【原】分手最可怕的不是失去TA，而是開始懷疑自己

 生活中的實用心理《5分鐘心理學》

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檸檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨圖源

分手之所以會讓人感到痛苦難受、走不出來，不僅僅是因為失去了對方，更多的是因為：

它動搖了你對自己的基本信念，

讓你陷入自我懷疑、自我否定。

在這個當下，你因為受挫產生這些想法很正常，但我還是想讓你明白一件事：

一個人的離開，不代表你沒有價值、很失敗。

如果你控制不住自己的想法，那就拿出一張紙，寫下你能想到的自己的優點，并在旁邊寫下支持這個優點的實際例子。

可能有的人會說：我現在一點信心都沒有了，我找不到自己的優點，怎么辦？

那接下來我就分享3個方法，希望能幫助你在這樣困難的時期里重新找回自己。

分手后，很多人容易陷入一個誤區：

用“前任的標準”來評判自己。

這時候你是站在TA的視角看你自己。

但事實是，你的價值不是由TA決定的。

為了不再讓TA繼續定義你，你可以試試通過這樣的練習來重新建立自我認同感：

當你遭受很大的打擊，不妨嘗試做一些過去從未做過的事情。

比如：

心理學研究發現：

丨當我們做新的事情時，大腦會開始塑造新的“自我概念”，看到自己更多的潛能和優勢。

丨而不是被困在過去的關系模式里，反復回想過去的甜蜜或爭吵，這只會讓痛苦延續。

分手后，你的內心可能有兩種聲音在打架：

這兩種聲音其實都是在否定你，這時候就需要讓第三種聲音出現，給你支持和信心。

下次當你又陷入自責時，想一下：

然后，用同樣的方式安慰自己。

另外，你還可以寫一封信給自己，或者對著鏡子說出來。

當你用“第三人稱視角”看待自己的痛苦時，你就跳出了受害者的陷阱，更容易理性，減少了痛苦的感覺。

愛不是一次性的消耗品，分手了，只能代表你暫時失去了一個人，但不是愛本身。

你并沒有失去愛，你給自己買一束花、做一頓精致的早餐，這是你給自己的愛。

如果你和那些“讓你感覺更好”的人在一起，你會感受到朋友帶給你的愛。

擁有這些愛的你，其實很幸福。

如果你現在正在經歷這段艱難的時光，想要陪伴和幫助，也可以讓老師傾聽你。

? 最后，檸檬想說 ?

如果你現在內心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。

想要預約的檸友，可以直接關注我們公眾號【檸檬心理FM】，回復：咨詢，就可以啦。