出，最好的救贖方法，是健身。 我自己在四十歲過后，身體不可控地開始發(fā)胖，對于身體發(fā)胖，我最深的感受，是一種對生活的無能為力感，有一種老之將至的恐懼感。 是每天持續(xù)不斷的健身，把我從這種狀態(tài)中解救了出來。 每天一小時在跑步機(jī)上的鍛煉，讓我的身體恢復(fù)到年輕時的狀態(tài)，同時讓我意識到，生活中有些事，通過自律，完全是可控的。 鍛煉能讓人從消極的情緒中走出，從生理學(xué)角度講，鍛煉能刺激一種與腦細(xì)胞形成有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，提升記憶力，讓人的身體從內(nèi)到外呈現(xiàn)出一種年輕態(tài)。 所以，退休生活如果讓你感覺到失落，最好的辦法，先運(yùn)動起來。 當(dāng)身體呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)，你會重拾對生活的信心。 03：做發(fā)揮優(yōu)勢的事情，能讓人建立自信 生活中，每個人身上都有優(yōu)缺點(diǎn)，做能發(fā)揮自己優(yōu)勢的事情，會讓一個人變得越來越自信。 我退休前在單位做管理工作，管理是我的弱項(xiàng)，我?guī)缀趺刻於紩龅阶屪约簾赖娜撕褪隆?/span> 經(jīng)常的負(fù)面回饋，讓我不斷內(nèi)耗，也讓我對自己充滿懷疑。 在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過程中，我意識到，每個人身上都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，如果不使用它們，就構(gòu)不成優(yōu)點(diǎn)，也構(gòu)不成缺點(diǎn)。 只有當(dāng)它與生活接軌起來，好與壞，才能真實(shí)地反映出來。 優(yōu)點(diǎn)讓我們看到自己做得好的方面，對自己越來越自信。 缺點(diǎn)總在提醒我們，哪些地方還不如別人，持續(xù)不斷的負(fù)面回饋，最終讓自己變得沮喪灰心，內(nèi)耗自卑。 想要建立自信，就要避開缺點(diǎn)，尋找能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢的事情。 當(dāng)每天所做的事情，不管是做得比別人快，還是完成的更好，都是一種正向反饋，會讓我們看到自己的價值，源源不斷的正反饋，也會讓我們變得更充滿能量。 |
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