【原】手腳冰、肚子松、月經少？可能是腎陽虛！一碗湯喝出小蠻腰！

“藍老師，我每天跳操、吃水煮菜，可肚子還是松垮垮的，手腳冰涼，月經還越來越少，是不是代謝廢了？”

上周，47歲的李姐來找我：減肥兩年體重卡住，一吃涼就腹瀉，舌苔淡白有齒痕，晚上睡不暖。我摸她的手——冰。

“你不是代謝廢了，是腎陽這把'火’快熄了。現在是8月底，秋意漸起，正是把'火爐’重新點燃的好時候。”

?? 為啥越減越冷？火弱，脂肪“燒”不動

《素問》：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”
腎陽＝小火爐：火旺，脂肪才肯燃；火弱，水濕停聚，腰腹“越堆越厚”。
藍豆豆說：節食傷氣，過度運動耗陽，越減越虛——這不是瘦，是**“冷機體質”在報警**！

?? 方案到位：養腎·燃脂湯（溫陽＋健脾＋利濕）
補氣扶正｜太子參 15g
健脾祛濕｜白術 10g｜茯苓 12g
理氣消脹｜陳皮 6g
利水降脂｜澤瀉 10g
溫腎點火｜肉桂 3g
脾腎雙補｜山藥 15g
調和諸藥｜炙甘草 6g

中醫說方（秒懂版）
肉桂＝點火；太子參＋山藥＝添柴；白術＋茯苓＝清倉庫；澤瀉＋陳皮＝通管道。

“補而不膩，溫而不燥，正對陽虛夾濕。”

????? 在家這樣做：李姐的真實執行記錄

煎煮：晚上泡藥→早上小火25分鐘→早/晚飯前各一碗，溫服。
配合：不喝冰飲｜22:30前上床｜快走30分鐘/天。
她的感受：

• 第5天：手腳開始暖。

• 第7天：腰圍松一圈，排便順暢。

• 1個月：體重**-8斤**，“月經量回來了，臉色紅了，褲子能送人了！”

??? 翻倍穩瘦：一日三餐減脂餐（夏秋交替版）

早餐｜山藥小米粥＋水煮蛋＋清炒菠菜
午餐｜糙米飯 80g｜清蒸雞腿肉 120g｜蒜蓉西蘭花
晚餐｜南瓜燕麥粥｜涼拌豆腐｜熗炒油麥菜
小原則：飯減半｜菜翻倍｜肉掌心｜飲溫不冰。

?? 藍豆豆提醒（務必收藏）

• 經期/孕期/實熱上火（口苦、長痘）：暫停本方。

• 胃酸多：陳皮可微炒后用，減少刺激。

• 怕冷重：肉桂可增至4g（不超過5g），避免上火。

• 夏秋之交陽氣漸收，正宜養腎護陽，別再靠“餓”減肥。

《黃帝內經》：“正氣存內，邪不可干。”把火爐點起來，脂肪自然化，人也暖了。

? 今日打卡（不唯體重）

腰圍｜舌苔｜夜醒次數｜晨起眼腫（D7/D14/D21記錄），體感與圍度優先。

溫馨說明：科普分享，非醫療診治；慢病用藥、特殊人群請先咨詢醫生。