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【原】一碗黃芪湯，清掉濕脾虛胖、廢水濁物，幫她減掉27斤，渾身苗條了！

減肥餐瘦身食譜 2025-08-27 發布于浙江

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你是不是也有這樣的困擾？
飯量不大，體重卻像“存錢”一樣只增不減？
早上起床臉腫，下午雙腿浮脹，舌頭邊緣還印著小鋸齒……

昨晚，一位姑娘拿著體檢報告來找我：
“藍老師，我一天三餐都拍給你看，為什么還是越來越胖？”

我看了她的舌苔——淡胖、齒痕深、苔白滑。
于是笑著說：“答案就在舌頭上，你不是吃多了，而是脾濕堵住了倉庫。”

?? 藍豆豆說：脾濕虛胖的真相

在中醫看來，脾是身體的“分揀機”，把吃進去的營養轉運到全身。
一旦脾虛，水濕和脂肪就會囤積，腰腹贅肉、四肢浮腫隨之而來。

《黃帝內經》云：“脾為后天之本，氣血生化之源?！逼⑻撨\化慢，人就會浮腫、倦怠、發胖。

?? 我的門診故事：張女士的蛻變

張女士，159cm / 137斤，曾瘦過，但很快反彈成“水桶腰”。
來診時：口黏、便秘、夜間打呼嚕，舌質淡胖、苔白滑，典型脾濕體質。

1. 掃濕
蒼術、白術、半夏協同發力，燥濕健脾、化痰和胃，從源頭切斷濕濁生成。

2. 提速
荷葉、通草升清降濁，瓜蔞仁、桃仁、大麻仁潤腸通便，讓代謝廢物順暢排出。

3. 調神
石菖蒲化痰開竅，安神醒腦，改善因濕阻引起的頭昏沉、睡眠差、晨起乏力。

序號	藥材	日用量	中醫說方解析
1	蒼術	6 g	苦辛而燥，直入脾經，燥濕健脾，為全方祛濕核心。
2	白術	9 g	健脾生陽，減少后續濕濁生成，增強運化功能。
3	半夏（姜制）	6 g	化痰和胃，配陳皮打通“氣—濕—痰”鏈條。
4	陳皮	6 g	行氣解脹，使濕痰有“出口”。
5	荷葉	6 g	性輕升浮，“荷香透脾”，帶動脂水代謝。
6	通草	3 g	宣通三焦，利尿走水，避免“水困成脂”。
7	瓜蔞仁	9 g	寬胸散結，潤腸通便，堪稱“腸道清道夫”。
8	桃仁	6 g	活血破瘀，配瓜蔞仁解除“脂瘀互結”之鎖。
9	大麻仁	6 g	油潤通便，借水行舟，排濁不傷正。
★	石菖蒲	4 g（另包后下）	芳香化濁，醒腦安神，助眠清神。