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周一好，歡迎又來到杏雨軒解憂室 今天我看豆豆跟豆芽爸在家打桌游“三國殺”，她雖然連輸幾局卻也還是要繼續玩兒！ 她這樣好興致，就讓我再次在她身上看到了：   真正放開控制欲、將注意力集中在“體驗”之中，才能體會到“輸贏都能接受，只要游戲好玩兒就行”的狀態； 也才擺脫了患得患失的心態，從而能將力氣都集中花在了“提高游戲水平”上，讓自己越玩兒越好。 可以不患得患失，是因為在追求“優質體驗”的過程中，得失也變得跟輸贏一樣，不重要了，重要的只是，游戲要好玩兒。若感到游戲不好玩兒，那也可以暫時換個游戲。 就像孩子最初跟我下象棋時，開始的時候她們輸了會不高興甚至會哭，然后就嚷嚷著不玩兒了，換一個別的玩兒。 我為了讓她們感受到“游戲好玩兒”，我就多讓她們一兩個子兒，但用認真并尊重游戲和對手的態度討論游戲體驗，以吸引她們再來跟我下。 很快她們棋力提高了，便主動要求我少讓子兒了，且這個時候再輸也不哭了，只會要求“再來一局”！直到她們可以挑戰我不讓子兒地跟她們下、也互有勝負了，這個時候，她們就比較穩定地認同：“勝敗乃兵家常事，想贏就復盤，下回不走錯就好了”。 哈哈，這個過程可太有趣了，謝謝我的孩子們 不知解憂室的讀者朋友們，近來是不是也有著“優質體驗”？有沒有“得失不如意”需要應對？那除了讀書看故事，還可以試試用書寫療愈，來增進對自己的了解、促成心理狀態的調整。或者，有沒有遇到各種四處傳播的病毒的困擾？流感、新冠，還有蚊蟲傳播的基孔肯亞熱……無論面對社會上哪種病毒，都需要我們潔身自好，做好各環節衛生措施、提高自身的健康水平，才是根本的有效應對之道。 而連續的表達性書寫，就是被科研證實的、無門檻提高免疫力的有效方法。在我看來，尤其在如今這個傳染性疾病的陰霾揮之不去的后疫情時代，它其實比其他的方法更容易堅持—— 每日20-30分鐘，持續5天，就是一個小周期，若去體檢，就可以看到免疫系統功能增強、醫學健康指標改善、壓力相關的生理指標改善！并且，這些改善的效果會持續3到4個月！  總結來說，就是： |
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